健康を維持するためのAlexaのルーチン、機能、スキル
ゲッティイメージズ
アマゾンのバーチャルアシスタントはあなたの最新のパーソナルトレーナーになることができます
Lindsay Tigar 2020年9月18日シェアツイート フリップ 0株AskMen編集チームは、人生で最高のギア、サービス、ステープルを徹底的に調査およびレビューします。この記事のリンクをクリックして製品またはサービスを購入すると、AskMenに報酬が支払われる場合があります。
あなたが形を整えようとして失敗した場合、あなたは一人ではありません。持続的な健康の変化には、食事の切り替えからトレーニングの時間の作成まで、大規模なライフスタイルの変更が必要です。仕事、人間関係、家族の義務が脚光を浴びているため、多くの人々が栄養とフィットネスの目標に遅れをとっているのは当然です。タオルを投げて、チップトップの形になるという目標をあきらめる時が来たように感じるかもしれませんが、最初に、型にはまらない技術的なツールをミックスに追加することを検討する必要があります。アマゾンのアレクサ。
あなたがあなたをやる気にさせ、あなたに説明責任を負わせ、賢い栄養の選択についてあなたに知らせ、そしてAmazon自身のパーソナルヘルパーである厳格なフィットネスルーチンを通してあなたを案内する誰かが必要な場合、Alexaは仕事に向いています。セレブリティトレーナーのグンナーピーターソンが指摘するように、「モチベーションを維持し、一貫した進歩を促進するために定期的なルーチンに固執することほど重要なことはありませんが、Alexaが完璧な説明責任のパートナーになることを知らない人もいるかもしれません。」 を通じて利用可能 アマゾンが選択したAlexa対応のスマートスピーカーとデバイス Alexaには簡単な音声コマンドでアクセスできます。
AmazonのAlexaがどのように健康を維持するのに役立つかについて少しインスピレーションを与えるために、私たちはあなたの日常生活に追加するいくつかの主要なスキルと機能のリストをまとめ、ピーターソンのヒントも参考にしました。パーソナルトレーナー料金は必要ありません。
追伸AmazonプライムアカウントがなくてもAmazonのAlexaを使用できますが、テレビシリーズ、映画、さらにはワークアウトでいっぱいのAmazonプライムビデオライブラリへのアクセスなど、すべての特典を獲得したい場合は、迅速な配送サービスと独占的なサービスに加えてプライムデーのような取引の機会がある場合は、サインアップを検討することをお勧めします。それはただ 月額$ 12.99 （いつでもキャンセルできます）または年間119ドルで、30日間無料でお試しいただけます。
1.Alexaルーチン
上記のように、健康的なライフスタイルの重要な要素の1つは日常的です。あなたがしっかりしたトレーニング、栄養価の高い食事、そして素晴らしい睡眠をあなたの週に取り入れることのスイングに入ると、それは第二の性質になり始めます。 Alexaのルーチン機能は、これらのルーチンを設定するのに役立つだけでなく、それらに固執するのに役立ちます。 'Alexaアプリを使用してセットアップされたAlexaルーチンは、リマインダー、アラーム、スマートホームデバイスの制御など、カスタマイズされたコマンドのセットアップを支援するように設計されています。毎日同じ時間に目を覚まし、定期的に水を飲み、休憩を取り、一貫して運動し、最初から最後まで運動をガイドすることを思い出させるのに最適な方法です」とピーターソンは言います。
Alexaルーチンを最初から作成する必要もありません。アマゾンの最近の共有ルーチンの立ち上げにより、個人は自分のルーチンを他の人と共有したり、他の誰かが以前に共有したルーチンを使用したりすることができます。 「Amazonデバイスを持っている人なら誰でもフォローできるAlexaルーチンを作成しました ここをクリック 。これには、モチベーション、音楽、その他の健康的な提案とともに、好きなだけ野心的なトレーニングが含まれています。有効にしたら、「Alexa、フィットネスの日を始めましょう」と言ってください。始めるために」とピーターソンは言います。 「私の希望は、この共有ルーチンが、わかりやすい指示とあなたからのほんの少しのプッシュで、誰もが正しい道にとどまるのを助けることができることです。」
