Ben Wa Balls:それらは何であり、なぜあなたはそれらを使わなければならないのか

ベンワボール–本当の取引ですか?彼らはあなたの性生活を変えますか?医療上のメリットはありますか?それとも、それはすべてそれをバックアップするための何もないだけの誇大広告ですか?ベンワボールについて知っておく必要のあるすべての情報を提供します。



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フィフティシェーズの本や映画に登場したベンワボールについて聞いたことがあるかもしれません。その話のおかげで、ケーゲルボールは再び人気を博しています(さらに、50シェードのブランドのケーゲルボールを購入することもできます)。しかし、ベンワボールはより楽しいセックスのために日本人の男性によって使用され、中には西暦500年頃に騒ぐものさえありました。女性も、今日と同様の目的でベンワボールを使用しました。



ベンワボールは何をしますか?

ベンワボールの機能は2つあります。まず、それらを身に着けている女性に刺激を与えることになっています。次に、ベンワボールを使用して、恥骨尾骨筋(PC筋とも呼ばれ、尿の流れを止めるために使用する筋)を強化することができます[ 1 ]そして、オルガスムの間に収縮する全く同じ筋肉。ただ学ぶ PCの筋肉が解剖学のどこにあるか y。

これはあなたがより良いオルガスムを持っているのを助けるかもしれませんまたは 複数のオーガズムを達成する

最近の性別研究では、ケーゲルスをすることで、オルガスムが改善し、閉経後の女性の覚醒が高まることが示されています[ 2 ]。



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赤ちゃんを出産した場合、医師はおそらく最大50〜60%の女性の失禁エピソードを減らすことができるケーゲルエクササイズを推奨しました[ ]、特に尿失禁を強調します[ 4 ]、これは10代や若い女性にも影響を与える可能性があります[ 5 ]。その詳細 ケーゲル体操に関するこの投稿。

ケーゲルのエクササイズは、便失禁と膣炎のある人にも役立ちます。 6 ] [ ] [ 8 ]。



ベンワボールと肛門の使用に関する注意: 回収コードのないボールは肛門での使用には安全ではありません。代わりに肛門のビーズに固執してください。 肛門ビーズの使い方を学ぶ

ベンワボールだけを使用してオルガスムをすることはまずありませんが、それらは確かに助けるためのいじめとして機能することができます 気分に入れて 。これは、Gスポットを刺激するBen Waボールのセットを見つけた場合に特に当てはまります。 Gスポット刺激による膣のオルガスムについてもっと読む。

この圧力は、潮吹きを助けるかもしれません。 潮吹きの詳細



さらに、あなたは性器と性感帯に特別に気づくでしょう、そしてそれは何も悪いことではありません!

伝統的なデザイン

ベンワボールとよりモダンなケーゲルボールのどちらが楽しいかは、個人の好みと使用するボールの種類によって異なります。従来のベンワボールは金属製で、現代の対応するボールよりも小さく、通常直径は1/2インチから2インチです。これらのサイズが「鳩の卵」と似ていると説明している人もいます[ 9 ]。

時々、同じようなサイズのより軽いプラスチックのベンワ「ビーズ」が見つかることがあります。磁性ヘマタイトは、あなたが内側に着用できる球体に滑らかにすることさえできます。この金属は特に重く、一部のセットの重量は約5オンスです!

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通常、透明または黒色のガラスベンワボールは、従来のボールよりも新しく、多くの場合大きいです。それらはまだ重量があり滑らかであり、特に最初にエクササイズを開始するときは、それらを維持することが困難になる可能性があります。一部の製造業者は、視覚的な魅力のためにガラス玉の中心に着色されたガラスまたは花のつぼみさえ追加します。卵形のガラス玉は、時々隆起部があり、伝統的な弁和玉の形から離れています。

大きくて軽いボールは、小さくて重いBen Waボールよりも滑り落ちにくいため、初心者には簡単です。

21世紀のベンワベル

ベンワボールの最新の見方は、ユーザーフレンドリーで衛生的な更新をいくつか提供しています。市場に出回っている多くのバイブレーターのように、身体に安全なシリコーンで作られた膣球を簡単に見つけることができます。それについてもっと ここに

ボディセーフ素材

シリコーンには毛穴がないため、ベンワボールを完全に消毒できます。さらに、回収コードはより柔らかいシリコーンで作ることもできるため、全体を滅菌することができます。検討する2つのブランドは、スマートボールを作るFun FactoryとLeloのLuna Beadsです。

LeloのLuna Beadsは、2つの異なる重量のビーズを交換できるようにするオリジナルでしたが、JopenとCalifornia Exoticsも同様の製品を提供しています。交換可能なシステムは、より軽いベンワボールから始め、重量を加えて骨盤底運動の強度を高めることができることを意味します。ただし、これはほとんどの人にとって必要ではありません。

