解散の5つのフェーズ

自宅でスマートフォンを使用しながら悲しそうに見える若い男の正面図。彼は台所のカウンターで朝食をとっている。

ゲッティイメージズ



専門家によると、破綻後のあなたの新しい人生のすべての段階

レベッカストロング2020年12月3日シェアツイート フリップ 0株

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あなたがどれほど回復力があるか、またはあなたの対処スタイルが何であるかに関係なく、より良い言葉がないために分裂することは広く受け入れられている普遍的な真実です。確かに、誰もが自分自身を持っています ユニークな取引方法 タイムリーに分割されます。あなたがどのようにリバウンドするかは、あなたの性格、終わった関係のダイナミックさ、分裂がどのように落ちたか、またはあなたが持っているサポートシステムの種類に依存するかもしれません。とは言うものの、ほとんどの人がそのような喪失の後に経験するであろう一連の標準的な段階があります。



96か国から5,000人以上を対象とした2015年の調査によると、 女性は別れの後にもっと感情的な痛みを経験します 男性より。しかし、研究者は、女性は男性よりも強く打たれる一方で、治癒するのも簡単であることがわかりました。実際、男性は完全に回復することはありません。による トリナ・レッキー 、別れのコーチとホスト ブレイクアップブースト ポッドキャストでは、女性が感情をハッシュすることについて非常にオープンであるのに比べて、男性は立ち直って感情を隠さなければならないという社会的期待があるため、分裂からの回復は特に困難な場合があります。



あなたがそれらの感情を瓶詰めするとき、それらは最終的に表面に現れるでしょう、と彼女は説明します。それを回避することはできません。そのため、敷物の下で物事をシャッフルしようとするのではなく、正面から向き合うことが重要です。

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解散 大規模な欲求不満と相まって、破滅的な失敗感を引き起こす可能性があります。感情を表に出さない人は、外見が見えなくても、自分なりの方法で苦しんでいます。



男性は、エゴに大きな打撃を与えるため、特に別れに苦しんでいます、とデートコーチで人間関係コンサルタントの共同創設者であるニックノタスは述べています 再接続 。彼らは非常に個人的に別れを取ります。彼らはしばしば彼らのパートナーが彼らを去るのは彼らの自尊心の反映であるように感じます。

そのすべてを念頭に置いて、関係が終了した後にすべての人が通過することを期待できる5つのフェーズを見てみましょう。


解散の5つのフェーズ、説明


1.拒否

特に、パートナーが関係のプラグを抜いた後に盲目的に感じた場合は、元の決定について否定することに苦労するのはまったく普通のことです。

男性はしばしばこれが一時的な休憩であり、彼らの元が彼らの心を変えるだろうと考えることから始めます、とNotasは言います。彼らは、どちらも冷静になるのに少し時間が必要だと信じており、パートナーにある程度のスペースを与えると、どれだけ彼らを恋しく思って戻ってくるかを理解するでしょう。



あなたはあなた自身があなたの元と彼らとのあなたの関係を台座の上に置き、良い時だけに焦点を合わせていることに気付くかもしれません。何が悪かったのかを調べるのが難しくなる可能性があるため、この段階で、関係が実際に満たされていない理由を思い出してください。そうすることで、先に進むことが容易になります。

関係が機能していなかったこと、そしてあなたが別々の道を歩まなければならないことを認めることは本当に恐ろしいことがあるので、人々は否定に巻き込まれます、とレッキーは説明します。不安、悲しみ、ストレスがたくさんあります。さらに、別れたり一緒に戻ったりするパターンを持っているカップルも、ただ一緒に戻ってくることに慣れているので、別れが実際に続くとは信じられません。したがって、分裂が実際に「固執」しているように見えるとき、彼らはそれを理解することはできません—そして彼らが一緒に戻る前にそれは時間の問題であると彼ら自身に確信させます。

否定は一種の自己防衛メカニズムであると考えてください。現実に同意すると必然的に大爆発する痛みの世界からあなたを守ります。



2.怒り

あなたの元が永久になくなっていることに気付くと、裏切り、欲求不満、怒りのかなり激しい感情を引き起こす可能性があります。その怒りは、多くの場合、根底にある痛みを取り除くために変化を強制しようとする努力における単なる感情的な戦いの反応である、と関係の専門家は言います リー・ウィルソンコーチ 。そして、一部の男性にとっては、怒りの形で悲しみを表現する方がはるかに簡単です。

この怒りはあなたの元に向けられているかもしれませんし、あなた自身に向けられているかもしれません(なぜ私は彼らが引き離している兆候を見なかったのですか?私は何が悪いのですか?)

レッキーによると、あなたが考え始めたとき、彼らはとにかく私に値することはありませんでした!または彼らはこれを後悔するでしょう!その怒りは、別れがおそらく最善であったことを自分自身に合理化するのに役立ちます。

3.交渉

あなたのシステムからその敵意を取り除くことはあなたに空虚感を残すかもしれません。それはあなたが失ったものを取り戻す方法にあなたを固執させる可能性があります。これには、酔っ払ったテキストで別のチャンスを懇願すること、元の人に精巧な贈り物を送ってもう一度勝つことを試みること、またはラジカセを頭にかぶせて予告なしに現れるような壮大なジェスチャーをすることが含まれる場合があります(あなたはそれについて考えたことを知っています)。そして、それがうまくいかないとき、男は耳が聞こえない人に、彼らが一緒に完璧であるすべての論理的な理由を説明しようとするかもしれません。

交渉の核心は、二人が座って話をすることができれば、解決に達し、関係が回復するという誤った信念です、とリーは言います。これが通常機能しない理由は、ほとんどの分裂の根本的な原因が魅力の低下であるためです—関係を継続する動機がなくなっている点まで。

