＃37タントラ101とディーデュッソー
今日参加しているのは、セクシュアリティコーチであり、ヨガアライアンス認定のヨガ教師であり、ガンジャヨガの作成者であり、そのタイトルの本の著者でもあるディーデュソーです。彼女は、パートナーヨガ、バニラタントラ、大麻強化ヨガを米国、カナダ、ヨーロッパの何千人もの人々に教えてきました。
彼女は10年以上にわたってセクシュアリティを研究し、セクシュアリティ研究で優等学位を取得しています。彼女のトレーニングは、インドのビハールのスワミサティヤナンダのタントラの伝統の中で行われました。ディーは彼女をタントラに導いた理由を教えてくれ、練習はセックスよりもはるかに多くのことだと説明しています。彼女は精神的価値とそれが私たちの意識の進化を促進するために提供する機会を強調しています。
彼女はさらにマインドフルネス、あなたの性的出会いを遅くすることの重要性、そしてなぜあなたの快適ゾーンの端があなたがなりたい場所であるかについて議論します。ソロのオルガスム体験、ケーゲルのエクササイズ、そしてマリファナがあなたのヨガのルーチンにもたらすことができる爽快なダイナミックについて話します。だから、ディーディーがどのようにあなたの輝く身体化された自己を利用するのを助けることができるかを知るために調整してください！
このエピソードの要点：
- ディーの背景と彼女がセクシュアリティコーチになった経緯の一部。
- タントラが人間の体験全体を促進する方法。
- なぜタントラがいつでも誰にとっても使える理由。
- 呼吸と感覚の関係。
- 最初にぎこちないときの対処方法。
- どのようにヨガが興奮とオルガスムの経験につながることができるか。
- 生殖器エネルギーをリダイレクトすることの利点。
- どのようにエネルギーオルガスムを達成することができます。
- タントラセックスが高齢者や性機能障害のある人にどのように役立つか。
- ケーゲル体操とストレッチのバランスをとることの重要性。
- 大麻はどのようにあなたのヨガのルーチンを強化します。
- そして、はるかに！
ツイート可能
「私たちの性的エネルギーは私たちが人間として持っている最も強力なエネルギーであるという考えがタントラにあります。」 — @TheGanjaYoga [0:04:05]
「タントラは人間のあらゆる感情と経験を可能にします。」 — @TheGanjaYoga [0:08:00]
「タントラをするのにパートナーは必要ありません。」 — @TheGanjaYoga [0:08:22]
「呼吸を遅くすると、感じる能力が高まります。」 — @TheGanjaYoga [0:09:37]
「私は人々が快適ゾーンの端で遊ぶことを勧めます。」 — @TheGanjaYoga [0:11:09]
「喜びは私たちの生まれながらの権利です。」 — @TheGanjaYoga [0:22:51]
余分なもの
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筆記録
[0：01：06.0]ショーンジェイムソン： 今日はディー・デュソーと話しています。ディーはセクシュアリティコーチであり、ヨガアライアンス認定のヨガ教師であり、同じ名前の本であるガンジャヨガの作成者でもあります。 2009年以来、彼女は簡単なパートナーヨガ、バニラタントラ、大麻強化ヨガを米国、カナダ、ヨーロッパの何千人もの人々に教えてきました。ディーは10年以上にわたってセクシュアリティを研究し、セクシュアリティ研究で優等学位を取得し、さらにセクシュアリティ証明書を取得しています。彼女は他の人に、輝かしい体格の自分自身を利用するように鼓舞するのが大好きで、彼女のトレーニングはインドのビハールのスワミサティヤナンダのタントラの伝統でした。ディー、ショーに来てくれて本当にありがとう、私はそのスワミの名前を正しく発音したことを願っています。
[0：01：56.3]ディーデュソー： 私はあなたがそうし、私は教えられたと思います。名前を発音し間違えた場合は、ハリクリシュナと言うだけで、彼女はあなたが最高の意図を持っていた他の神々にそれを伝えます。
[0：02：06.3]ショーンジェイムソン： ハリクリシュナ。
[0：02：11.2]ディーデュッソー： 私を迎えてくれて本当にありがとう、私はここにいることに興奮しています。
[0：02：12.9]ショーンジェイムソン： ええと、あなたと一緒にいるのは素晴らしいことです。多分、あなたの経歴とタントラを教えてセックスコーチになった経緯について少しお話ししたいと思います。
