あなたが共依存のパートナーを持っている4つの兆候(そしてそれについて何をすべきか)

彼女のボーイフレンドにキスする女性、ボーイフレンドは不幸です。

ゲッティイメージズ

あなたのパートナーは共依存していますか?これらの危険信号に注意してください

レベッカストロング2019年7月11日シェアツイート フリップ 0株

健全な関係を築くということになると、バランスが決定的な特徴の1つであると言っても過言ではありません。これは、お互いの意見を聞き、お互いのニーズを満たし、時には意見の相違がある場合に犠牲を払ったり妥協したりするために、両方の人が平等に努力していることを意味します。不均衡があると、人間関係が共依存の領域に転じることがあります。そして、気づかないうちに一方的な関係にいることに気付くのはとても簡単です。



関連: 誰かとうまく別れる方法



言うまでもなく、共依存関係は、お互いにどれだけ愛し、献身していても、両方のパートナーにとって感情的に破壊的なものになる可能性があります。言うまでもなく、関係はギブアンドテイクのダイナミクスに依存しています。そして、一人が自分のニーズを抑制し、犠牲にしすぎている場合、それは単に存在することはできません。

共依存者にとっては、人間関係にあるときに自分の感覚を失うので、それは問題です、と言います エリカ・マルティネス博士 、心理学者であり、マイアミシュリンクスの創設者。彼らは、自尊心に関連する不安、抑うつ、懸念を経験する可能性があります。これらの問題が現れる方法は、関係に悪影響を与える傾向があります。共依存していないパートナーの場合(彼らが比較的心理的に健康であると仮定して)、彼らはしばしば彼らが恋に落ちた人がもうそこにいないと不平を言います。



あなたの関係が不均衡に感じていることに気づいたことがあるなら、あなたのパートナーが共依存しているといういくつかの一般的な兆候を読んでください。


彼らは常に関係を最優先し、何の問題もありません


メンタルヘルスアメリカによると、共依存している人々 低い自尊心に苦しむ傾向がある 、そしてそのように、彼らは彼らが充実していると感じさせるために関係に大きく依存するかもしれません。そのため、あなたはあなたのパートナーが彼らのエネルギーの大部分を関係に注ぎ込み、あなたが満足して満たされていることを確認していることに気付くかもしれません。あなたの関係を優先することは完全に正常です。ただし、SOが常にそれを他の何よりも優先しているように見える場合、それは危険信号である可能性があります。

共依存関係にあるパートナーは、パートナーを喜ばせるために非常に長い時間を費やすことがよくあります。それは、重要な仕事のイベントをスキップしたり、パートナーと一緒にいる友人との計画をキャンセルしたりするなど、非常に不便な場合でもそうです。 メラニーシャピロ



共依存のパートナーがあなたの関係を他の人よりも優先するのと同じように、あなたが彼らよりも友人や家族と時間を過ごすことを選ぶとき、彼らはまた落胆するかもしれません。シャピロは、彼らも一人でいることに苦労するかもしれないと述べています。

そして、共依存者の最優先事項は彼らのパートナーが幸せであることを確認することであることを考えると、マルティネス博士は彼らがしばしばセルフケアを見失うと付け加えます。

共依存者は、彼らが関係にあるとき、彼らのニーズから非常に切り離される可能性があると彼女は説明します。


彼らはいつも超優柔不断です


パートナーが最も些細な質問にも答えるのに苦労している場合—たとえば、夕食はどこに行けばいいですか?または、Netflixで何を見たいと思いますか? —それは共依存の兆候である可能性があります。たとえば、マルティネス博士は、共依存のパートナーが私にはわからない、またはあなたが望むものは何でもいいと答えるかもしれないと述べています。これは、共依存者はパートナーを幸せに保つことに専念しているため、自分の好みを表明することに不快感を覚えるからです。


彼らはあなたと決して論争しません


言うまでもなく、対立に関しては、私たちのほとんどは、人間関係において、より多くではなく、より少ないことを好むでしょう。とは言うものの、ここで時折議論があり、予想されるだけでなく、実際には健全です。それで、あなたのパートナーがあなたに同意しないと最後に表明したのはいつですか?単一のインスタンスを考えることができないために頭を悩ませている場合、それはそれらが相互依存している可能性を示唆している可能性があります。共依存者は、あなたとの意見の相違が関係の状態を脅かす可能性があることを恐れているため、ボートを揺さぶらないように積極的に努力します。



