非LGBTQ +肯定環境での検疫のための9つの戦略

世界的な大流行である私には2年近くかかりました。そして、両親の近くで隔離された未知の時間を費やして、最終的に両親が私を誤解させる習慣について立ち向かうという見通しがありました。長いテキストを送信しました。私は何も差し控えませんでした。それは残酷でした— 2年分の 私にそれを呼ばないでください 1つの6インチの青い塊に丸められた あなたをファック

彼らはトランスフォビアではありません、私は自分自身に言いました。彼らは時々忘れます。スリップアップに加えて、彼らは善良で、思いやりがあり、思いやりのある人々だと思います。お父さんは私が何を言っているのかわからなくても私の論文を校正しました。お母さんは、私の心が完全には理解できない方法で壊れたとき、私と一緒に長い散歩をしました。

しかし先週、私が住んでいるニューヨークが封鎖モードに入る可能性が高いと発表されたとき、私は2つのことに気づきました。受け入れられなかった;第二に、私が彼らとこれを待つつもりなら、私は多くを説明する必要があったということです。十分でした。

2番目のメッセージで、私は彼らに私の最初のメッセージに応答しないように頼みました。しばらくこれに住んでいると私は彼らに話しました。お子さんがあなたに見られていると感じていないことをあなたに伝えることの意味について、よく考えてください。そして彼らはそうしました。両親が私の言葉を心に留めてくれたことに感謝しています。このため、私は幸運です—そしてそれ以上に:家で両親や保護者を呼ぶのに十分な安心感を得るのは計り知れない特権であり、この非常に不確実な瞬間には十分に感謝することはできません。

世界中のクィアの人々が検疫下での生活の現実に順応するにつれて、家族やルームメイトなど、自分の身元を疑ったり、まったく拒否したりする人々の間で、途方もない時間を費やすことを余儀なくされるコミュニティのメンバーがいることは間違いありません。私が両親に送ったようなテキストを送るのは安全ではないかもしれません。ありがたいことに、対処するための他の戦略があります。これには、いかなる種類の対立も必要としない多くの戦略が含まれます。

以下に、クィアセラピストとトレバープロジェクトの危機管理の専門家の両方の助けを借りて、非肯定的な環境内での隔離に耐えるためのガイドをまとめました。セラピストのローラA.ジェイコブスが言うように 彼ら。 、あなたの家族はあなたが誰であるかを気に入らないかもしれません、彼らはあなたが誰であるかを受け入れないかもしれません、彼らはあなたが誰であるかさえ知らないかもしれません… しかし、あなたはまだあなたが誰であるかです。

あなたがどのように感じているかであなたが検疫している人々に伝えてください

これは確かに、私が行ったように積極的なテキストメッセージを送信することを意味する必要はありません。それは私にとってはうまくいきましたが、TrevorProjectの危機サービスマネージャーであるGiannaDiGiovanniが思い出させるように、現在、多くのアドバイスやガイダンスが浮かんでいます。すべての人の経験は異なることを覚えておくことが重要です。自分自身と自分の真実を信頼してください。

あまり突然ではない対決のモードがあなたにとってより安全に聞こえるなら、より穏やかな種類の会話で絶対に悪いことは何もありません。自分の家で不快に感じる人は誰もいませんが、それが起こっているときに変更を加えることは、言うよりも簡単です」と、トレバープロジェクトのメディカルディレクターであるアレクシスチャベス博士はアドバイスします。忍耐と共感は大いに役立つ傾向があると思います。一緒に住んでいる人に情報を提供したり(名前、代名詞など)、対話を開いたり、リソースを提供したりすることはすべて役に立ちます。

役立つ記事やビデオを共有する

あなたが誰であるかを理解していない、または受け入れていない人々と話すことは、疲れ果て、意気消沈し、さらにはトラウマになる可能性があります。検疫している人からの脱出がほとんどないという事実は確かに助けにはなりません。したがって、直接の対決が自分にとって正しいとは思えない場合は、有益な記事やビデオを送信することが有用な代替手段になる可能性があります。心理療法士のアンドレア・グリクはこのプロセスに精通しています。私は過去にクライアントの家族に[記事]を送りましたが、彼らは敬意を払っていませんでしたが、最終的にはなぜそれが重要であり、彼らを助けるために外部の情報源が必要なのか理解できませんでした。彼女は告げます 彼ら。 送信する記事やビデオが必要な場合は、たくさんあります。まず、いくつかを紹介します。