一部のベンワボールは、単に綿または同様の素材のコードまたは糸で接続されています。コードを完全に消毒することはできないため、これは非常に非衛生的です。同じことが肛門ビーズにも当てはまります。これは、シリコーンでできている場合にのみ使用する必要があります。ナイロン製のコードは時間の経過とともに摩耗し、ボールを外そうとしたときに破損する可能性があります。

シリコンボールは軽くなる傾向があり(通常は1〜3オンス)、テクスチャーが大きくなるため、挿入や取り外しの際に握りやすくなります。彼らはまた、固体ガラスのベンワボールとは対照的に、外殻内で自由に振動する内部ボールを含む傾向があります。エクササイズをしたり、1日を過ごしたりするだけで、内側のボールが振動するのを感じることができます。

企業によると、これは骨盤底筋の不随意収縮を引き起こし、受動的に強化します。これは、挿入中に感じることのない従来のベンワボールよりも、ケーゲルのエクササイズを実行するためのより楽しいものであり、より大きなモチベーションになるかもしれません。

さまざまなサイズと形状

適切なサイズを見つけることは、Ben Waボールの快適さと満足のために重要です。 Fun Factoryは1つのスマートボールを作成し、1つのボールを購入できます。これは、デュアルボールが不快である傾向があり、2つのボールを着用するとピンチが発生する場合、VedoやJopenなどのメーカーから、またはLovelifeのセットで、より良いオプションです。

他のオプションには、ガラス、石、またはシリコンでできている単一の卵形のベンワボールが含まれます。テーパーデザインは、一部の女性にとってより快適で楽しいです。 PCの筋肉の強さを知りたい場合は、大人のおもちゃメーカーのMinna Lifeに、これを測定して改善に役立つスマートなケーゲルエクササイザがあります。

ケーゲルボールの重量とサイズを選択できるようにする場合は、いくつかの選択肢があります。 Lelo’s Luna BeadsやAmi by JeJoueなどの3つの異なる骨盤エクササイズオプションが付属しているため、万能サイズのベンワボールを我慢する必要がありません。 PCの筋肉が強くなると、サイズと重量を調整して、よりインパクトのあるトレーニングをすることができます!

振動など

もちろん、企業もベンワボールに振動を加える方法を考え出しました。たとえば、マイアは、内部使用のために振動するデュアルボールのおもちゃを作ります。そして、それらの卵形のおもちゃのいくつかはこれでもうまくいきます。 Jopenにもオプションがあります。これらのバイブレータは挿入可能であるため、独自の制御システムを持つ傾向があります。 Lelo’s Hula BeadsやCalExotic’s Inspireのようにリモコンで操作したり、デバイスのボタンを押したり、筋肉の収縮に反応して振動を与えたりすることもできます。

インフレはケーゲルのエクササイザにも使用されています。 Intensityは、Ben Waボールや、これまでに説明したものとは異なるデバイスです。挿入して膨らませ、ケーゲル体操を行います。

バイブランスは、実際に研究され、女性が尿ストレス失禁を改善するのを助けることがわかったケーゲルのエクササイズャーです[ 10 ]。

スマートケーゲルおもちゃ

今日のスマートなケーゲルおもちゃは、オリジナルのベンワボールとはかけ離れています。スマートおもちゃは通常振動し、Bluetooth対応であるため、スマートフォンに接続してアプリを起動し、テクノロジーを利用してKegelの演習を行うことができます。以下は、利用可能なスマートケーゲルボールのいくつかですが、さらに多くのものが市場に参入すると確信しています。

  • We-Vibe Bloom 2セットのボールが付属し、振動し、防水です。
  • ラブライフ・クラッシュ 会社のおもちゃの多くのようなアプリが付属し、あなたの筋肉の動きを感知します。
  • エルヴィー 従来のベンワボールのようには見えません。デバイスはカップルのバイブレーターのように見えますが、実際にはPCの筋肉の強さを測定します。
  • kGoalによる 挿入して膨らませます。あなたの筋肉はそれを圧迫し、あなたの進行状況を追跡するセンサーをトリガーします。アプリには、運動をするためのシンプルなゲームが含まれています。
  • Gボール 上記のおもちゃに似ており、演習を進めて進行状況を追跡するアプリを備えています。形はジェジューのアミに似ています。

スマートケーゲルのおもちゃは、「私はこれを正しくやっているのですか?」または「これは機能していますか?」違いを感じて見ることができるからです。 Ben Waボールの価格は$ 20未満ですが、スマートおもちゃは通常$ 100を超えます。

ベンワボール入門

大人のおもちゃを使用する前に、石鹸と水で洗う必要があります。ベンワボールは、ほとんどの挿入物と同様に、潤滑剤を使用すると優れています。ケーゲルのボールがシリコーン製で、シリコーン潤滑剤を使用したい場合は、潤滑剤の小さなスポットテストを行い、10分間激しく擦ります。劣化が発生した場合は、ボールに水性潤滑剤のみを使用してください。

