脂肪減少のための防弾ダイエットレビュー

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防弾ダイエットは本当にあなたが引き裂かれるのを助けることができますか?私たちはそれをテストします

過去数年間、健康とフィットネス業界は、の作成者であるデイブ・アスプリーに引き継がれているようです。 防弾ダイエット —そして悪名高い防弾コーヒー。アスプレイは彼の経験に基づいて防弾ダイエットを開発しました。彼は自分のお金の30万ドルを自分の生物学のハッキングに没頭させたと主張し、それが100ポンドの体重減少、15ポイントの知能指数の増加、そして生物学的年齢の低下につながったと主張しています。



アスプレイが知性とトリマーウエストを向上させる方法をバイオハックするのに数十年かかったようです。彼がそれを理解すると、他の人がまったく同じことをするのを助けるためにダイエットプログラムを開始しました。しかし、彼のプログラムは本当に魔法のようなものですか?それとも、アトキンスや他の有名なダイエットのトレンドのように、いつか道に迷うもう1つの流行のダイエットですか?私は調べに出かけました。



先に進む前に、次のように言う必要があります パーソナルトレーナーとして 脂肪を落とし、健康になり、ベストを尽くしたい人と一緒に働く人、私は誰かが彼らの目標を達成するのを助けるどんな食事療法もすべて望んでいます。そうは言っても、私は恐怖を食い物にするダイエッ​​トや、優れた科学を完全に窓の外に投げ出しつつ、幅広い名声を得るためにマーケティング力だけに依存するダイエッ​​トのファンではありません。誰かが結果を得たら、それは素晴らしいことです。しかし、それらの結果を得るために彼らが自分たちの生活を地獄にする必要があり、結果が短命であると言った場合、私はその食事療法は失敗であると考えます。

それでは、防弾ダイエットのレビューに取り掛かりましょう。

防弾ダイエット:それはどのように機能しますか?



防弾ダイエットは低炭水化物、高脂肪のダイエットです。1日のカロリーの50〜60%は健康的な脂肪、20%はタンパク質、残りは野菜です。私たちの先祖が食べた方法を模倣することに基づいている古ダイエットとの類似点がありますが、防弾ダイエットはサプリメントの消費を妨げず、穴居人が食べた可能性のあるすべての食品の消費を奨励しません。

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防弾ダイエットの長所

  • ホールフーズに重点を置く
  • ほとんどの加工食品を取り除きます
  • ほとんどの座りがちな人に適したオプション

防弾ダイエット短所

  • 費用
  • より高いレベルのフィットネス目標を達成するための疑わしい有効性
  • 全体的な健康と幸福に疑問がある

評決

一部の専門家がダイエット計画についてどう思っているかを知るために、私は 博士スペンサーナドルスキー 、認可された家族および減量手術医、および著者 ファットロス処方。



「防弾ダイエットは主に誇大広告に基づいており、科学はあまりありませんが、代謝性疾患を持つ人々に利益をもたらす可能性のある側面があります(たとえば、より高品質の食品に焦点を当てています)。食事は飽和脂肪が非常に多く、防弾脂肪製品を押し上げます」と彼は言います。 「飽和脂肪はかつて考えられていたほど有害ではないかもしれませんが、バターの形で実際に有益であるという証拠はありません。また、食事療法の「防弾」部分の多くは、有機バージョンの食品に由来しますが、これはほとんどまたはほとんど効果がない可能性があります。それが食事の質を改善するのに役立つなら、それなら問題ありませんが、より良い証拠を持つより良い方法があります。

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ほとんどの座りがちな人々にとって、防弾ダイエットは彼らの健康の旅をジャンプスタートするためのまともなオプションです-それはおそらく他のダイエットよりもはるかに高い値札が付いてくるでしょうが。無数の規則や制限により、誰かが1、2か月以上それに従うことが困難になり、失った体重を取り戻す可能性があります。まったく同じ結果を得て、それらの結果を長期間維持するための、より安く、より簡単で、より効果的な方法があります。