[0：02：23.6]ディーデュソー： ええ素晴らしいです。私は学校でセクシュアリティを勉強していて、彼らはあなたが本質的に自分自身を専攻できる学部課程を持っているので、セクシュアリティを専攻することにしました。私はいつもそれにとても興味を持っていました。ティーンエイジャーとしても、大人向けの雑誌を雑誌の内側に置き、次にティーンエイジャーの雑誌を外側に置いて、私が秘密に読んでいることを両親が知らないようにしました少し若すぎて読んでいなかったかもしれません。
私はいつもそれにかなり興味を持っていました。私はセクシュアリティを学び、修士課程で研究を続けて教授になることを望んでいましたが、方向を変えてコーチになりました。私はカップルやシングルと1対1で1対1で作業することが多くあります。
[0：03：04.9]ショーンジェイムソン： 承知しました。タントラとは正確には何ですか？
[0：03：10.4]ディーデュソー： ええ、それは難しいです、それは多くの異なる定義と理解を持っているので、私がそれを理解するようにそれを説明するために最善を尽くします。私がヨガの先生のトレーニングを追求するために学業を去ったとき、私はタントラの伝統でそれをしました、そして私の先生はあなたが知っていることを教えました、タントラは、それは精神的な伝統であり、それはヨガの一種であり、それはセックスよりもはるかに多くです、多くの人がセックスと関係があることを知っています。
実際には人間の体験全体を包含し、人間の体験全体を霊的または潜在的に霊的であると見なします。セクシュアリティも含まれますが、嫉妬や怒り、怒り、アイスクリームを食べることも含まれます。ある種の経験は、皆さんがより存在感を増し、皆さんの感覚でより多くの機会を得て、エネルギーを育み、生きていることに感謝していることに気づく機会です。
それはすべてタントラかもしれません。性的要素を含める必要はありませんが、私たちの性的エネルギーが人間として私たちが持っている最も強力なエネルギーであるという理論は、または考えがタントラです。つまり、怒り、嫉妬、愛、これらすべてのことです。タントラでは、意識の進化をより高い州へと加速するために使用できるのは、性的なエネルギーです。
セクシュアリティを精神的または儀式的な方法で使用して、それを精神的またはヨガ的な行為にすることができます。それは私の理解ですが、私のセックスコーチングクライアントまたは私のタントラヨガクライアントには、匂いや音、経験、感情に気づいていれば、歯科医でタントラを練習できるといつも言っています。パートナーのヨガ体験やホットメイク。
[0：04：49.1]ショーンジェイムソン： いいでしょう、いい言い方ですが、タントラはマインドフルネスの練習のようなものかもしれません。
[0：04：57.4]ディーデュソー： ええ、完全に、正確に。それは精神的な修行であり、一種のヨガなので、ヨガのマインドフルネスをすべて備えていますが、動きや姿勢に焦点を当てるのではなく、体がヨガマットの空間を移動するのではなく、[inaudible 0:05:08 ]ヨガの練習はいつでも、いつでもタントラを持っています。
多くのヨギ、ご存知のように、タントラヨギはありません。通常のヨギでも、ヨガはいつでも練習しているとは限りません。また、ゴム製の粘着マットに注意することや、練習することになっています。一日中マインドフルネス。それらはその点で非常に似ています。それらは、思考に迷うのではなく、現在の瞬間により多くの認識をもたらすことに関するいとこの慣行です。
[0：05：33.9]ショーンジェイムソン： それは、あなたが知っている、あなたが知っている、あなたが言ったように、精神的なものであるかもしれない、それがそれだけであるかあなたが知っている、私が知らない誰かがノースダコタに住んでいて、彼らがトラックを運転しているなら、あなたは知っている、彼らはまた、彼らが高く評価することができるものです-
[0：05：58.3]ディーデュソー： 間違いなくそうです。あなたが知っている意図でそれに来たなら、私はタントラを学びたい、私は霊的側面からそれに来たい、そして私たちがもっと目覚めていて生きていて、世界で感じ、感謝の気持ちを持ちたいと思っているある種の霊的感情ですいいですねしかし、私のクライアントの多くは、実際には必ずしも精神的な目的のために来ているのではなく、実際的なものから来ています。