通常はお気に入りの潤滑油を使用できますが、面倒さが少ないため、より厚い潤滑油を使用することをお勧めします。 最高の潤滑油を選択する方法をご覧ください。

ケーゲルボールを挿入するときは横になることを勧める人もいますが、しゃがむと楽になるかもしれません。デュアルベンワボールの場合は、一度に1つのボールを挿入します。息を止めると筋肉が緊張し、ボールを挿入するのが難しくなるので、必ず呼吸してください。トレーニング中に呼吸を続けて、筋肉への追加の圧力を防ぎます[11] [ 12 ]。

デュアルボールは、中に入ると「曲がる」ことがあります。大丈夫。ボールを快適な位置に移動させます。十分に押し込まれていることを確認してください 後ろに あなたの恥骨。

デュアルボールで苦労している場合は、シングルボールまたは細長いデザインの方が快適な場合があります。

挿入された後のベンワボールの感覚は非常に気に入ったり、気に入ったりするかもしれませんが、保証はありません。だから現実的な期待を持って物事に行きます。喜びは保証されませんが、それでも彼らと一緒にトレーニングをすることができます!

Psst、これを読む必要があります ハンズフリーオーガズムに関する記事

PCの筋肉を鍛える

とにかく良いトレーニングは何ですか?手始めに、あなたは立っているべきです。重力は、ボールを挿入したら引き出す働きをします–しゃがむことでこれを助けることができるので、筋肉を使ってボールを固定します。ツールを使用せずに行うケーゲル体操は、Ben Waボールを1つまたは2つ挿入して行うことができます。ここにあなたを始めるためのいくつかのアイデアがあります:

  • 腹筋とお尻の筋肉を緊張させながら腰を前方に押します。腰を押し戻すときに、これらの筋肉を解放します。 8回繰り返します。
  • Ben Waボールの周りのケーゲルの筋肉を3秒間すばやく収縮させます。筋肉を曲げてもお尻は動かないようにしてください。 3秒間張力を解放します。 10回繰り返します。
  • ケーゲルスを1日に4回実行し、毎回2回の呼吸で分離された3回の収縮を2回の呼吸で行います 13 ]。この1日4回という特別な制度は男性を対象としていますが、女性もその恩恵を受けることができます。
  • 足を組んで座ります。 PCの筋肉を収縮させ、15回の短い吸気を行います。ゆっくりと筋肉を解放し、同時に呼吸します。
  • ケーゲル球の周りの筋肉を収縮させます。それらをあなたの中に引き上げようとしていると想像してみてください。最大10秒間押し続けます。
  • PCの筋肉でケーゲルボールを握りながら、指で3〜5秒間コードを引っ張ります。
  • デュアルボールを持っている場合は、最初のボールを引き抜いて内側に引き戻そうとするときに圧迫できます。
  • あなたとあなたのパートナーがそれらを楽しんでいれば、セックス中にベンワボールを使用することができます[ 14 ]。

これらのアクティビティの多くは、用事を実行しているとき、家事をしているとき、またはテレビを見ているときにも実行できます。それほどトレーニングのようには見えないかもしれませんが、セックスをすると男性は違いを感じるでしょう。発見する 膣を引き締める秘訣

ランニング中、ロッキングチェアに座っている間、激しい運動中にケーゲルボールを着用するなど、いくつかの活動は刺激を大幅に高めることができます。杖型マッサージ器をケーゲルボールまたはその回収コードに押し付けて振動させることができます。これは、内部ボール付きのタイプの場合に特に興味深いものです。

一部の人々は一度に何時間もベンワボールを着用しますが、それはあなた次第です。食料品の話に出かけたり、家を掃除したりしながら、ターゲットを絞ったトレーニングをするのに十分な長さでそれらを着用するかもしれません。ボールが不快になったら取り出してください。

それらを取り除く準備ができたら、PCの筋肉とひもを使って、洗う前に引き抜きます。

ケーゲルボールは、特に紐でつながっていないタイプのボールの場合、取り外すのが難しい場合があります。ただし、心配しないでください。子宮頸部がある限り、動けなくなることはありません[15]。ただし、子宮摘出術を受けた女性の中には、このタイプのベンワボールを避けたい人もいます。ベンワボールを追い出すのを助けるために、しゃがんで筋肉を押してください。

Ben Waボールが自分に適しているかどうかわからない場合は、弾丸または卵のバイブレーターを挿入してみてください。これは、特にケーゲル球を振動させるのに適した近似です。もちろん、まったく同じというわけではありませんが、アイデアを与えることができます。

