あなたの関係をより良くする8つの方法

台所で料理をしている男性、彼を抱き締める女性

ゲッティイメージズ

これらの専門家が承認した戦略で2021年にあなたの関係を改善する

レベッカストロング2021年2月18日シェアツイート フリップ 0株

人間関係は車のようなものであり、すべてがスムーズに実行されるように、継続的な注意、ケア、およびメンテナンスが必要です。そして、あなたがあなたのパートナーと過ごす新しい日、月、そして年はそれぞれ、調整のための絶好の機会を提供します。

あなたが今あなたの関係を改善しようとしているなら、専門家はあなたが近づくだけでなくあなたのコミュニケーションを強化し、対立からより早く立ち直り、そして再利用を始めるためにあなたが使うことができる多くの戦略があると言いますあなたがデートの初期段階で持っていたその長い間失われた火花。



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明らかに、進行中のパンデミックは、多くの場合、自宅で一緒に仕事をしながら、安全上の懸念を一緒にナビゲートすることから経済的挫折に対処することまで、カップルが克服するための新しいハードルをもたらしました。とは言うものの、これから何が起こるかについては明るい希望があります。最近、人間関係は実際に強くなっています。どうして? 2020年 デンバー大学の調査 夫婦の68%が危機前よりもパートナーに感謝していることを明らかにし、60%が一緒に自己検疫されたことは人間関係にプラスの影響を与えたと感じています。カップルが新たな課題に取り組んだとしても、40%は、パンデミックが発生する前よりも紛争が少なくなっていると述べています。

あなたがあなたの関係でどれだけ進歩したと感じても、それはあなたがあなたの栄光に休むことができるという意味ではありません。あなたの関係が今後何年にもわたって繁栄し続けることを望むなら、ここにプロからのいくつかの実証済みのヒントがあります。


あなたの関係を改善するための8つの試みられた真の方法


1.恨みを手放す

恨みを持ち続けることは、実際にあなたの身体の健康とあなたの関係に悪影響を与える可能性があることをご存知ですか?研究によると、許しの単純な行為は コレステロール値と睡眠を改善する また、血圧、不安神経症、うつ病、ストレス、心臓発作のリスクを低下させます。それが理由です レスリーベス博士の願い 、心理療法士および著者 あなたの愛の直感を訓練する 、パートナーが誠実である場合は、パートナーの謝罪を受け入れるように取り組むことをお勧めします。

あなたがあなたのパートナーをどれほど愛していても、彼らがあなたに痛みを引き起こす何かを言ったり、したりすると、あなたは傷つくだけでなく、彼らから愛されておらず、感謝されず、感情的に離れているかもしれません、と彼女は説明します。あなたがこのように感じるのはあなたのせいではありません。私たちの脳は、私たちを傷つける可能性のある経験に目を光らせているように配線されています。その誘惑に抵抗しなさい。

少し時間がかかるのは問題ありません パートナーの不正行為を許すことの一部 、しかし、あなたが何をするにしても、それを埋めるふりをして、後日、激しい議論の中でそれを持ち出すことはしないでください。過去を過去に残し、傷ついたものから前進するためにパートナーから何が必要かを考えてみてください。

2.想定するのではなく質問する

あなたがあなたのパートナーについてすべてを知っていると思っていても、 ジョシュアクラポウ博士 、博士号、臨床心理士、彼らの希望、夢、恐れ、懸念、恨み、欲望について質問し続けることが不可欠です。何年も一緒に過ごした後でも、彼らの反応はあなたを驚かせるかもしれません。

お互いの生活のこれらの親密な部分を知ることは、あなたの2人に固有の絆を生み出しますとKlapowは言います。ぎこちなく感じるかもしれませんが、特にこれらのトピックについてチェックインを行うと、2021年の関係が改善されます。

これは、一方または両方のパートナーが非対立的または内向的である傾向がある場合に特に当てはまります。これらの大きなトピックについて話し合う時間を正式に指定することで、敷物の下に何も流されないようにすることができます。

3.新しいことに挑戦する意識的な努力をする

あなたがいるときに特定のルーチンや伝統を開発するのは自然なことです 長期的な関係 、しかし、金曜日の夜にいつも同じレストランからテイクアウトをしていると、物事が少し古くなったように感じるかもしれません。

調和調査はそれを明らかにしました カップルの87%が幸せを感じています 彼らが質の高い時間と性生活を優先することに等しく焦点を合わせているとき、そして目新しさは両方の分野でゲームチェンジャーになることができます。

新しいことをすることは少し不安を生み出します—しかしあなたはおそらくそれを興奮として経験するでしょう、とウィッシュは説明します。根底にある不安は、チームとしての絆を強めるのに役立ちます。

週に一度、または月に一度、デートの夜に別の体験を選ぶことを約束してみませんか?または、寝室でいつも試したいと思っていたすべてのことのバケットリストを作成しますか? 2019年の調査によると、カップルが新しい環境にいるとき、 彼らの脳はより多くのオキシトシンを放出します —信頼、共感、絆に関連する、いわゆる愛のホルモン。