多分彼らはお互いを魅力的に見つけるのをやめた、またはお互いを魅力的にさえ見つけなかったがセックスを優先するのをやめたかもしれませんか、またはあなたが知っているかもしれません、おそらく勃起不全またはオルガスム機能不全があります。彼らはおそらく実用的な理由で来ている、彼らは彼らの意識を進化させるように来ていない、そしてあなたは知っている、東の種類の立場のヨガの立場からニルヴァーナを経験する。もっと西洋的または実用的な関心事ですが、タントラについて学ぶとき、彼らの多くは、それが彼らの差し迫った性的関心事である実用的な関心事にどのように役立つかを見つけることに本当に驚いています。
彼らは自分たちが実際にそれらのより精神的な側面に引き付けられ、気づくようになることに気づきます。タントラはあなたが今いる場所であなたに本当に会います、あなたがスピリチュアルに惹かれていないなら、捨てることのできるたくさんの慣習があり、ドグマはありません、あなたがしたくないことをする必要はありません。物事を適応させ、変更することができます。それは本当にみんなのためです。
それはあなたが今いる場所に本当に出会うので、トラックの運転手は、彼らが精神的なものを学びたいのなら、それが彼らの意図であれば可能です。しかし、それが彼らの意図でない場合、このような精神的な態度を採用しなければならないという判断や教義はありません。白い服を着るか、単にそうです。神秘主義者があなたを閉じ込めるという恐れが人々にあり、常にこの種のヒッピーのような人になることは本当にそうではありません。
[0：07：37.2]ショーンジェイムソン： ええと、知っておくと便利です。誰かが聞いていて、彼らが試したい、またはタントラの性的側面の種類、おそらく女性のリスナー、男性と女性のパートナーの可能性を探りたいと考えているとしましょう。アウト？
[0：07：58.0]ディーデュソー： ええ、完全にそうです。タントラは、セクシュアリティを含む人間の感情や経験のすべての範囲を許可しますが、セクシュアリティを含める必要はありませんが、多くの場合、それが私たちが興味を持っていることや、人々の好奇心があるところです。誰かがある種の性的霊的慣習に興味を持っている、またはあなたが知っている場合、タントラを学ぶ、あなたが知っているかどうかにかかわらず、あなたがパートナーを持っているかどうかにかかわらず、タントラを行うためにパートナーを必要としないのでまたはあなたが知っている、精神的なセクシュアリティを持つこと。
たぶん、あなた自身のオナニーの練習では、スローダウンすることがいくつかあります。多くの人々は、タントラが遅いことを知っています。10年以上前、歌手スティングは、トークショーの主催者に語ったと思います彼の恋愛セッションが4時間から5時間続く時。恐ろしいかもしれませんが、一部の人にとっては少々恐ろしいように聞こえますが、それは単に減速することです。
テクニックやヒント、実践は別として、目標に向けられていないためにすでに何をしていても、そのオルガスムや最終結果はわかります。現時点でさらに多く、あなたが本当に減速したときに存在するすべての感覚とすべての感情。
パートナーのセックスであろうとオナニーであろうと、スローダウンを選択することは、すでに行っていることをスローダウンし、呼吸に気づきをもたらすことです。これは、私たちが知っている従来のヨガに似たもう1つの大きな要素であり、呼吸を観察して見るだけです。あなたも息を遅くすることができるなら。
[0：09：22.6]ショーンジェイムソン： 驚くばかり。誰かがそれより少し深く行きたいと思ったら、彼らに何かアドバイスはありますか？
[0：09：30.6]ディーデュソー： 完全にそうです。ご存知のように、自慰行為をしているだけで、自慰行為をしている人について話しているとしましょう。ゆっくりと動き始め、呼吸を遅くすると、感じる能力が高まります。パニック状態にあるときや、ストレスや怒りのときは、呼吸が速くなります。
それはアドレナリンに対する生理学的反応であり、私たちはあまり感じていません。感覚が減り、実際には感情への気づきも少なくなります。まるで感情にとらわれているようなものですが、必ずしもそれを保持したり、そこに存在したりできるわけではありません。息を遅くする行為は、私たちをよりリラックスさせ、現在の瞬間をより豊かにするだけでなく、実際には体の感覚神経への血流を増やし、体をより感じます。
息をゆっくりとすると、実際に感じて感情をより感じることができるので、体は突然心地よくなります。多分、私たちはそれらを肯定的にラベル付けするかもしれない感情、私たちはそれらを否定的にラベル付けするかもしれませんが、それらはすべて歓迎されます、それは、仏教やマインドフルネスで私たちが何が何であるかに気づくのと同じ方法で気づくことです。
