幸せな男性の7つの習慣

ゲッティイメージズ

7つのシンプルな習慣すべての幸せで満たされた男性が共有する

男性の不幸は感情的な欠陥を生み出し、それはしばしば男性の人間関係、彼らの仕事、そして彼らの健康に流れ込みます。研究によると、男性の不幸は、感情的な孤立、うつ病、怒りの問題、肉体的な病気、さらには早期死亡につながる可能性があります。



幸いなことに、幸福は意図的なものであり、習慣になる可能性があることも研究によって示されています。さらに良いことに、それはあなたをこれまでにないほどの充実感、喜び、そして人生からより多くの人生を引き出すことに導くことができる7つの毎日の行動に結びついています。



人生の目標を追求する

ヘッジファンドマネージャーであり、Principlesの著者であるRay Dalioは、原則は、あなたが人生から望むものを手に入れる行動として役立つ基本的な真実であると書いています。

最高レベルの幸福を経験する男性は、彼らにとって重要なことを追求し、軌道に乗るために毎日の決定を下す人です。あなたが本当に達成したいことに集中し続けるという原則と、その焦点を損なうようなことには何も言わないという意欲にコミットします。



人生の目標について原則に基づいた決定を下すたびに、自分自身についてより良く感じ、結果としてより幸せになることが期待できます。追加のモチベーションが必要ですか?読んだ 生産性に関する本 あなたが集中し続けるのを助けるために。

実践としての感謝

最も幸せな男性は、毎日の練習に感謝しています。その結果、彼らは文字通り脳を再配線して、うつ病や感情的な悪影響を軽減し、より大きな喜びを体験するように訓練します。

研究によると、感謝の気持ちが少しでも改善されると、体力の向上、食欲制御、衝動制御、睡眠の改善、うつ病の減少、ドーパミン放出の増加など、広範囲にわたる影響があり、痛みや痛みが少なくなります。今日は、あなたの人生の善とあなたが貢献した善に感謝しているという気持ちを振り返って数分を過ごすことから始めましょう。

毎日の運動



本の中で スパーク:運動と脳の革新的な新しい科学 、著者は、製薬会社が身体運動のすべての精神的/感情的/利益を錠剤に詰め込むことができれば、世界の人口はそれを買うために彼らの門で殴打するだろうと主張します。

毎日の運動に従事し、健全な健康習慣を実践する身体的に活動的な男性は、より低いレベルのうつ病、より低い不安を経験し、より大きな喜びのためにより多くのドーパミン放出を経験し、よりよく眠り、より質の高い前向きな感情を経験し、より長く生き、そしてより重要なことに、より高いレベルの個人的な幸福。

毎日わずか20分の運動で、より大きな幸福と回復力への道を歩むことができます。今日から始めましょう。すばやく簡単なトレーニングをお探しの場合は、こちらをお試しください 6ラウンド体重回路

進歩して

最も幸せで最も充実した男性は、人生を進歩させる必要があります。彼の本の中で ドライブ:私たちの動機についての驚くべき真実 、ダニエル・ピンク博士は、男性を動機付けるのは彼らの運命をコントロールする能力の経験であることを明らかにします。この自立と自律の感覚は、成長マインドセットを採用することによって開発されます。成長マインドセットでは、目標に向かって時折突破口を開いて段階的に利益を上げます。

進歩は前向きな努力の副産物であり、幸せになるために成功しようとするのではなく、幸せに成功するという質をもたらします。助けるために、あなたの人生の目標の方向性に貢献するために、進歩(大小を問わず)が認められ、祝われるべきです。努力と報酬のこの行動のループは、あなたがあなたの目標に向かって前進し続けるためにあなたに前向きな感情的なサポートを提供します。

許し



許しは、それを押しつぶした人のかかとにあるバイオレットの香りです」とマーク・トウェインは言いました。

許しの能力は、幸福の戦術核兵器です。私たちの人間の弱さと弱さのすべてのために誰か、または私たち自身を許す力は、人間の心が本当にどれほど健康であるかを反映しています。

誰かがあなたを傷つけたことを許すことは、彼らがそれをしたことや、あなたが彼らをあなたの人生に戻さなければならないことは大丈夫だと言うことと同じではありません。それは単に、思考の中で何度も何度も引き起こしたトラウマを取り戻すために、精神的/感情的な帯域幅を投資する気がなくなったことを意味します。代わりに、あなたはそれを手放し、怒り、鬱病、恐れ、または他の価値の低い感情の樋の中でうろつくことを拒否しています。

そして、これにはあなた自身を許すことも含まれます。

最も幸せな男性は、彼らが完璧ではないことを認識して、自分の弱点と欠点を受け入れる人です。はい、あなたはいくつかの本当に悪いことや愚かなことをしたかもしれませんが、以前の成長の考え方を覚えていれば、あなたはその場にとどまっているわけではありません。代わりに、それについて何度も何度もむち打ちをするのではなく、より良い人になることを約束します。

結局のところ、許しはあなたが先に進んでより良い人になることを可能にします、それは一種の要点です。

マインドフルネス

最も幸せな男性は、現在の瞬間の平和を体験することに時間を費やす人々です。過去について考えることに多くの時間を費やす男性は、しばしば最も後悔と悲しみを経験します。さらに悪いことに、これは彼らをより説得力のある未来を作り出すことを恐れさせ、学習性無力感の悪循環になります。

瞑想とジャーナリングという2つの強力なツールが、この罠を回避し、結果として幸せになるのに役立ちます。毎日の瞑想はストレスを軽減し、人々がその瞬間により多く存在し、感情的に自己認識するのを助けることが証明されています。

レイ・ダリオは、彼の会社であるBridgewater Associates LPを設立する間、生涯にわたって日記をつけていました。ビリオネアのヘッジファンドマネージャーになるまでの道のりで彼が記録した教訓は非常に貴重であり、彼にとって重要なこと、つまり家族、友人、同僚を見守るのに役立ちました。

将来あなたに役立つためにあなたの人生経験を日記に記録している間、一人で5から10分を過ごし、あなたの心を静めることを約束してください。

付き合い

家族や友人がいない状態で一人で過ごす時間が長い男性は、人生が短くなり、生活の質が低下する可能性が高くなります。

家族や大切な人と夕食をとるのと同じくらい簡単なことで、幸福感を高め、親密さを深めることができます。スポーツイベントで友達と時間を過ごしたり、ポーカーナイトに参加したりすることは、帰属意識を生み出す効果的な方法であり、喜びと満足感をさらに高めます。子どもを指導したり育てたりすることで、貢献感や必要性を強く感じ、自分よりも優れた奉仕をし、目的を提供します。家族で一緒に食事をしたり、友達のグループと定期的に出かけることを儀式にします。ソーシャルメディアに近づかないで、1対1で交流しましょう。

時間が経つにつれて、あなたはより大きな絆を築き、必要と感じ、前向きな感情を生み出すことに貢献する必要があるDNAのその部分を満足させるでしょう。さらに良いことに、他の人もそれを体験できるようになります。

それを優先する

幼い頃から、あなたは保護者であり提供者であるように教えられています。それは確かに高貴ですが、バランスの取れた、調整された男に成長するには十分ではありません。

あなたの精神的健康は、あなたが生きている他の役割にとっても同様に重要であり、優先事項である必要があります。