家庭用の最高のトレッドミル
ゲッティイメージズ
屋内でランニングするのに最適なトレッドミル
Emily Abbate 2020年4月14日シェアツイート フリップ 0株AskMen編集チームは、人生で最高のギア、サービス、ステープルを徹底的に調査およびレビューします。この記事のリンクをクリックして製品またはサービスを購入すると、AskMenに報酬が支払われる場合があります。
ランニングは、アクティブになり、カロリーを消費し、ストレスを和らげ、エンドルフィンを増やすのに最適な方法です。外で走るのは楽しいかもしれませんが、自分のトレッドミルを所有していれば、外の天候に関係なく、いつでも走ることができます。さらに、自宅にトレッドミルがあるということは、ジムが再び開いたときに、面倒なことやジムでの待ち時間に対処する必要がないことを意味します。自転車やエリプティカルに何度も乗って乗ることができますが、通常の運動ルーチンに組み込むと、ランニングがもたらす優れた利点を否定することはできません。180ポンドの男は9分間で136カロリーを燃焼できます。マイル。
さらに、ペースを上げることで、後の人生で障害を減らし、長生きすることができます。 スタンフォード大学医学部 、そしてそれはまた、記憶力を高め、アルツハイマー病から保護することができます。 バルセロナの生物医学研究所からの研究 。退屈なマイルでマイルを記録する人はいないのですか？全く問題ありません。ある人によると、インターバルを走る人は走っている間もっと楽しく、それを維持する可能性が高いことが研究によって示されています リバプールジョンムーア大学の研究 。
内容
OK、だからランニングはあなたの体に良いです。しかし、トレッドミルで走りすぎると、あなたにとって悪いことになる可能性があります。さて、他の活動と同じように、あまりにも多くのことは悪いことです。使いすぎ、管理ミス、および安全上の注意に従わないことはすべて、怪我につながる可能性があります。ただし、トレッドミルの使い方に精通している場合は、得られるメリットに驚くかもしれません。ニューヨーク市のトレッドミルスタジオのランニングコーチであるビニーミラノは、敬意を持って扱われ、ランニングの焦点を覚えていると、トレッドミルはトレーニングの武器に大きな打撃を与える可能性があると言います。 マイルハイランクラブ 。さらに、トレッドランニングは一貫性があり、特に季節のある地域にいる場合は、より意味のある、より質の高いランニングに集中できるという利点があります。
中を走るということは、どんな天気でも自分のベストをつぶすことができるということです。さらに、他の人のように他の力に気を取られることなく、作業の目的に集中することができます。一部のより高度なモデルには、コンソールに事前にプログラムされたレースコースシミュレーターがあり、はるかに少ない圧力でレースの日中の傾斜を克服する機能を提供します
あなた自身のトレッドを所有するかゆみがありますか？それが私たちが考えたものです。汗は出ない（まあ、まだ、とにかく）。究極のトレッドミルガイドがここにあります。トレッドミルを購入する際に考慮すべきこと、避けるべきこと、ほとんどのトレッドミルのさまざまな部品の内訳、価格帯での最良のオプションなど、ハムスターホイールのすべてについて学ぶために読んでください。
トレッドミルを購入する際の考慮事項
他の大規模な購入と同じように、あなたはあなたの家のためにそれを引っ掛ける前に研究をすることをあなた自身に負っています。トレッドミルを購入する際に考慮すべき6つの要素は次のとおりです。
1.スペース
自宅のジム専用の部屋全体がある場合もあれば、家族の部屋をスウェットボックスに入れたいときはいつでも使用する場合もあります。朗報です。トレッドミルには2つのタイプがあります。とそうでないもの。 ProFormのブランドマネージャーであるScottCarr氏は、現在、スペースに制限がある場合に便利な収納のために折りたたむテクノロジーを備えたトレッドミルがあります。しかし、トレッドミルの高さと幅だけが考えるべきサイズではありません。モーターのサイズとベルトの長さも考慮する必要があります。トレッドミルはあなたのスペースに理想的にフィットするかもしれませんが、それがあなたとあなたの体に理想的にフィットするかどうか疑問に思う必要があります。一般的に、折りたたみ式トレッドミルはベルトが短くなるため、歩幅によってはランニングよりもウォーキングに最適な場合があります。
2.アクティビティ
トレッドミルを何に使用したいですか？トレッドミルを真剣に活用し、インターバルを粉砕し、レギュラーで6マイルのランニングに取り組みたい場合は、多少の摩耗に耐えられるものが必要になります。トレーニングの強度と量が高ければ高いほど、トレッドミルの設計と走行面のタイプに焦点を当てることがより重要になり、安全で信頼性の高い方法で必要なだけハードにトレーニングできるようになります、とエリックウェバーは言います、営業およびマーケティング担当ディレクター ウッドウェイUSA 。