呼吸を遅くしたり遅くしたりするだけでなく、もっと深く理解したい場合は、パートナーがいる場合は、話せずにお互いの目を見つめるだけで時間を費やすのもよいでしょう。威圧的または奇妙なこともありますが、繰り返しますが、すべての人間の感情、すべての人間の経験を歓迎します。必ずしも熱狂的であるとは限らず、神秘的な愛の形成であるように感じるかもしれません。これは少し奇妙で、これは少し賢いです、私の快適ゾーンの外。
その鋭さで呼吸できますか、その不快感で呼吸できますか？そしてもちろん、トラウマが発生するほど快適でない場合は、運動を停止します。ただし、軽度に不快な場合は、人間が成長する場所であることが多いため、快適ゾーンの端でプレイすることをお勧めします。見つめて、たった10秒か20秒かもしれないし、一緒に呼吸しているかもしれない、あなたのパートナーに話しているかもしれません、私はこのポッドキャストでそれが一種の神聖さや精神性を深めることができるか、私が試してみたいだけだと聞きました何か違います。
お互いの目をのぞいてみませんか？たぶん、タイマーを1分間置くか、5回呼吸するか、最初に同意したいことを何でもやってみましょう。多分それは有機的なもので、パラメーターを設定せずに好きなだけ続けることができます。私にとって、アイコンタクトは、言葉を超えて、タッチを超えて誰かと関係を結ぶための本当に美しい方法です。それは別の方法であり、鏡で自分で行うことができます。少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、1、2、3自分の目、自分の顔を見て、自分を観察し、どのような感情が発生し、どのような判断や思考が発生するかに気づき、それらを手放すことができるかどうかを確認します。
それは自己愛の美しい実践です。前にも言ったように、これらの多くのことについてパートナーは絶対に必要ありません。
[0：12：01.6]ショーンジェイムソン： それは素晴らしいです、ディー、ありがとう。
[0：12：03.8]ディーデュソー： 確かに、問題ありません。私はあなたが人々を知ってリラックスし、気分が良くなるのを助けるのが大好きです。私は子供の頃や私の出身の家族から多くの種類の性的手荷物を持たないという贅沢がありました、または私は信仰を持っていません私のセクシュアリティに抑圧的でした。私にとっては、多くのことがタブーではないという前向きなスタートを切ったことが幸運でした。
私は他のすべての人に、オープンで表現された、そして私が感じることができるセックスライフと一般的な生活の中で喜びを感じてほしいと思っています。
[0：12：29.9]ショーンジェイムソン： もちろんです。あなたはヨギでもあり、ヨガはあなたの心と体の両方に取り組むのに最適な方法です。ヨガの特定の側面がどのように大幅に向上するかについて少しお話しいただければ幸いです。誰かの性生活。
[0：12：47.4]ディーデュソー： ええ、完全にそうです。タントラはさておき、私たちがタントラと呼んでいるように、あなたは知っています。簡単で短いハンドのセックスのヨガについてです。今では、セックスよりも短いクイックハンドであり、スタジオでのその他のヨガです。心と身体のつながりだけのヨガですが、通常はまったくセクシュアリティに焦点を当てたり、セクシュアリティに言及したりすることはありません。
しかし、ヨガとオーガズム、またはヨガとセックスについてGoogle検索を行うと、特にオーガズムを持っているか、少なくとも通常のヨガのクラスで非常に興奮している女性の話がどんどん出てきます。タントラのクラスではありません。ご存知のように、リラックスしたり、ゆっくりと呼吸したり、血液を流したりします。特に座っていると、性器のすぐ近くの腰や骨盤に停滞が見られます。
血液が停滞していて、血液が循環しておらず、リンパ液が出ていません。私たちのほとんどは、あまりにも多く座っているので、特に脚と骨盤を介して動き、ストレッチします。血流が入ります。女性は、気分が高まっていると報告しています。クラスによっては、オルガスムを報告している人もいます。オルガスムとは何か、またはオルガスムの定義について話すことさえできますが、クラスでのオルガスムのような経験やオルガスムの経験です。
それは、血流、循環、ゆっくりとした呼吸、そして一般的には動き、そしてもちろんリラックスの組み合わせの組み合わせだと思います。私のクライアントの多くは、セックスを優先していないために私のところに来る場合は、ヨガに行くか、少なくとも1人はヨガに行くことをお勧めします。