ほんの数週間で改善に気付くかもしれませんが、骨盤底筋の変化に気付くまでに3〜6週間以上かかる場合があります[ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [19]。

多くの女性にとって、ベンワボールを使用するのは楽しいですが、PCの筋肉の弾力性を高めるのにも役立ち、本当の健康上の利点があります。

資源

サラドビーバウアーは、ベンワボールが期待していたほど興奮していなかったと語っています。 この郵便受け SheKnowsで。

このフォーブスの記事 大人のおもちゃが主流になった経緯について、西暦500年にさかのぼるベンワボールの最初の使用に言及しています。

Lovenseが提供する 概要とともにいくつかの人気のあるKegelボールの比較 それらの使用の。

シェリー博士は医師です ベンワボールについて話し合う人 彼女のブログに。

あなたも見つけることができます 適切なボールサイズの推奨事項 Kegels.comで。

LoveHoneyも作成しました ケーゲルボールの概要を説明するこのビデオ

よくある質問

Q: ベンワのボールが動けなくなりますか?

A: ほとんどの女性は子宮頸部、つまり膣と子宮の間の狭い開口部を持っています。子宮頸部は、子宮に何かが入るのを防ぎ、月経中に血液を排出させます。移動した可能性のあるベンワボールに簡単に到達できなくても、どこにも行けません。あなたはいつでもしゃがみ込んで、彼らを押し出そうとすることができます。

ただし、検索コードを備えた新しいスタイルのケーゲルボールを使用することで、手間を省いて安心感を与えることができます。

Q: ベンワボールに関しては、どのような材料を探す必要がありますか?

A: たくさんのオプションがあります。より良いワークアウトを探している場合は、金属や石で作られたもののようなより高いボールを選びます。ガラスは中程度の重量ですが、プラスチックとシリコンは最軽量です。これらのオプションはすべて無孔性なので、バクテリアを抱えていることを心配する必要はありません。ただし、ボールが通常のストリングで接続されている場合、ストリングは多孔性です。

Q: サイズは重要ですか?

A: ベンワボールの場合、サイズは重要です。しかし、1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。上級者の場合は、小さなボールでPCの筋肉をより強く動かすことができます。ケーゲルのエクササイズに慣れていない場合は、ベンワボールを大きくする方がよいでしょう。

あなたがあなたのために正しいものを見つける前に、いくつかの異なるスタイルとサイズのベンワボールを試す必要があるかもしれません。あなたのビルドは大きなボールを不快にするかもしれません。または、従来の球形の膣ボールよりも、単一のボールまたはより人間工学に基づいた形状を好むかもしれません。よくわからない場合は、自分に合ったものを探すときに、安価なベンワボールを探してください。

Q: 賢いおもちゃはケーゲルのエクササイズに適していますか?

A: スマートおもちゃにはいくつかの利点があります:

  • 彼らは演習を通してあなたを導きます。
  • 多くは振動し、喜びとフィードバックを提供します。
  • 進捗状況を追跡できます。
  • 骨盤底収縮を測定するためにアーノルドケーゲルが発明したデバイスであるペリノメーターを必要とせずに、筋力のスコアまたは測定値を確認できます。[ 20 ]。

主な欠点は、価格-スマート玩具や振動する玩具は通常、基本的なベンワボールよりも高価です-互換性のあるデバイス(つまり、スマートフォン)の必要性、およびスマート玩具を充電する必要性です。

Q: ベンワボールは本当に素晴らしい気分ですか?

A: あなたがボールを入れて、彼らが驚くほど感じないならば、あなたは少しがっかりするかもしれません。一部の人々にとっては、目新しさといたずらが不思議になることがあります。ベンワボールを使用するだけで、角質を高めることができます(読む: 角質を取得する方法 )。

他の人は、内側の「振動」を感じることができますが、それらが圧倒されることがわかります。挿入されたときにベンワボールさえ感じない人もいれば、痛みを感じるのに不快であると感じる人もいます。

初めてベンワボールを使用する前に、期待を現実的にしてください。

Q: 彼らが抜け出した場合はどうなりますか?

A: ベンワボールがたまに抜ける場合があります。外に出す前に、自宅で快適にテストすることをお勧めします。大きくて軽いボールは滑り落ちにくいです。また、留まるのに十分な距離を置いて挿入してください。

Q: Kegelsに本当にBen Waボールが必要ですか?

A: あなたは本当にしません。しかし、それらは有用なツールであり、追加の喜びを提供することができます。

Q: ベンワのボールがうるさい。他の人はそれらを聞くことができますか?

A: 内側のボールが飛び跳ねていることに気づいている場合は、それらを聞くことができると思うかもしれません。よく聴けば聞くこともできるかもしれません。これにより、一部の人々は自意識を感じるようになりますが、心配する必要はありません。他の人は、耳が膣に隣接していないと、ベンワボールを聞く可能性が低くなります。

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