誰もが知っておくべき基本的なパルクールの動き

午前

マスターする価値のある3つの基本的なパルクールの動き(パルクールに興味がない場合でも)

先週のパルクールを紹介するThriveビデオで、楽しみながら体を鍛えるこの爽快な方法についてもっと知りたいと思ったなら、今日のエピソードを見逃したくないでしょう。あなたはおそらく、スーパーヒーローになり、建物から建物へと飛躍できるとは思っていませんでした。しかし、パルクールでは、それは本当の可能性です。そのため、AskMenの常駐フィットネスエキスパートであるDr. Patrick Owenは、地元のパルクールジムに行き、インストラクターのDannyOstafichuckに会いました。彼の目標は単純でした—誰もが知っておくべき3つの基本的なパルクールの動きを学ぶことです。ですから、時間を無駄にせず、パルクールのプロであり、現実のスーパーヒーローになりたいかどうかを知る必要がある3つの最も重要な動きに取り掛かりましょう。



1.コングボールト
最初はKongボールトです。これは、大きな障壁や低い壁などの長いオブジェクトを移動するのに最適な方法です。また、犯罪と戦っているときに遭遇するレールやフェンスの上を飛ぶために使用することもできます。または、ご存知のとおり、ただのフリーランニングです。 Kongボールトは通常、速度ではなく距離とパワーを獲得するために使用されることに注意してください。障害物に向かって走るときは、両腕を前後に動かします。次に、勢いを利用して障害物を跳ね上げ、着地するときにのみ足を腕に通します。

2.ウォールクライム
次は、パルクールで学ぶ最も基本的なウォールクライムです。他にも多くの高度なバリエーションがありますが、言われているように、走る前にまず歩く方法を学ぶ必要があります。そういえば、自分の体の勢いを生かして、登る前に走り出すことが大切です。壁に到達したら、片方の足を90度の角度でできるだけ高い位置に置き、その脚を押し上げ、腕を振って壁の上部をつかみます。最後に、足で腕立て伏せをしながら、手で腕立て伏せをします。

3.猫の飛躍



猫の跳躍はあなたが知っておくべき最後の基本的なテクニックです。これは、パルクールでのさまざまな種類のジャンプの1つであり、正確な姿勢(つまり、静止している)から、または棚や壁にぶつかっているときに行うことができます。あなたが初心者の場合、ギャップを越えて体を運ぶのに十分な勢いを確保したいので、わずかなランニングスタートがしばしば良い考えです。オスタフィチャックは、ジャンプするときに足を前に出して、壁ではなく着陸地点に集中することをお勧めします。手に夢中になりたくないでしょう。跳躍しようとしている壁の高さが出発点と同じである場合は、必ず最初に足で着地する必要があります—2番目の壁の上部近くに着陸します。手で棚や壁をつかむのを一瞬遅らせて、体が壁から少し落ちるようにします。最後に、自分を何度も引き上げる前に、足で壁に着地したときの衝撃に備えておくことが重要です。