特に、私たちの文化の中で私たちが平等であり、女性たちが今も働いている女性たち、それは素晴らしいことです。世界に出て行くのはかなり男性的です。あなたが知っているのは、あなたが持っている性器の種類ではなく、人生のすべての陰と陽だけが男らしさや活発さの要素と女性らしさの要素を持っているということです。
私たちの文化は一般的に、その女性らしい人を本当に励ましているわけではありません。ご存知のように、女性はあなたが知っているフェミニンを活用する必要があると主張することができます。他の女性と一緒に、またはコミュニティで、家族や子供と一緒に、またはセルフケアで、入浴して、これらはすべて一種のフェミニンであり、私は私はフェミニストであり、私たちがポストモダンになっている2つの性別だけを信じているわけではありません。これらの言葉は、誰かがトランスである場合の生物学的性別ではなく、一般的な方向性を意味するために使用しています。
[0：15：03.1]ショーンジェイムソン： ええ、または非バイナリバージョン。
[0：15：04.7]ディーダッソー： ええ、バイナリではないので、正確には言わないでください。私は人々のために機能しないバイナリを永続化したくありませんが、私たち全員がスペクトルにいる場合、スペクトルの陰またはフェミニンな側面は私たちの文化で過小評価されており、私たち全員が恩恵を受けるという考え伝統的に、それを利用することで、陰は共同体であり、身体と心ではないと考えられてきました。だから、他の人と時間を過ごしたり、移動、ダンス、アートに時間を費やしたりします。
これらは、陰の意味での女性の使用と見なされています。女性が働きすぎているため、私の女性のクライアントの多くは、彼らがもうオンになっていないことに気づいています。彼らは彼らの体と切り離されており、それは確かに男性でも起こっています、私を誤解しないでください、しかし私はこれらのクライアントが一種の非直接的な方法で彼らの性欲に起こる方法としてヨガに行くことを勧めます幸せな副産物です。
[0：15：53.8]ショーンジェイムソン： オルガスムとは何かについて話し合っているとのことですが、よろしければ、また戻ってきたいと思います。
[0：15：59.5]ディーデュッソー： 確かに、そうです。タントラで練習しているときに、呼吸の仕方を変えたり、呼吸を遅くしたりするだけでなく、自慰行為をしていることや、呼吸がどのように変化するのか、そして私たちのほとんどにとって、セックスをしていることに気づくようにより興奮すると、呼吸数が増加します。オルガスムに近づくと、緊張を強めるために息を止める人もいます。
いくつかのタントラプラクティス、それは性的エネルギーの構築または自由な表現のセックスライフを持っていることに関するものですが、意図的にオルガスムを遅らせるものもあります。性器のオルガスム、あなたの標準的なオルガスムとして知っています。代わりに、一部の実践では、そのエネルギーを保持し、それを性器から、さらには全身に移動させたいと考えています。
だから、あなたがあなたの体の残りの部分を通して多くの喜びを感じることができるか、多分それはあなたの他の性感帯であるか、あるいはあなたの心のチャクラや何かをするような場所でオンにされていたとさえ知らなかったかもしれませんが、それを信じてください。呼吸と視覚化の力を通じて、そのような性器のエネルギー、その緊張またはその覚醒を引き出すことができるかもしれません。あなたが心臓を好きで、視覚化と異なる種類の呼吸で、あなたはオーガズムを経験するかもしれませんあなたの心。
そしてそれは、摩擦と緊張のような私たちのほとんどのほとんどが基づいている性器のオルガスムとまったく同じように感じられないかもしれませんが、くしゃみが蓄積し、ピークとリリースの感覚を持っている方法のように感じますくしゃみは反射です。くしゃみを強制することはできません。くしゃみはとても楽しいです。だから私にくしゃみは一種のオルガスムだと思います。それは非性器のオルガスム、非性的です。全身で似たような体験ができます。
それはくしゃみよりはるかに楽しいです、私たちがオルガスムと考えるものにはるかに似ています。だから私はそれらをオルガスムと呼んでいますが、時には性器のタッチがまったく含まれていないこともありますが、人はそれが蓄積し、今は端を越えてこの明確なリリースがあるというくしゃみのような気分です。だから私にとってオルガスムが楽しい反射であるならば、これらはエネルギーオルガスムであり、それらは有頂天で素晴らしく、生殖器オルガスムとは異なります。