2.Alexaには事前にプログラムされたワークアウトがあります
常に時間に追われている場合、または自分のワークアウトルーチンを思いつくのが面倒な場合でも、恐れることはありません。Alexaには、クイックワークアウト、チャレンジ、またはフィットネスの偉業のためのいくつかのオプションがプログラムされています。なので フィットネストレーナーミリアムアムセレム 説明する、あなたがしなければならないのはあなたのトレーニングを始めるようにAlexaに頼むことだけです。開始するには、「7分間のトレーニングを開始」と言うだけです。7分間のトレーニングで、Alexaは、代謝を高め、脂肪を取り除き、ストレスを減らし、エネルギーを改善するように設計された一連のエクササイズを備えた仮想パーソナルトレーナーに変わります。高強度インターバルトレーニングセッションなど、少し強烈なものが必要な場合は、AmeselemがAlexaにHiFiを開くように指示することをお勧めします。または、ヨガを好む場合は、「簡単なヨガ」クラスも用意されています。
あなたはあなたのフィットネスルーチンを習得していますか？もしそうなら、あなたは取り組むために毎日のチェックボックスの形であなたのルーチンへのわずかなアップグレードを求めるかもしれません。私はあなたが毎日行う腕立て伏せの数を増やすのを助けるように設計されている30日間の腕立て伏せチャレンジのような特別な運動機能が大好きです。 Alexaはあなたの目標を設定し、1か月にわたってあなたの進歩を追跡し、その過程であなたを励まします、と彼女は説明します。 「アレクサ、腕立て伏せチャレンジを開いて」と言うだけで始められます。
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3.Alexaはあなたが健康的な習慣を確立するのを助けることができます
最近フィットネスの時流に乗ってしまった場合、船内に戻るのは難しいプロセスになる可能性があります。そして、多くの人、特に減量の目標を持っている人や精神的な後退に苦しんでいる人にとって、どこから始めればよいかを知ることは圧倒される可能性があります。それが理由です 医師助手パトリックハインズ、MSPAS 、PA-Cは、「健康的な習慣」のAlexaスキルで赤ちゃんの一歩を踏み出すことを提案しています。多くの人がより健康的なライフスタイルへの第一歩を踏み出すのに苦労しています。彼らはどこから始めればいいのかわからないだけです。 Alexaにこのスキルを開くように指示するだけで、彼女はその日に採用する健康的な習慣を身に付けることができると彼は示唆しています。より多くの水を飲むことから板を保持して砂糖を避けることまで、これらの小さな調整は時間とともに大きな影響を与える可能性があります。
4.Alexaは栄養情報を提供できます
私たちは皆そこにいました。あなたは夜遅くに冷蔵庫の前に立っていて、バランスの取れた夕食にまだ空腹で、その一握りのチップが本当に大きな違いを生むかどうか疑問に思っています。しかし、体重を減らすことは基本的な数学です。ポンドを落とすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。それで、あなたが疑わしいときは？友達に聞いて、アレクサ。多くの人は、好きな食べ物にどれだけのカロリーがあるのか気づいていません。フィットネスの専門家や起業家は、カロリーが高い可能性のある食品や食事計画の範囲外の食品を食べることを思いとどまらせる方法として、カロリー数を聞くことが役立つ場合があります。 ダニーホワイト 。
「料理人があまりいない場合や、何を作ればよいかわからない場合は、 フードネットワークキッチンスキル に アマゾンエコーショー または FireTV 簡単で健康的なオプションのために」とピーターソンは付け加えます。
5.Alexaはあなたの睡眠を改善することができます
心拍数を上げて加工食品を避けることは健康を維持するための重要な部分ですが、夜の睡眠も重要です。十分な休息がないと、あなたの体はその日から回復することができず、あなたの全体的な健康とエネルギーレベルにへこみを置きます。くつろぐのに苦労している人のために、主任外科医 博士デビッド・グレイナー Alexaの「HelpMeSleep」機能の使用をお勧めします。これはあなたの筋肉がリラックスするのを助ける15分のガイドです。体調を整えたり体調を整えたりするときは、睡眠が非常に重要です。睡眠はあなたの回復時間の一部です。毎晩筋肉をリラックスさせて充電する必要があるので、常に一晩中休んでいることを確認してください、と彼は説明します。