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テクノロジーを使ってクィアの友達や仲間とつながる

Zoom、FaceTime、WhatsApp、Skype、Facebook Messenger、または単にテキストメッセージなどのデジタル接続モードにアクセスできる場合は、今が連絡を取り始めるときです。心理療法士として アンドレア・グリク 言う 彼ら。、 肯定的でない環境で立ち往生することに関連する最大の危険の1つは、自分の自己感覚との接触を失うことです。私たちが虐待的または非肯定的な環境にいるとき、私たちは自分には価値がない、愛されていない、尊敬に値しないと信じるようになります、とグリクは説明します。そのような無効化を拒否する強力な手段の1つは、あなたの感覚を安心させる人々と連絡を取り合うことです。

インターネットもあなたの友達になることができます

あなたはあなたが誰であるかを正確に肯定する人々に囲まれるに値する、とGiannaDiGiovanniは言います。それらの人々があなたが隔離されている人々でない場合、彼らは存在しないように感じる可能性があります。彼らはそうします。 FaceTimeのサポートを利用する友達があまりいない場合でも、次のような無料の機密フォーラム TrevorSpace LGBTQ +の若者と困難な時期を経験している同盟国をつなぐために存在します。そこで、あなたはあなたの性別、あなたのセクシュアリティについて話し、質問をし、あなたの芸術を共有し、ニュースで何が起こっているかについて話すことができますが、DiGiovanniは言います 彼ら

TrevorSpace以外にも、たくさんの慰めがあります。 オンラインコミュニティ 、トレバープロジェクトの危機サービスデジタルスーパーバイザーであるマックスバトルによると。両親が寝ている間に寝室でTikTokのダンスを学び、Instagramで新しいオンラインの友達を作り、お気に入りのYouTuberを見てください。現在の状況についてポジティブな点は、誰もがオンラインコミュニティに目を向けていることです。私たちは皆、デジタルでお互いをよりよくケアする方法を一緒に考え出し、つながりを見つけるための新しい方法がたくさんあります。そしてインターネット上で脱出します。

ソーシャルメディアでやり過ぎないでください

報道機関やソーシャルメディアプラットフォームは本質的に否定的または警戒心の強い会話に焦点を当てることができるという事実を考えると、COVID-19パンデミックの周りで消費するものの健全なバランスを作成するようにしてください、とトレバープロジェクトの危機サービススーパーバイザーであるトーマスゴールドバーグは言います。接続する場所としてソーシャルメディアを使用していて、周辺のコンテンツを逃がすのが難しいように思われる場合は、環境を変更し、電話やビデオチャットを行うと彼は言います。 彼ら

没頭する LGBTQ +の文化と歴史

一部の人々にとって、現在の環境の外でサポートシステムにアクセスすることは不可能かもしれません、とトレバープロジェクトの危機サービスデジタルスーパーバイザーであるガブリエラポッターは説明します。このような状況にある人々は、LGBTQのキャラクターと一緒にテレビや映画を見たり、クィアのヒーローやクィアの長老たちについてもっと学び、より大きなLGBTQコミュニティにつながることで恩恵を受けるかもしれません。

秘密の隠れ家を探す

トレバープロジェクトのクライシスサービスデジタルアソシエイトであるアレックスシャピロは、孤立はメンタルヘルスに非常に大きな影響を与える可能性があります。特に、本物の素晴らしい自分として快適に暮らせる環境に陥っている場合はなおさらです。あなたの生活空間が許せば、家の中で安全な空間を見つけてください。ドアを閉め、一人でリセットしてください。

シンボリックオブジェクトを大切にする

非支援的な環境で隔離しているクィアの人々のために、心理療法士のローラA.ジェイコブスは、あなたが自分のアイデンティティを安心させるのに役立つアイテムを通して精神的な栄養を見つけることをアドバイスします:それはあなたの部屋の誇りの旗、あなたがポケットに入れているあなたのパートナーの写真かもしれません、あなたの本物の自己を表すスカーフ、あなたの手首にある仲間やパートナーからの友情のブレスレット、ジェイコブスは言います 彼ら 。重要なのは、外部に見せることができなくても、自分のアイデンティティを保持するのに役立つものを見つけることです。

LGBTQ +サポート組織に連絡して支援を求めてください

TrevorSpaceに加えて、Trevor Projectは、 説明します LGBTQ +の若者のための世界最大の自殺予防および危機介入組織として、支援を必要としているクィアの若者に3つの無料の機密サービスを提供しています。TrevorLifeline(1-866-488-7386)、24時間年中無休の危機および自殺予防ライフライン; TrevorText(テキストSTARTから678678)、LGBTQ +の若者がサポートと危機介入のためにカウンセラーにテキストメッセージを送信できるようにするサービス。と TrevorChat 、訓練を受けたボランティアによるLGBTQ +の若者向けのライブオンラインヘルプを提供します。 LGBTQ +の若い人々に助けを求めるよう積極的に奨励している他の組織には、 LGBTナショナルヘルプセンター そしてその トランスライフライン 、トランスジェンダーの人々のための、そしてトランスジェンダーの人々による電話ホットライン。


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