ビオチンの利点

鏡を見て、手で髪の毛を通り抜ける男。

ゲッティイメージズ

この単純なビタミンはあなたのヘアラインが後退するのを防ぐのを助けることができますか?

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私たちはさまざまなもののためにさまざまなビタミンを持っています。風邪がその嗅ぎタバコ、息苦しい、流れるような頭を育て始めるとき、あなたはビタミンCサプリメントを手に入れるか、OJのグラスを2倍にします。十分な日光が当たらない冬の寒い時期には、ビタミンDを摂取できる可能性があります。コラーゲンまたはビタミンEは、あなたの毎日のジムのルーチンによって引き起こされる炎症、痛み、痛みを和らげるためにあなたのキャビネットのスペースを占めるかもしれません。





しかし、脱毛に苦しんでいる場合、ビオチンはゲームチェンジャーになる可能性があります。

ビオチンは、ビタミンB7およびビタミンHとも呼ばれ、水溶性ビタミンです。つまり、体内に保存することはできず、食品または補助的な供給源から入手する必要があります。 Dr.FormulasのCEOであるDr.BryanTran、D.O。 説明します。髪の皮膚と爪の成長をサポートすることが最も一般的に知られていますが、体内のすべてのタンパク質の生成もサポートします。筋肉を含むあなたの体のほとんどは、個々のタンパク質で構成されています。

ナトロールビオチン

はい、ビオチンは健康な髪、肌、爪を維持することで若く見えるのを助けるので、美容サプリメントと見なされます。しかし、Natrolの高度な処方は、より多くのエネルギーを与えることを目的としており、菜食主義者に優しいものです。水溶性ビタミンB群であるビオチンは、細胞の粉砕と脂肪酸の生成をサポートし、毛包の球根サイズを大きくして、髪の毛をより太く、より豊かに成長させます。
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ビオチンはどのように機能しますか?




栄養士は、トレーニング後とトレーニング前に、適切な脂肪とタンパク質を補給して、エネルギーを発揮し、最後のすべての担当者をプッシュするために必要な燃料を体に与えることが重要です。このプロセスを効果的かつ効率的にするために、あなたの臓器はディレクターとしてビオチンに目を向けます。ビオチンは重要な代謝調節因子であり、体が食物を使用可能なエネルギーに変換し、脂肪と炭水化物を代謝するのを助けます、とハーベイヘルスの自然療法医を率いる、アマンダフリック博士、ND、LACは言います。ビオチンがないと、不必要な場所で食べ物を保持し、体重が増える可能性があるか、毎月自分で設定した健康または筋肉密度の目標を達成できなくなる可能性があります。

ロジャーE.アダムス博士、博士号、CISSN、栄養カウンセラーおよび創設者 eatrightfitness また、空腹感とモチベーションレベルを維持するブドウ糖と脂肪酸の生成におけるビオチンの重要な役割についても説明します。ビオチンは、食物が体中を通過するときに脂肪酸とアミノ酸を分解し、消化管と肝臓の解毒を助けます。

この超大国の栄養素がまだ必須ではなかったかのように、より厚く、より健康的なロックと強くて耐久性のある爪を作り出すというアドオンボーナスが付属しています。これが、男性がバースデーケーキのろうそくを吹き消し、髪の毛が薄くなったり後退したりするときにビオチンサプリメントに目を向ける理由です。



あなたが欠陥を持っているかどうかをどうやって知るのですか?

中央部でのんびりしている余分な10ポンドを落とすのに苦労している場合、または朝の仕事の準備をするたびにヘアラインの検査をやめられない場合は、ビオチン欠乏症に苦しんでいる可能性があります。トラン博士は、食事を変える必要がある、またはサプリメントを摂取する必要があるという警告の兆候について説明します。あなたの体のこれらの成分はすべてタンパク質で構成されており、ビオチンはこれらのタンパク質を構築するためのアミノ酸の生成において中心的な役割を果たしています。

の健康専門家であるロバートシルバーマン博士 Romio との作者 インサイドアウトヘルス:あなたの体への革新的なアプローチ 、ビオチン欠乏症は通常かなりまれであることにすぐに気付くでしょうが、特定の発作防止薬や抗生物質の長期使用など、ビオチン欠乏症の可能性を高める可能性のあるいくつかの指標があります。クローン病に苦しむ人も同様に感受性が高いかもしれません。しかし、2型糖尿病を患っている人にとって、ビオチンは、血糖値を管理するためにクロムと組み合わせると非常に有益です。