Petersonは、Alexaをプログラムして、日常生活を維持するのに役立つ休息のリマインダーを含めることもできると述べています。 「休息はあなたが毎日行う最も重要なことの1つなので、毎晩同じ時間にくつろぎ始めるようにリマインダーを設定し、設定されたスケジュールでスマートライトを暗くします。リラックスするのに役立つ何かが必要な場合は、次のようなスキルを使用します。 マインドフル瞑想 だけでなく、 睡眠音：ホワイトノイズ 気を散らすことなく眠ったことに対して」と彼は言います。
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6.Alexaはあなたのストレスを軽減するのに役立ちます
生産的で活気のあるライフスタイルの別の部分？あなたのストレスレベルを減らす。あなたの不安が圧倒的な上司、酸っぱい関係、または家族の問題からのものであるかどうかにかかわらず、あなたが減圧するのに時間がかかるほど、あなたはより良い状態になる可能性が高くなります。結局のところ、高レベルの心配はあなたの体を脂肪にしがみつく原因となる可能性があるので、ハインズはその日から降りるためにアレクサを使用することを提案します。ストレス解消のための瞑想を学ぶことは、あなたの精神的および肉体的健康を改善するために日常的に利用できる重要な戦術です、と彼は言います。リラックスしてストレスを解消するには、Alexaに ヘッドスペースアプリ 。リラックスしたり集中したりする必要があることをAlexaに伝えることもできます。 ヘッドスペース あなたにぴったりのガイド付き瞑想をします。
7.呼吸を深める
どんな形のフィットネスを選んだとしても、あなたの呼吸はバーピー、下向きの犬のポーズ、ボクシングルーチン、ランニングを通してあなたを導きます-リストは無限大です。しかし、実際に、そして効果的に、どれだけうまく吸い込んだり吐いたりしますか？グリューナー博士は、多くの人々がこの必須のスキルに苦労していると言いますが、アレクサはあなたに新しい呼吸法を1つか2つ教えることで助けることができます。 「深呼吸法は本当にストレスや不安に役立ちます。基本的な呼吸法を学ぶことは、あなたが良い考え方にあることを確認するのに役立ちます。ストレスが少ないと、健康的でバランスの取れたライフスタイルを送る可能性が高くなります」と彼は言います。試してみるには、Alexaに「呼吸療法」を開くように依頼してください。
8.Alexaはフィットネストラッカーと同期します
Alexaにはアプリがたくさん統合されており、そのすべてがダイエットやワークアウトのルーチンを簡単に整理できるようにします。グリューナー博士は、特にこれらの機能を使用することを提案しています FitBit 、あなたがコースにとどまるのを助けるために。アプリや手首をチェックすることなく、自宅のどこにいても、音声コマンドでAlexaに毎日の進捗状況や目標への追跡について尋ねることができます。 Alexaは、あなたがどれだけうまくやっているか（またはうまくいかないか）に応じて彼女の反応を調整します。たとえば、その日の自分の歩数目標を下回っている場合は、散歩に行くことを提案します。
9.Alexaにはトレーニングスキルがあります
Alexaは賢い–とても賢い。そして、その知性の一部は学ぶ能力です。沿って 特定のAlexaのスキルをダウンロードする Alexaに、独自の健康と体力のニーズに最適な追加機能を実行するように教えることができます。 Alexaに瞑想セッションを案内してもらいたいですか？ダウンロード ヘッドスペース 。その日の食事をチェックインしてみませんか？ Alexaに使用するように教える MyFitnessPal 。そして、あなたが時間に追われているが、それでも汗のセッションを始めたいのであれば、Alexaに学んでもらいましょう 7分トレーニング スキル、そしてあなたはすぐにあなたの血を流すでしょう。
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