エネルギーのための最高のサプリメント

ゲッティイメージズ

エネルギーを高める4つの簡単な方法、今日あなたに何を投げても関係ありません

AskMen編集チームは、人生で最高のギア、サービス、ステープルを徹底的に調査およびレビューします。この記事のリンクをクリックして製品またはサービスを購入すると、AskMenに報酬が支払われる場合があります。


午後3時43分かどうかそして、あなたはその平日の壁にぶつかっている、またはあなたはちょうどトレーニングを押しつぶした:時々あなたは完全にゾンビになっている。倦怠感は、さまざまな深刻な状態の症状である可能性がありますが 線維筋痛症睡眠時無呼吸 、それはまたあなたの通常の習慣の副産物である可能性があります。良いニュース?睡眠不足から過度のストレスまで、さまざまな疲労の原因と戦うのに役立つサプリメントがあります。リサ・ヤング博士、R.D。は、実際にエネルギーを高めると言っているボトルに手を伸ばさないでください。それが問題の始まりです。



私はエネルギーブーストサプリメントを避けたいと、ヤング博士は言います。それらはほとんど規制されていません。それらがよりよく研究された実際のビタミンを含まない限り。ほとんどの人が材料に慣れていないので、近づかないほうが安全です。

それでも、覚醒を高めることが示されているサプリメントがあり、偽の約束は必要ありません。

クレアチン

に最適 :圧倒的なトレーニング

それは何ですか :クレアチンは通常、人体によって自然に作られます。それ以外の場合は、魚や肉に含まれています。クレアチンは、ホスホクレアチンに変換されるアミノ酸であり、最も必要なときに即座に体にエネルギーを与えます。ベイラー大学のある研究では、クレアチンの長期補給がトレーニングの全体的な質を高め、筋力とパフォーマンスが5〜15%向上することが明らかになりました。に公開された別のレビュー 国際スポーツ栄養学会誌 クレアチンをどのような形で摂取するかに関係なく、筋力トレーニングだけの場合よりも、筋力トレーニングと一緒に筋力、無脂肪量、筋肉の形態を高めることができることに注意してください。

あなたがそれをどのように消費するか :粉末、ピル

いくらかかりますか :目標に応じて、25グラム以下のクレアチン一水和物

始める前に :クレアチンの補給は、けいれん、脱水症を引き起こし、体内の電解質の量を微調整する可能性があります。使用を開始する前に、十分に水分補給していることを確認してください。また、消費するとすぐに水分量が増えるのが一般的です。心配しないでください。

最適な栄養クレアチンパウダー

市場には無数の異なるクレアチンパウダーがあります。あなたが必要としない添加物を避けるために、本当に風味のないものを見つけてください。 Optimum Nutritionからのこのピックは、シェーカーボトルに入れたり、スムージーに追加したりするのに最適です。クレアチンが持久力を高めるという証拠はありませんが、サプリメントが強度インターバルトレーニングとウェイトリフティングからより強く押してより速く回復するのに役立つという証拠があります。
Amazon.comで15.33ドル

L-チロシン

に最適 :エネルギー、ストレス、集中力

それは何ですか :スーパーヒーロー症候群になりましたか?すべてを実行し、すべてになろうとしていますか?それはあなたのストレスと疲れを残すことができます。アミノ酸であるL-チロシンは、ストレスと自然に戦うアドレナリンとドーパミンを高めることによって、これらのストレスホルモンを抑制に追いやるために、非常にストレスが多いと予想されるイベントの前に摂取することができます(最初のデートを考えてください)。
あなたがそれをどのように消費するか:ピル

いくらかかりますか :ストレスの多いイベントの1時間前に500〜2,000ミリグラム

始める前に :チロシンを摂取すると、甲状腺ホルモンであるサイロキシンレベルに影響を与える可能性があります。甲状腺のレベルが高いと、心臓の鼓動の速さからカロリーの燃焼方法まで、すべてに影響を与える可能性があります。

今L-チロシンカプセル



このサプリメントは1個500mgで、電話会議を簡単に巡航するのに役立ちます(ただし、準備はできません)。あなたがどんなに疲れていても、あなたのシステムを混乱させる可能性があるこのアイテムと組み合わせてカフェインでそれをやり過ぎないようにしてください。
Amazon.comで9.95ドル

シナモン

に最適 :エネルギー、脳機能、高血糖の回避

それは何ですか :はい、自宅のスパイスラックにある同じシナモンは自然エネルギーブースターです。ある人によると、匂いだけで覚醒に影響を与える可能性があります ホイーリングイエズス大学の研究

あなたがそれをどのように消費するか :液体、カプセル、または朝のコーヒーにダッシュする。 (シナモンを単独でスプーンで飲むことにより、現代のシナモンチャレンジを回避することをお勧めします。)

いくらかかりますか :2,000〜4,000mg、または2〜4グラム

始める前に :シナモンを定期的に摂取している場合、特に糖尿病の場合は、血糖値を監視してください。 2003年に発表された研究では 糖尿病ケア 、1〜6グラムのシナモンを摂取している人は、血糖値とコレステロールの両方を定期的に低下させました。

ネイチャーズバウンティシナモンカプセル

あなたの健康への完璧な秋の追加。これらのシナモンカプセルは、食べ物と一緒に摂取するのが最適です。 抗炎症薬 。シナモンも示されているので、次の日付やインタビューの前に1つポップしてください 口臭と戦う 虫歯。
Amazon.comで6.62ドル

グリシン

に最適 :睡眠の改善

それは何ですか :ジャーナルに掲載された記事によると、グリシンは、肉、乳製品、マメ科植物などの高タンパク食品に伝統的に見られるアミノ酸であり、日中の眠気と記憶認識タスクのパフォーマンスを向上させることができます。 睡眠と生体リズム

あなたがそれをどのように消費するか :カプセル

いくらかかりますか :500〜3,000mg、または3グラム

始める前に :グリシンの服用による合併症は最小限であると報告されていますが、一部の報告では 吐き気、嘔吐、胃のむかつき

ソルガーグリシンカプセル

それが効果的であるためには、異なる個人が異なる量のグリシン投与量を必要とするでしょう。一度に500mgから始めて、翌朝目覚めたときにボディスキャンを行って、それが睡眠に影響を与えているかどうかを確認します。あなたはもっとよく休んでいると感じますか?それに基づいてそれを後押しします。
Amazon.comで9.90ドル


関連資料

ファットバーナーについて知っておくべきこと
CLAサプリメントはあなたが体重を減らすのを助けることができますか?
男性のための最高のマルチビタミン


この記事のリンクをクリックして製品またはサービスを購入すると、AskMenに報酬が支払われる場合があります。詳細については、私たちの完全なをお読みください 利用規約