ブレントフィコウスキーダイエット

リーボック

あなたは筋肉を構築するために動物の臓器を食べますか?この男はします

ブレントフィコウスキーは、タイトル「地球上で最もふさわしい男」を必ずしも好きではありません。彼はそれを理解しています。パンチがあり、ブランディングに役立ちます。しかし、彼はもっと早く自分を銀メダリストと呼んだ。彼は2017CrossFitGamesで2位になりました。しかし、その表彰台のどこにでも立つには、地球上で最も適したアスリートの1人でなければならないことは間違いありません。



彼が訓練する方法、朝の目覚めの時間、睡眠と回復の方法など、すべてを細心の注意を払って説明する必要があります。そしてもちろん、食べ物には高い優先順位があります。そしてフィコウスキーは動物のように食べます。



いいえ、真剣に。彼は動物のように食べる。

最近、私は舌と心臓、腎臓と肝臓のようないくつかの汚れた部分を実験してきました。それは安いからです。フィコウスキーは最近、ニューヨークにいるときにリーボックの新しいNano8トレーニングシューズのリリースを宣伝していると言いました。



結構です。したがって、支出予算にはメリットがありますが、… OK、何?

誰かがそれを食べなければならず、私はそれが無駄になるのを見るよりもむしろそれをしたい、と彼は言った。あなたが野生の動物を見て、彼らが別の動物を殺すとき、それは彼らが望んでいることです、それは内臓です。それは良いことです。そして、多くの高微量栄養素があります。

私は、私が食べていたこの奇妙なものを正当化するために、多くの研究を始めました。それが基本的にはそういうことでした。私は栄養士に、「これを正しく行うことで死ぬつもりはないのですか?」と尋ねました。これは良い考えですか?」そして彼女は実際にそう言いました、あなたはあなたが例えば太ももか何かから得ようとしないたくさんのビタミンとミネラルを手に入れます。



Fikowskiにはポイントがあります。そしてそれは、26歳のカナダ人が300ポンドを奪うことができるという理由だけではありません。肝臓、腎臓、心臓などの動物の臓器は、鉄、銅、マグネシウム、リン、ビタミンB群、ビタミンA、D、E、Kの最も密度の高い供給源のいくつかを提供します。たとえば、牛の心臓は4あたり20グラムのタンパク質を提供できます。 -オンスのサービング、わずか4グラムの脂肪。

フィコウスキーが食べるものには、私たちが普通だと思うものがあります。彼の頼りになるのはサツマイモです。彼はまた、朝食、2回の昼食、軽い夕食を含むすべての食事で大量の野菜をスカーフで落とします。

そして、牛のほぼすべての部分が食べるのに公正なゲームですが、フィコウスキーは何年も前にミルクをあきらめました。リーボックの新しいNano8トレーニングシューズをニューヨークで宣伝しているときに、CrossFitの最も急成長しているスターの一人に、ダイエット、トレーニング、次のCrossFitシーズンへの準備について話を聞きました。

AM:まず、2017 CrossFit Gamesでのパフォーマンスと、これからのシーズンへの期待について、今どのように感じているかを教えてください。



ブレントフィコウスキー :去年の大会とそれ以前の大会は本当に良かったです。自分の演奏に本当に満足しました。 2016年に4位になったとき、「3位に近かったので、本当に腹が立っているに違いない」と言う人もいました。構築するものがあることは知っていますが、頭にぶら下がっていません。

今年はその姿勢が実を結び、2位に上がることができたと思うので、それは良いことです。そしてそれは同じことです、私はむしろ金メダルを持っていただろうか?承知しました。しかし、結局のところ、私は一年中どれだけ上手く行ったかに本当に満足していて、本当に良い時間でした。

振り返って、これとこれを修正する必要があると言いますか、それとも物事を正確に維持しますか?

それは両方のビットです。私は毎年自分自身が良くなっているのを見てきましたので、あなたはあなたがしていることすべてを劇的に変えたくありません。しかし、のこぎりを継続的に研ぐことも恐れることはできません。同じ原則、栄養士、コーチなどの大事なことは同じだと思います。しかし、食事療法のわずかな変更や、私より賢い私のコーチのような小さなことは、今年はこれを行う必要があると思います。彼は私をここに連れて行った男なので、彼を信頼します。そして、あなたが知っている、私は変わっているので、多分私がしていることも少し変える必要があります。しかし、賢いアスリートなら誰でも、成功をもたらした良いものを維持しながら、改善する方法を常に模索していると思います。

改善する必要があることは何ですか?

過去数年と同様に、生の強さだけです。つまり、ベンチ、厳格なプレス、背中の上部の強さ、デッドリフト、バックスクワットなどです。これらは私が常に苦労してきたことであり、他の高レベルのCrossFit競合他社と比較して、おそらく常にそうするでしょう。 。しかし、私は多くの改善を見てきました。それらの改善により、リーダーボード全体を登り始めました。

食事に変化はありますか?