そして、私の個人的な経験におけるタントラの考え方は、これらのさまざまな種類の呼吸作用が脳内の二酸化炭素と酸素の比率を変化させるため、非常に癒しであるということです。実際には、変更された状態または代替の状態が生成されます。サイケデリックやエクスタクティックダンスに似ているので、変化した状態になるまで踊ることができます。このタイプの呼吸法、[inaudible 0:18:27]呼吸法またはホロトロピック呼吸法は、同様のタイプの実践です。
これらは変化した状態を生み出します。つまり、あなたは非常に興奮しますが、ヨガとマインドフルネスの要素があり、ゆっくりと動いているので、リラックスできます。したがって、通常、覚醒とリラクゼーションはスペクトルの反対側にありますが、タントラセックスでは、実際にはそれらをブリッジし、同時に持っています。ですので、それに慣れている人にとってはかなり違った感じがするでしょう。たとえばポルノでは、性的興奮は常に高まります。
落ち込みや揺らぎは決してなく、それからそれはオルガスムに行き、それは行われます。それで、私たちの多くがセックスについて考えるか、またはタントラではセックスがどうあるべきかについて、この波のはるかに多くの部分があります。「これらの瞬間に、私は何かに向けて構築していて、今それを広めています」という波はもっと集中しています。より拡散的で、それは私が目標を持っているその男性的な矢よりも少なく、私は究極の喜びに行きたいし、もっと女性的または海洋的でありたいです。
そして、喜びは至る所にあります。性器だけで感じる必要はありません。そのため、再び男性と女性の極性の相互作用。
[0：19：29.5]ショーンジェイムソン： その視点が大好きです。
[0：19：31.0]ディーダッソー： ええ、私はそれが素晴らしいことを知っています、そしてそれは人々にとって素晴らしいことです。私には、高齢のクライアント、高齢のクライアント、男性がいます。年齢とともに勃起の維持と達成に問題があり、もちろん心血管の健康とストレスの少ない生活を送ることが重要です。そのため、これらのことも確認してください。 、私は何らかの理由でそこに困難がまだあることを意味します。タントラは性器にあまり依存せず、全身に依存しているので、セックスするのに勃起したペニスを本当に必要としないので素晴らしいです。
あなたはあなたのパートナーに愛を作るか、さまざまな方法であなた自身に愛を作ることができます。したがって、従来のタイプではありえない、老化している可能性のある体にかかわらず、セクシュアリティを書き換えることができます。ですから、実際にはその人口にとって本当に素晴らしいです。
[0：20：12.3]ショーンジェイムソン： 私は少しの間ヨガに戻るのが大好きで、おそらくあなたがヨガのポジションについてアドバイスしたり、骨盤底やケーゲルの筋肉を強化するのに役立つ一般的なエクササイズさえあるのではないかと思っています。
[0：20：27.1]ディーデュソー： ええ、完全に。ヨガのポーズに入る直前に、ケーゲルスについて簡単に脇に置いておきます。私はそれらを教えます。なぜなら、特に筋肉が強いため、両性の生殖器に血流をもたらし、より強いオルガスムを生み出すことができるからです。だからオルガスムすると収縮反射が強くなります。だから私は彼ら全員のためであり、出産後の女性に最適ですが、生じる問題は、人々がそれらの筋肉のセットを伸ばさずに過度に強化していることです。
だから多くの意味で、あなたは力こぶカールのトンをやっているボディビルダーを考えることができます。彼らは常にその筋肉を収縮させたり縮めたりしていますが、彼はそれを伸ばすことはありません。同様に、そのタイプの緊張を絶えずかけると、骨盤底に収縮緊張が生じて、実際に秘跡全体がずれてしまう可能性があります。それは臓器を潜在的に他の場所に脱出させるという点で多くのダメージを与える可能性があり、それはあなたが本当に避けたいことです。
ただし、少なくとも、骨盤の傾きをネガティブな方法で変更すると、椎間板に圧迫が生じる可能性があります。したがって、ストレッチなしのケゲリングのみが、ケゲリングなしの場合よりも悪くなる可能性があります。だから私がケーゲルを教えるとき、私はケーゲルと言うかもしれません、あなたはキーグルと言うかもしれません、私が教えるとき、私は常に両方の性別のためにあなたが絞るだけではないことを教えます。私たちは皆、あなたが尿の流れを止めるかもしれないように絞って、公共の床を持っています。女性の場合、ジューシーな熟したプラムが入っていると想像することがあります。