おすすめ


スポーツリサーチビオチン

Sports Researchのビオチンは、コールドプレスされた有機ココナッツオイルに5,000MCGが含まれているため、消化しやすくなっています。これにより、GMOを含まない高品質で強力なソフトジェルが得られます。これらのミニ野菜サプリメントは、米国で梱包され、サードパーティによってテストされた、髪と爪の成長をサポートします。
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ナトロールビオチン

錠剤を飲み込むのが嫌いな場合は、これらの速溶性錠剤をいつでもどこでも服用して、代謝をサポートし、最終的にエネルギーを高めるのに役立つビタミンHまたはB7のパンチを与えることができます。野菜に100%やさしいナトロールビオチンもいちご味なので、口の中でとろけると甘みが増します。
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ビオチンの利点




食事の計画を変更したり、ビタミン剤に新しい毎日のサプリメントを追加したりすることにした場合でも、ビオチンから期待できる有益な利点があります。専門家は裏返しに、この必要な栄養素の医療特典を説明します:

健康的な新陳代謝をサポートします

シルバーマン博士は、ビタミンB複合体の他の仲間と並んで、ビオチンは体内の栄養素を、健康な代謝神経、消化器、心臓血管の機能をサポートおよび支援するために必要なエネルギーに変換するのに役立ちます。機能的で信頼性の高い代謝を持つことは、体重を減らし、トレーニング計画から最大の価値を引き出すためになくてはならないものです。

脳機能を保護し、記憶をサポートします

ビオチンは腸だけでなく脳にもあります。ビオチンは、神経シグナル伝達と神経伝達物質の活動に関与しているため、神経系の健康に役立ちます、とシルバーマン博士は説明します。ビタミンB群は記憶機能に影響を与え、アルツハイマー病や認知症などの加齢に伴う認知障害を防ぎます、と彼は説明します。はげた部分ほど忘却の心配はないかもしれませんが、数十年以内にビオチンサプリメントを服用し始めてよかったと思うかもしれません。

筋肉を構築して修復します

ご存知かもしれませんが、運動すると筋肉が壊れて裂け、治癒すると筋肉が強くなり、引き締まります。このプロセスを簡単にするには、ビオチンが必要です。ビオチンとビタミンBは、筋肉を再構築して強化するのに役立ちます。また、筋肉や関節の痛みや痛みにつながる可能性のある炎症を軽減するのにも役立ちます、とシルバーマン博士は言います。

髪、肌、爪の健康を促進します

コンシェルジュウェルネスドクター ジョナサン・リアリー博士 多くの医師が老化を心配し始めるとビオチンに焦点を当てることを提案していると説明し、研究はあなたの髪と爪の強化にビオチンの有益な影響がある可能性があることを示しています、そしてそれはあなたの肌が乾燥、ひび割れ、発疹を防ぐのを助けることができますにきびと戦う。


ビオチンの副作用と覚えておくべきこと


サプリメントを服用する前に、すべての選択肢について医師と話し合ってください。医師はあなた自身の医学的懸念に対して最善のアドバイスを提供します。特にフリック博士は、FDAが高用量のビオチンについて警告を発したと述べているので、それが甲状腺検査や少なくとも1人の死を引き起こした心臓発作を検出/診断する検査を含む何百もの一般的な検査に干渉する可能性があることを説明しています-それは不可欠ですあなたが本当にビタミンを必要とし、あなたが正しい量を服用していることを確実にするために。

アダムズ博士は、ビオチンは食品に容易に含まれ、多くのマルチビタミンサプリメントに含まれているため、通常、ビオチンを追加摂取することはお勧めしません。真のビオチン欠乏症が診断された場合、市販の製品を補給することで簡単に元に戻すことができます。食事を注意深くチェックして、卵黄、肝臓、魚、大豆、大豆製品、多くの全粒穀物などのビオチン含有食品が含まれているかどうかを確認してください。生卵白を大量に摂取する場合は、サプリメントを検討する必要があります。しかし、私は生卵を排除することをお勧めします。それはロッキーのために働きました、しかしあなたはボクサーをしている映画にいません。


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