大きなことは何もありません。卵を買うのに良い場所を見つけるだけなのか、混ぜる野菜やサプリメントを試すだけなのか、私はいつも改善すべき小さなことを探していると思います。

エリートCrossFitterになる前と今の食事はどう違うのですか?

私はいつも健康的な食事をしています。私は15歳で、大きな水泳レースがあり、勝ちたかったので、1、2か月はデザートを食べなかったと思います。私はいつも、よく食べることとうまくいくことの相関関係を理解し​​ていて、10代の頃に乳製品を切り取ったのは、それが良い考えだと思って、それがうまくいくかどうかを確かめたかったからです。違い。

そして...それをしましたか?

ええつまり、私は現在いくつかの乳製品を持っていますが、それはすべて地元の牧草飼育牛からのものであるため、あまり反応しません。でも以前はたくさんの乳製品を持っていました。ミルクをたくさん飲みました。私はいつも少なくとも少し混雑しているでしょう。私はいつも鼻水が出て、喉に痰ができて、アレルギーがあるのではないかと思いました。それから私はティーンエイジャーとしてそれらがどのように相関しているのかについていくつか読んだことがありました、そして私はああ、多分私はそれを切り取るだろうと思いました。私の両親は私がそれを試してそれを支持してくれてクールでした、そして私は違いに気づいたので、それ以来私は実際にミルクを飲みませんでした。私はそれが大好きでした。私は1日に2〜3杯のシリアルを飲みます。

男、私はまだそれをします。あとは残りのミルクを捨てようとしています。しかし、OK、では、CrossFitを始めたばかりのときはどうですか?とにかく、あなたは最初にCrossFitを始めたときに話し始めました。

私が最初にCrossFitを始めたときの多くの人々のように、私は厳格な古に行きました。私はそれを試してみようと思いました、そしてそれはそれの利点を持っていました、しかし私は自分自身、特に炭水化物の燃料不足とは異なっていました。それから私は栄養士と一緒に乗り込みました。似たようなものを食べていましたが、値を変えただけです。それで私は脂肪を減らし始め、炭水化物を増やしました。ずっと気分が良くなり始めました。私は本当に痩せていたので、もう少し筋肉のような良い体重を増やし始めました、そして私はもう少し強さを得る必要がありました、そして筋肉はそれに伴います。そのような切り替え以来、そしてそれは2013年でしたが、私の食事はほとんど変わっていません。さつまいもをたくさん食べます。それは私が私の炭水化物をたくさん得るところです。朝はオーツ麦を少し食べて、いろいろな種類の肉をたくさん食べて、それから野菜をたくさん食べます。旬の野菜がたくさんあるので、季節によってはそれを食べて季節に合わせて移動します。

だからあなたのために食べる典型的な日を説明してください。

通常、私は目を覚ましてトレーニングを行い、空腹時にトレーニングを行います。普段は5時半くらいに起きてジムに行きます。その後、いくつかのサプリメントでプロテインシェイクを行います。また、通常、グリコーゲン、液体炭水化物を補給するための炭水化物もあります。どんな種類の精製糖も持っているのは本当にこれだけです。果物もあまり食べません。しかし、トレーニングセッションの直後、またはそれが本当に長いトレーニングセッションである場合、私はいくつかの液体炭水化物を持っています。

それから朝食をとります。それはたくさんの野菜を鍋で温めたものです。そしてそれらが温まったら3個の卵を炒めます。それから私は通常ヨーグルトとベリーの入ったオーツ麦をいくつか食べます。

昼食は2回、夕食は2回ですが、通常はほぼ同じです。私の2つの昼食には、それぞれ300グラムの調理済みサツマイモと約150グラムの肉が含まれます。安く買えるものによって肉の種類が変わります。最近、安いので、舌と心臓、腎臓と肝臓のようないくつかの汚れた部分を実験しました。

誰かがそれを食べなければなりません、そして私はそれが無駄になるのを見るよりもむしろそれをしたいです。あなたが野生の動物を見て、彼らが彼らが望んでいる別の動物を殺すとき、それは内臓です。それは良いことです。そして、多くの高微量栄養素があります。私は、私が食べていたこの奇妙なものを正当化するために、多くの研究を始めました。それが基本的にはそういうことでした。私は栄養士に、これを正しく行うことで死ぬことはないだろうと尋ねましたが、これは良い考えですか?彼女は実際、太ももなどからは得られないビタミンやミネラルをたくさん摂取していると言いました。だから私はそれをもっと取り入れました。そうですね、300グラムのサツマイモと約150グラムの赤身の肉は約30グラムのタンパク質に相当し、それからたくさんの野菜に相当します。つまり、これらは2つの昼食であり、夕食も同じようなものです。でも、ちょっと気分が悪くなります。お腹が空いていないのなら、それ以上食べることはなく、サラダを少しだけ食べます。お腹が空いたら、炭水化物がもう少し増えるかもしれません。