目標は、パートナーの愛情を危険にさらさないように、彼らの考えや意見に関係なく同意することです、とマルティネス博士は説明します。

実際、共依存のパートナーは、論争の的となるトピックを完全に回避する可能性があります。マルティネス博士によれば、これはコミュニケーションの崩壊につながる可能性があります。

難しいことについて話すことはただ消え去り、パートナーはただのルームメイトか夜の船のように感じるでしょう、と彼女は言います。

同様に、共依存のパートナーはあなたにノーと言うのが非常に難しいかもしれません。マルティネス博士によると、これは共依存者が個人の境界線についての感覚が乏しい傾向があるためです。


彼らは常にあなたがどこにいるかを知る必要があります


あなたのSOは、離れているときに常にチェックインする必要があると感じていますか?それは、彼らが関係に安心感を感じていないことを示唆しているだけでなく、共依存の兆候でもある可能性があります。

仕事に行く、家族の行事に行くなど、簡単なことを別々に行うと、パートナーは非常に不安になり、不安を感じるかもしれません、とシャピロは言います。彼らは、状況の現実に関連していないことについて妄想を抱き始めるかもしれません。

一日中会っていない場合や、出張でパートナーが町を離れている場合は、パートナーに1〜2回チェックインするのが普通です。しかし、あなたが信頼できるパートナーであることを証明し、彼らが基本的にあなたがみんなと夜を楽しんでいる間にあなたの電話を爆破している(そしてあなたができるだけ早く応答しないときに興奮している)なら、それは共依存を示唆することができます。

これらの兆候が不気味に聞こえ始めている場合は、ストレスを感じないでください。最初のステップは、このダイナミクスの形成を可能にするためにあなたが果たした役割を認めることです。それが済んだら、パートナーと話をしましょう。気付いたことについての対話を開くために、時間を取っておきます。しかし、少なくともまだ、共依存という言葉を会話に取り入れることは必要ありません。パートナーの行動にラベルを付けると、相手が防御的になる可能性があり、相手の気持ちを開いて脆弱になる可能性が非常に高くなります。共依存という用語を使用するのではなく、マルチネス博士は詳細に焦点を当てることをお勧めします。

私はいつも、共依存者が行っている観察可能な行動を特定することから始めて、好奇心をそそられるように人々に言います、と彼女は説明します。次のような質問をします。「あなたは私たちが何を食べるか、どこに行くか、誰と付き合うかについて多くの決定をさせてくれていることに気づきました。以前、あなたはこれらのことについて意見を持っていました。何が変わったのですか?理解したいのです。」意見を持ったり、意見が合わなかったり、友達と時間を過ごしたり、自分のニーズを満たすことは問題ないことを彼らに示してください。

Shapiroは、パートナーが自分の役割を認めることができたら、意思決定を促し、境界を設定し、自分の個人的な興味を再発見し、友情やその他の関係を育むことを支援できると付け加えています。

シャピロ氏は、彼らに望んでいる行動の種類をモデル化すると言います。つまり、信頼できること、あなたがやろうとしていることを実行し、セキュリティを提供することで、あなたがいつも一緒にいなくても、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らが知っていることを意味します。

あなたのSOがそれにオープンであるならば、あなたはカウンセリングの可能性を穏やかに提案することもできます、あるいは彼らと一緒に行くことを申し出るかもしれません。時々、カップルのセラピストは、不健康なダイナミクスを変えるのに役立つかもしれないいくつかの公平なフィードバックとアドバイスを提供することができます。

注意:共依存関係は必ずしも固定されたダイナミクスではありません。健康で幸せな関係を築くことは完全に可能です—あなたが両方ともいくつかの変更を加える努力をする気があるならば。彼らが言うように、タンゴには2つかかります、そしてそれは共依存関係において間違いなく真実です。したがって、パートナーが懸念のある問題や脅威と見なすのではなく、共依存関係にあると判断した場合は、それを両方の成長の機会と見なし、最終的には、より大きな信頼感、個性を実現します。そしてそうです—バランス。

あなたも掘るかもしれません: