300ワークアウト

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300ワークアウト:スパルタンの体を手に入れよう

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映画300を見たことがある人なら誰でも、いや、誰でも、「スパルタルック」が何であるかを知っているでしょう。そして300の続編で、 300:帝国の台頭 、今も出て、私たちはその見た目がどれほど良いかをしっかりと思い出しました。基本的に、その映画のすべての俳優が持っている、不可能なほどリアルで、完全に達成不可能で、純粋に細断された、痩せた、筋肉質の体。いったい誰もがそんなによく見えることができるでしょうか?さて、私たちはあなたに伝えようとしています。



実際、私たちは私たちよりもこれについてもっとよく知っている誰かを見つけ、初心者がこの壮大な体の変化についてどうやって行くのかと彼に尋ねました。 VirginActiveの製品イノベーションマネージャーであるAlanHollが答えをくれました。

誰かが「300」の外観を実現したい場合、どのくらいの時間がかかり、どのくらいの頻度で解決する必要がありますか?
彼らは少なくとも週に4回運動し、何を食べるかを観察し、 タンパク質を組み込んだ測定食 (特にトレーニング後)、炭水化物と必須脂肪。彼らは、掃除や懸垂などの大きな複合運動を使用する必要があります。彼らが正しく訓練して食べるならば、彼らは約4-5ヶ月で彼らが探している結果を得るはずです。



体は週ごとにどのように変化する可能性があり、最後にどのような結果が期待できるでしょうか?
重要なのは、測定(胸、腰、腰、腕など)を通じて、またVirgin ActiveInBody体組成トラッカーなどの体組成測定を使用して進行状況を監視することです。体脂肪の減少と除脂肪筋肉の増加により、時間の経過とともに体が変化するのがわかります。明らかに、結果はすぐには現れませんが、時間の経過とともに持続します。



初心者はどのように彼らのフィットネスレベルに合うようにトレーニングを適応させることができますか?
重要なのは、最初に何を達成したいのか、そしてなぜそれを達成したいのかを知ることです。目標が現実的でない場合、あなたはあきらめることになります。私のアドバイスは、小さなものから始めて、小さな増分目標を達成することです。たとえば、2石を失い、体脂肪を減らすことが目標である場合は、一度に半分の石をターゲットにします。

考慮すべき安全上のヒントはありますか?
最初は、重みをやりすぎないでください。あなたはあなたの進歩を遅らせるであろう怪我をするでしょう。あなたの目標をサポートするために水分補給とよく食べることが不可欠であり、どんな動きも良い動きであることを忘れないでください。

それで、あなたはジムで何をすべきですか?アランの2ページをご覧ください 究極の300トレーニング ... 次のページ