そして、あなたはその梅を絞ってつぶすつもりですが、あなたが押し出すためのその収縮が終わったら、あなたが押し出すためのポッドキャストを聞いている間、あなたは今それをするかもしれません、あなたは私がただ言うつもりです、便通を押し出しているように。正直に言うと、伸ばすこと、押すことで筋肉を均等に引き、そして均等にウェイトトレーニングとヨガを行い、均等にストレッチすることになります。
ですから、ケーゲルスについては余談です。これは性器に気づきを与えるための1つの優れた方法であり、オフィスでそれを行うことができます。私たちが画面とデバイスにいるので、体があることや動物であることを忘れることができます。人々がセックスを減らしたり、それを優先させていないのも不思議ではありません。日本の国では、セックスはどんどん減っています。人々は本当にそれを優先しておらず、それが私たちの文化でも起こっているのではないかと心配しています。
ですから、私たちが動物であり、哺乳類であること、そしてセックスは気持ちがいいこと、そしてセックスについて恥をかかれること、そしてその動物の一部を楽しむことが重要であることを思い出してください。だから、いつでもどこでも私たちに思い出させるので、ケーゲルは素晴らしいです。「ああ、私にはこれらすべての神経終末があります。私はここに今ここでいくつかの喜びを得ることができました」そして喜びは私たちの誕生の正しさであり、特にあなたが後でそれらを伸ばし、あなたが引き込むと同じくらい押し出すなら
つまり、それはワンピースであり、それから、血流を腰と骨盤にもたらすあらゆるヨガのストレッチや姿勢が役立つでしょう。本当にどんな動きや姿勢も私にとって有用です。私のヨガの教えと哲学の大部分は、それがエリートダンサーの体だけでなく私たちの体のためでもあるということなので、すべてのレベルで利用できる私のお気に入りの1つを知っています。あなたは椅子に座ってそれを行うことができ、ヨガマットは必要ありません。左膝の上から右足首に渡ります。
だから、あなたはあなたの足で三角形または4番の形を作っているように見え、多くの人にとって、ストレッチはすでに存在しています。私たちの腰はかなりタイトで、あまり感じない人のためです足首が反対側の膝ではなく、膝のすぐ上にあるので、それを超えています。もう少しストレッチしたい場合は、上足首を曲げてから上膝を押し下げます。これら2つを合わせると、さらにストレッチが広がります。
繰り返しになりますが、バスでも、職場でも、レストランでのメニュー待ちでも可能です。短時間でストレッチすることで、時間と意図、そしてマインドフルネスが高まるほど、結果が得られますが、テレビを見ているときに何でもできるので、腰に血流を導入するのは非常に簡単です。私は、ヨガに行く機会がなければ、いつでもどこでもできることを考えていますが、血流をもたらす動きは、性的に役立ちます。
[0：24：18.4]ショーンジェイムソン： 驚くばかり。あなたがガンジャヨガの発明者であることを知っています。それについて話す直前に、大麻の使用、マリファナの使用に関して、合法でセックスを改善するために雑草についてアドバイスや考えがあるかどうか疑問に思っています。何かアドバイスはありますか？
[0：24：40.2]ディーデュソー： もちろんそうです、もちろん合法です。大麻を初めて使用する場合や、性的方法やパートナーと一緒に使用するのが初めての場合は、常に低く始めることをお勧めします。少なすぎても害はありません。最悪の場合を知っています。私は何も感じませんでした」それはそれほど悪いまたは最悪のケースではありません。やりすぎの最悪のケースは、過剰に消費する可能性があることです。過剰摂取という言葉は使わないようにします。これは、致命的または深刻なことを意味します。
大麻を飲みすぎて死ぬことはできません。死ぬかもしれないような気がすることもあります。使いすぎて本当に気持ち悪いです。だから、私は低から始めて、ゆっくり始めて、いつでも追加することをお勧めします。ええ、それが私の最初です。最も重要なことでさえ、ゆっくりと始めることだけだと思います。今日の消費にはさまざまな方法があり、系統や調味料の種類、製品や投与量もさまざまです。オンラインで多くの調査を行って、興味のあるものを見つけることができます。
あなたは本当にきめ細かく知識が豊富になります。あるいは、すでに自分の世界にあるものや、すでに興味を持っているものを探索したりすることもできます。彼らはすべて長所と短所を持っているので、あなたが最も引き付けられるのはいつから始めるのが良いかもしれませんし、パートナーを連れてくる前に自分で性的な方法でそれを探りたいと思うかもしれません。自分のヨガをやっているか、この大麻が私にどのように作用するか。