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レッキーは、多くの男性が交渉の段階では守れない大きな約束をすることに頼るだろうと述べています。単に元に戻すために必死になっているからです。しかし、彼らが成功した場合、次の段階は再発であると彼女は言います。そこでは、両方の人々が彼らの関係を悩ませた問題を解決する時間がない限り、歴史はほぼ確実に繰り返されます(繰り返し、繰り返しの関係を参照)。

4.うつ病

関係が終わったことを受け入れることは、敗北、悲しみ、そして鬱病の感情につながる可能性があります。

彼らの戦いへの情熱は彼らを去り、彼らは孤独を残します、とNotasは言います。彼らは彼らが持っていたものを回想します。彼らは後悔している。彼らは、彼女のような人を二度と見つけられないという見通しに絶望を感じています。

リーによれば、このうつ病の根底には、愛する人と再会することと、現在の痛みから逃れることの両方に対する無力感があります。

この段階では、痛みと絶望が非常に激しくなり、苦しんでいる人が他の段階の1つに戻る可能性があります。これは、人がゆっくりと暗闇から出て、元の後に人生を見る前に、複数回発生する可能性があります。

解散は、愛する人を失うという点で死に似ているので、圧倒的な悲しみを感じる理由は理にかなっています。

このような時期に合理的に考えるのは難しいとレッキーは言います。あなたには何もするエネルギーがありません。社会的に孤立したり、薬物やアルコールで痛みを隠したりすることさえあります。

レッキーはまた、あなたの関係の外で人生を送ることが重要であると述べています。そうすれば、あなたはそれが終わったときにあなたの全世界が崩壊したように感じないようになります。いずれにせよ、彼女は、友人、家族、またはセラピストによるカウンセリングで充実した時間を探すことは、ほぼ確実に、より迅速かつ効果的に前進するのに役立つと言います。

サポートが必要なときに連絡を取ることが非常に重要だと彼女はAskMenに語っています。それは弱さの兆候ではありません。それは強さ、勇気、そして自分への愛のしるしです。

5.受け入れ

数週間でも6か月でも、最終的には関係が終わったという事実に直面できる場所にたどり着きます。レッキーによれば、この段階では、あなたはもはやあなたの元を取り戻そうとしたり、彼らが手を差し伸べるのを心配して待ったりすることはありません。あなたの社会生活は通常に戻ります、そしてあなたはデートの周りのいくつかの興奮を再燃させた誰かに会ったかもしれません。

受け入れは、彼らを去った人のために左のパートナーの心に特別な場所がないという意味ではありません、とリーは説明します。それはまた、困難な昼と夜が二度と繰り返されないという意味ではありません。それが意味することは、人は人生が続くこと、そして地球上の彼らの経験に喜びと動機をもたらすことができる他の人々、経験、そして物事があることを理解することです。喪は時々戻るかもしれませんが、左の個人は彼らが続けることができ、幸福が彼らの人生の一部であり続けることを知っている彼ら自身に忍耐強くなります。

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うつ病からこの段階にもっと早く移行するための専門家が承認したヒントはありますか?すべてのソーシャルメディアフィードから元を削除します。どういたしまして。


解散後にそこに戻る


専門家が解散からの回復について知ってほしいことが1つあるとすれば、それは、空白を埋めるためだけに急いでそこに戻ってはいけないということです。

足の骨折を歩くようなものだとリーは説明します。リーは、完全に治癒するために、数か月間(元とは接触せずに)意図的に独身でいることを勧めています。

Notasは、愛する人と時間を過ごし、無視してきた趣味にふけり、セルフケアを実践することをお勧めします。素晴らしい食事に出かけたり、新しいトレーニングルーチンに参加したり、新しい瞑想アプリを試したりします。

これは、分裂からの感情を処理するために必要な時間を自分自身に与えながら、喜びとつながりを感じるのに役立ちます、と彼は付け加えます。

デートのシーンに再び入り始めたら、レッキーは、元の人の代わりを探しているだけではないことを確認することが不可欠だと言います。

あなたが孤独だからといってデートするだけではいけません、と彼女は言います。あなたは自分自身で全体を感じる必要があり、あなたの人生にプラスの影響を与える周りの誰かだけが欲しいです。

そして、あなたが何をするにしても、あなたの元を気にかけたり、共感を得たりする方法として、デートに行くだけではいけません。

サドルに戻る準備はできていますか?考慮すべきいくつかの出会い系アプリがあります。

バンブル

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解散の前後を問わず、どんな形の拒絶も、傷口に塩を投げ込むような気分になります。しかし、女性がBumbleで最初の一歩を踏み出すとき、巧妙なオープニングラインを考え出すことや、メッセージを無視することから生じるエゴブローに対処することについてストレスを感じる必要はありません。彼女は最初にあなたにメッセージを送る必要があるので、あなたは彼女が最初から少なくとも少し興味を持っていることを知っているでしょう。それはあなたが必要とした自信を高めるだけかもしれません。

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ヒンジ

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削除するように設計されたアプリとしてラベル付けされているため、ヒンジは、ただの満足感だけでなく、本物の何かを探している人を対象としていることは明らかです。さらに、Hingeは、ユーザーが自分の計画、目標、悪徳、好みなどに関する詳細な質問に答えられるようにすることで、潜在的な一致をより迅速かつ深く知るのに役立ちます。とはいえ、スワイプする人の大規模なプールを探しているなら、これはあなたのジャムではないかもしれません。しかし、スワイプ疲労感がありやすい場合は、最初につま先をデートプールに戻したときに、毎日の少量の試合がさわやかで、はるかに扱いやすいと感じるかもしれません。

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