3.機能
すべてのベルやホイッスルに巻き込まれるのは簡単ですが、不要な余分なものを探す前に、機器の主な目的が何であるかを覚えておいてください。自動化されたプログラム、心拍数の監視、最高速度などの機能を探すのは良いことですが、テレビを見るために22インチの画面が必ずしも必要なわけではありません。あなたにとって最も重要なインクルージョンのリストを作成してください。それはあなたがあなた自身のモデルを購入するときにオプションの分野を絞り込むのを助けることができます。
4.価格
トレッドミルの標準的な価格はありませんが、それ自体、価格帯があります。全体として、800ドルから4,500ドル以上の範囲のオプションがあります。 Carrによると、価格の内訳は次のとおりです。800ドルから1,200ドルの間で、ウォーキングや軽いランニングに適したモデルを見つけることができます。 1,200ドルから1,800ドルの間で、軽いランニングに適したモデルと、最大15％の勾配のいくつかの優れた傾斜オプション。 2,000ドル以上？こんにちは、ハイマイレージランナー、あなたはあなたの試合に出会った。
5.バイヤーは注意してください
はい、市場には非常に安価なトレッドミルモデルがあります。しかし、このモデルは長持ちせず、修理にかかる費用はわずかです。賢く、このアイテムをあなたの健康への投資と考えてください。
トレッドミルのベストプラクティス
独自のトレッドミルを購入する際の考慮事項がわかったので、飛び乗って作業を行うためのベストプラクティスを理解することが重要です。トレッドミルで実行するときは、次の5つのことを考慮してください。
- フォームファースト ：トレッドミルを鏡の近くに置いた場合、これはランニングフォームがどのように積み重なっているかを確認する絶好の機会です。つま先を鼻の下に保ち、前傾を避け、できるだけ体に近い脚の振りを維持することを目指します。これは最終的に、ハムストリングの緊張を妨げる可能性のあるオーバーストライドを防ぎます。また、肘を90度にできるだけ近づけて、前に進むのに役立つより有益な腕の振りを維持します。
- 過大な補償をしないでください ：あなたがしたい最後のことは、あなたが窓の反対側にいるので、あなたの自然なランニングストライドをひどく修正することです。すね、ITバンド、足首の内側、すねに過度のストレスがかからないように、足が体の中心線を越えないようにしてください。これを支援するために、快適に感じるのに十分な幅のベルトを備えたトレッドミルを選択していることを確認してください。
- ジャムを盛り上げる ：外で走るときは常にヘッドホンを使用しないことをお勧めしますが、トレッドミルで一人でいる場合は、ヘッドホンを上げてください。ミラノは言います。音楽は痛みからの大きな気晴らしであり、ランニング自体、ビート、リズム、そしてフォームに集中することができます。
- Thudを見る ：マシンに乗っているときは、象の群れのように聞こえないようにする必要があります。代わりに、足のストライキを聞いてください。関節の問題や疲労骨折を防ぐのに役立つ、足を軽く保つようにしてください。
- レールを握らないでください ：センターコンソールに表示されるカロリーとMET（代謝当量）の測定値を知っていますか？これらは、自分の体を使用し、自分の体だけを使用して自分をマシン上で前進させる場合にのみ正確です。レールをつかむと、作業量が減るだけでなく、リスクが高く、誤った安定感が生じる可能性があります。代わりに、追加の支援なしで自信を持てるように、ペースを管理しやすくしてください。
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トレッドミルの解剖学
トレッドミルの価格と機能は大きく異なる可能性がありますが、ほとんどのユニットに含まれる基本事項は多数あります。
- コントロールパネル： マシンのセンターコンソールにあるモニター。ここで、総走行距離、消費カロリー、持続時間、走行残り時間などの進捗状況を確認できます。また、機器があればルートを選択することもできます。そのオプションがあります。この時点で市場に出回っているほとんどすべてのアイテムには、タッチスクリーンであるコントロールパネルがあります。
- 手すり： 安全第一、そうですか？一部の折りたたみ可能なオプションには必ずしもハンドルがあるとは限りませんが、大多数のマシンにはハンドルがあります。あなたはこれらがトレッドミルスプリントの間に最も便利であるとわかるかもしれません。