私が自分のセクシュアリティや自分の体を探索しているとき。あなたがそれに非常に満足していて、パートナーに非常に満足しているなら、それらをすべて統合することに害はありませんが、それが一種の新しいものである場合、そのとき初めて一人でいることに害はありません。もちろん、誰かがそこにいる方がいいと感じたなら、もちろんそうします。そうです、それは、大麻の個別化された経験であり、恋愛中のどのくらいの頻度で、どの時点でのようなものなので、ヒントを与えるのは困難です。
[0：26：24.8]ショーンジェイムソン： では、ガンジャヨガについてはどうですか、それについて少しお話しいただけますか？
[0：26：30.7]ディーデュッソー： 承知しました。つまり、その名前が示すように、大麻で強化されたヨガは、すべての体とすべてのレベルのヨガのすべてのレベルのヨガ体験です。だから私は多くの人に興味を持っています。おそらくあなたはすでに大麻に興味があるか、すでにそれを使用していますが、大麻を初めて使う人もたくさんいます。だから私はそのスペクトルの両側の人々にすでにヨガをやっていて大麻をやるか、すでに大麻をやっていてヨガに新しい人を連れて行きます、そしてもちろん私はもちろん両方をすでにやった人を迎えます
しかし、私はその新しいエネルギーのかなりの部分を手に入れました。それは、クラスがすべての体、サイズ、年齢向けであると前に言ったように特に販売されているためです。ですから、それは本当にリラクゼーションベースのヨガであり、雑誌の表紙に出てくる逆立ちや逆立ちなどではありません。それは本当にリラックスして気持ちよくリラックスして過ごすことです。クールなことは、クラスが一緒に高くなり始める前の最初の30分間を費やすことです。そのため、ほとんどのヨガスタジオにはないこのコミュニティの要素があります。
通常、スタジオカルチャーは、練習を終えてマットを巻いて去るということです。次のクラスがやってきて、人々と知り合う機会はあまりないのですが、私たちはこれをもっとゆっくりと体験しています。ヨガのクラスだけではありません。今回は彼らが高くなる前に、そしてその後にも時間があります。それで、あなたが過剰に消費し、うまくいけば運転せずに公共交通機関に乗る前に自分を集めるのに少し時間が必要だと言います。
または、あなたの仲間のヨギを知りたいのですが、今回は統合して楽しんでください。だから、それはコミュニティにとってもガンジャについても同じことです。もちろん、リラックスできるヨガは、これらを1つにまとめるのではなく、1つにまとめることです。ガンジャヨガをやっている間、私はセックスコーチングとタントラの仕事をしてきました。今年の6月はすべての事が私の10周年になるので、エキサイティングな年です。
[0：28：09.9]ショーンジェイムソン： 驚くばかり。ディー、これは素晴らしかった。誰かがあなたについてもっと知りたいのか、タントラやあなたのセックスコーチについてもっと知りたいと思っているのかと思っているところですが、人々があなたに連絡するのに最適な場所はどこですか？
[0：28：23.7]ディーデュソー： そうそう、おそらく私のウェブサイトは最高の場所であり、つづりが難しいのは私の名前です。ですから、私の名前はディー、そして私の姓はデュッソーです。つまり、デュッソーですが、デソルトのように綴られています。そのような奇妙な方法、フランス系カナダ人。私のウェブサイトであるdeedussault.comは、Instagramで私または@ganjayogaを見つける場所です。だから私を見つけるのにも良い場所です。私は毎日投稿し、人々にインスピレーションを与え続けるためのヒントやちょっと変わったものも置いています。だから私はそのアカウントをとても楽しんでいます。
[0：28：55.1]ショーンジェイムソン： 驚くばかり。これらすべてのリンクをショーのメモに含めます。
[0：28：59.0]ディーデュソー： 素晴らしい、ありがとう。私はそれを感謝し、ええ、私は今年の4月にジャマイカに行きます。だからあなたのリスナーの誰かが私に参加したいなら、4/20は4月20日の大きなストーナーのお祝いです番目 ジャマイカ以外に行くのに最適な場所はありません。
[0：29：10.8]ショーンジェイムソン： 確かに、ディーはショーに来てくれて本当にありがとう。
[0：29：14.5]ディーデュソー： 私の究極の喜び。ショーン、どうもありがとうございました。
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