10.不潔な50

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CrossFitを起源とするFilthy50は、体力と心血管機能の両方をテストする1つのトレーニングです。



この回路プロトコルでは、あるエクササイズから次のエクササイズに移動し、1回の移動で50回の繰り返しを実行し、その間の休憩をできるだけ少なくする必要があります。自分でこれを行う時間を計り、次のトレーニングになると、その時間を打ち負かしてみてください。

  • 24インチボックスを使用して50ボックスジャンプ
  • 50ジャンププルアップ
  • 50ケトルベルスイング
  • 50ウォーキングランジ
  • ひざからひじまで50
  • 45ポンドを使用して50プッシュプレス
  • 50バックエクステンション
  • 20ポンドのボールを使用した50回のウォールボールショット
  • 50バーピー
  • 50ダブルアンダー
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