4.あなたの戦いを選ぶことを学ぶ

最も健康で幸せなカップルの中には、小さなものを汗をかかないことが重要であることを知っている人もいます。そうは言っても、次に議論が醸成されていると感じたときは、自問してみてください。これは価値があるのでしょうか。 Klapowは、この簡単な質問を社内で提起することで、より些細な問題のいくつかをめぐる争いをかわすのに役立つかもしれないと言います。そうすれば、本当に注意を払う必要のある問題が発生したときに、両方の人がそれに対処するための忍耐力と感情的な帯域幅を得ることができます。

誰が「正しい」かに関わらず、あなたは同じチームに所属していることを常に忘れないでください、と彼は付け加えます。そして、あなたが解決に向けて取り組んでいるなら、その努力はそれだけの価値があります。

5.雑用のバランスを取ることに焦点を当てる

とてもやんちゃ アパートガイド 統計によると、家の分業に満足している人は、性別が33%多いことがわかりました。分割に不満がある人の5.4回の出会いと比較して、月平均7.5回の親密な出会いを記録しています。明らかに、家計のすべての責任を分担し始める時が来ました。

洗濯、食器洗い、ベッド作り、洗車や掃除をするのが好きな人はほとんどいないとウィッシュは言います。愛するカップルは、それらのことを行うための満足のいく方法を考え出します。たとえば、気にしない、またはやりたくないタスクと、やりたくないタスクを互いに伝えることができます。また、たまにいくつかの「スワップアウト」を実行して、それぞれが他の人のタスクの1つまたは2つを引き受けることもできます。もちろん、これらのタスクをチームとして実行することもできます。

あなたがどちらのアプローチをとるかに関係なく、彼はあなたの両方のために働く好ましい解決策を見つけるという単なる行為がより強い絆を生み出します。

6.これらの3つの小さな単語を数える

あなたがするかもしれない間 これらの3つの小さな言葉を言う あなたの愛する人が朝にドアから出て行くとき、頻繁にそしてぼんやりと、クラポウはあなたがそれを言う方法についてもっと意図的にすることを提案します。

私たちはそれを通過して言うかもしれません、そして私たちはほとんど義務としてそれをするかもしれません、あるいは私たちはそれをまったくしないかもしれません、と彼は述べています。しかし、あなたが彼らを目で見て、意味を持ってそれを言うことによってあなたが彼らを愛しているとあなたのパートナーに伝えることは、あなたが発することができる最も強力な言葉のセットです。したがって、フレーズを軽視しないでください。あなたの愛を公言することはあなたのパートナーへのあなたの誓約です。それが、2人を世界中の他の人と一線を画すものです。

上級者向けのヒント:「愛してる」と言うことと、「愛してる」と言うことには大きな違いがあります。後者を言ってみてください、そしてあなたがそうするときあなたの重要な他の人とアイコンタクトをとることをポイントにしてください。

7.マイルストーンとお祝いを認める

誕生日、記念日、バレンタインデー、その他の休日を大事にするのが好きな人もいれば、あまり気にしない人もいます。しかし、あなたが長期的な関係にあるとき、ウィッシュはこれらの機会に彼らが値する注意を払うことが重要であると言います。

これらのお祝いを最小限に抑えることは、カップルとしてのあなたを最小限に抑え、弱体化させます—そしてそれが起こったとき、あなたは離れて漂うことができます、と彼女は説明します。

贅沢な体験や贈り物に多額のお金を費やすことは、愛と同じではないことを忘れないでください。代わりに、あなたが大切にし、気にかけ、そしてあなたの計画にいくつかの考えを入れることによって関係に感謝することをあなたのパートナーに示してください。あなたも保つことができます 彼らの愛を伝える これらのお祝いを計画するときは、次の点に注意してください。たとえば、パートナーが質の高い時間を大切にしている場合、ロマンチックな家庭料理を作ることは、バレンタインデーを一緒に祝うための控えめな方法かもしれません。肯定の言葉が彼らのものであるならば、ウィッシュはあなたの気持ちを書面で表現することを勧めます。

あなたの気持ちを表現したり、チームとして克服したことについての愛情のこもった言葉を含む手書きのカードは、どんなお祝いにもはるかに永続的な力をもたらすことができると彼女は付け加えます。

8.自分で作業する

あなたの関係の強さはあなたがあなた自身に注いだ努力とあなたの関係の直接の機能です、とクラポウは言います。あなたがあなたをより良くしなければ、あなたの関係は繁栄したり生き残ったりすることはできません。

あなた自身のストレスや不安のレベルがあなたの関係を妨害しているなら、多分それは瞑想を試みるか、治療を求める時です。自分の幸せをパートナーに依存しすぎていると感じている場合は、社会組織に参加するか、新しい人と出会えるクラスを受講することを検討してください。苦しんでいるのがあなたの自己イメージと自信であるならば、それはジムに参加するか、あなたの強みを発揮するいくつかの新しい趣味を追求する時かもしれません。

これらのすべてのステップは、個人としてだけでなく、パートナーとしてもあなたをより良くするでしょう。

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