- トレッドミルベルト： デバイスの移動面。多くの家庭用トレッドミルは、1枚の固体ゴムである単層（層）ベルトで作られています。理想的には、より高品質で少なくとも2プライのものを探したいと思います。ただし、注意してください。層が多いほど、ベルトが回転するときに生成される熱が多くなります。これは、将来的に過熱する可能性があることを意味します。あなたがトレーニングするとき、表面はあなたの体と最も相互作用します、とウェーバーは言います。衝撃と安定性の両方の観点から表面が優れているほど、強度が増すにつれてトレーニングがより効果的になります。 Woodwayブランドのトレッドミルに見られるようなクシエトレッドは、トレッドミルのランニングに一般的に関連する負の関節効果を防ぐこともできます。
- フットレール： トレッドミルベルトの左右にある足サイズのプラットフォーム。
- 停止ボタン： あなたはそれを見逃すことはできません、そしてそれには理由があります。コントロールパネルの下にある赤い停止ボタンは、十分なミッドストライドがあったと感じた場合に親友になることができます。
- 傾斜メカニズム ： これは、トレッドミルのグレードを制御し、マシンの前面にあるものです。ほとんどのトレッドミルは0から10.0の範囲ですが、他のトレッドミルは15.0まで上がります。これは、コントロールパネル上またはその周辺のボタンを使用して調整できます。
- 速度と傾斜の制御： ほとんどのトレッドミルでは、ユーザーはマシンの中央にあるコントロールパネルで直接速度を調整できます。ただし、多くの場合、モニターの左右にボタンがあり、ランニング中のクイック使用に最適で、傾斜と速度の両方を調整できます。
あなたの場所に最適なトレッドミル
これで、トレッドミルの購入について知っておくべきことがすべてわかりました。しかし、どのトレッドミルを購入する必要がありますか？ここでは、カーが区別した3つの価格帯の範囲内で市場のオプションを分割しました。覚えておいてください：お金を節約したくなるかもしれませんが、あなたの目標が何であるか、そしてあなたが自宅のモデルに設定した基準を覚えておいてください。
省スペース
ANCHEER2-in-1折りたたみ式トレッドミル
あなたはスペースが不足していますが、それでもあなたのニーズに合ったトレーニングソリューションを探していますか？このANCHEER折りたたみ式トレッドミルの設置面積は最小限です。つまり、1ベッドルームのアパートでも機能するはずです。ランニングが終わったら、アームスタンドを折りたたんで、ベッドの下など、目立たない場所にトレッドミルをスライドさせます。それが手頃な価格であることも害はありません。
予算オプション
サニーヘルス＆フィットネススマートトレッドミル
現金が不足しているが、主要な機能を犠牲にしたくない場合は、Sunny Health＆Fitnessが提供するこのサービスに注目してください。傾斜バリアントやBluetooth電話接続など、より高価な商用トレッドミルの基本機能をすべて備えていますが、500ドル未満で、競合他社の数分の1の価格です。ただし、注意点が1つあります。ユーザーの最大体重は250ポンドです。したがって、体重が重い方で、体重を減らすのに役立つトレッドミルを探している場合は、それを考慮する必要があります。
フル機能のオプション
NordicTrack T6.5トレッドミル
NordicTrackは、トレッドミルで最も信頼されている名前の1つであり、T 6.5を使用すると、正式に商用グレードの領域に参入します。体重制限は300ポンドで、ジムのトレッドミルに期待されるすべてのベルとホイッスル（傾斜コントロール、Bluetooth電話の統合、オンボードスピーカー、iFitパーソナルトレーニングアプリの1年間のメンバーシップ）があります。また、10年間のフレームと2年間の部品保証が付いていると述べましたか？ NordicTrackはその製品を支持しているので、自信を持って買い物をしてください。
商用グレード
ノーチラスT616トレッドミル
あなたがトレッドミルで走ることを絶望的に退屈だと思っているが、どこに住んでいても天気によってそれに強制されているなら、ノーチラスは素晴らしい解決策を持っています。 T616は、スマートフォンやタブレットで非常に人気のあるRunSocialアプリと同期できるため、最大19の場所と27のルートを実行できるため、中に閉じ込められているように感じることはありません。
アバブアンドビヨンド
NordicTrackコマーシャル2950トレッドミル
最上位に目を向け、それらのリーグでプレーするために必要な現金を持っている場合は、NordicTrack Commercial2950トレッドミルをご覧ください。それは間違いなく高価ですが、あなたはあなたが支払うものを手に入れます：ガイド付きワークアウトをストリーミングすることができる22インチのインタラクティブなタッチスクリーンディスプレイ、そして-3％から15％までのコントロールを含み、下り坂と上り坂の両方の実行オプションを提供します。ちなみに、これは折りたたまれているので、ワークアウトが終わったら、邪魔にならない場所に保管できます。
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