ジムでのパフォーマンスをもっと気にかけている人や、特定の美的目標を持っている人にとって、それは追求する価値のある食事ではありません。脂肪の摂取に重点が置かれすぎており、ハードトレーニングに燃料を供給するのに十分な炭水化物にはほど遠いです。

しかし、健康とフィットネスのすべてのものと同様に、すべてが主観的です。これが誰かにとってどれだけうまくいくかは、彼らの現在のフィットネスレベルと彼らの目標が何であるかに本当に依存します。平均的な人は、丸ごとの食品を食べ、加工食品に近づかないことに重点を置いているため、おそらく最初の結果を目にするでしょう。ただし、同じ結果を得るには、はるかに持続可能で費用効果の高い方法で、はるかに優れた方法があります。

全体として、防弾ダイエットは何よりも世界クラスのマーケティングから生まれたものです( ハーバライフ )。アスプレイは世界で最も偉大なマーケターの1人であり、彼自身のビジネスを運営する人物として、私は彼を尊敬しています。しかし、人生を変える変革を行うように人々を指導する人として、私はこのダイエットプログラムの考えを嫌います。

防弾ダイエットの評価

利便性/実現可能性— 10/20



断続的断食が好きな理由について書いたので、防弾ダイエットに必要な断食プロトコルは私にとって問題ではありません。しかし、かなりの数の人々にとって、朝食を抜くという考え自体は計り知れません。ここには本当の小刻みに動く部屋がないので、朝食を抜くという考えに対処できない場合は、基本的に困惑しています。

その上、防弾ダイエットには、推奨される食品のリストとアスプレイが承認したサプリメント(彼が販売しているもの)が付属しています。それらのほとんどは悪い製品ではありませんが、それらを購入すると財布にへこみができます。

さらに、あなたが食べる必要がある脂肪の量は、最初は大きなショックかもしれません。コーヒーにバターを塗る?ニューヨーク市のモンテフィオーレ医療センターの栄養士であるロリ・ローゼンタールは、次のように同意しています。私たちの食事に良い脂肪を含めることは健康的です。オメガ3脂肪酸には多くの健康上の利点があり、心臓の健康を改善することが示されているため、バランスの取れた食事に含める必要があります。しかし、私たちの飲み物で脂肪を消費する必要はありません。サーモン、クルミ、チア、アボカドなどの食品を取り入れれば十分です。

コスト— 8/20

防弾ダイエットの費用は、多くの人にとって最も法外な要因かもしれません。実際の食事を始める前に、誰かが500ドル以上を防弾サプリメントや読み物などに簡単に沈めることができると言っても過言ではありません。

推奨されるサプリメントのリストは次のとおりです。

防弾コーヒー(全粒豆)

Amazon.comで22.94ドル

ブレインオクタンオイル(MCTオイル)

Amazon.comで26.95ドル

防弾カカオバター

Amazon.comで$ 30.46

防弾バニラマックス

Amazon.comで28.75ドル

防弾バー、プロテインパウダーなど。

Amazon.comで$ 42.00

これらに加えて、一括割引を受けることができるパフォーマンスキットもあります。安くはなく、すべてのサプリメントは地元のGNCで安くなっています。そして、サプリメント業界は規制されていないので、あなたは本質的にこれらのサプリメントはその価格の価値があるというアスプレイの言葉を受け入れています。

ダイエットを始めたら、食料品店に行く必要があります。そして、食料品店だけでなく、野菜もそうです。オーガニックのものをすべて購入する必要があります(肉を含む)。これにより、食料品の請求書をすぐに住宅ローンの支払いに似せることができます。

安全性— 10/20

防弾ダイエットのすべてが1つあるとすれば、それは脂肪、つまり飽和脂肪です。公式 防弾ダイエットロードマップ 脂肪が1日のカロリー摂取量の50〜60%を占めることをお勧めします。これは、平均的な人にとって、1日あたり1,000〜1,400カロリーのストレートオイルに相当します。それを実現するためだけに、ビールボンからオリーブオイルをかき混ぜる必要がある人もいます。

飽和脂肪が以前考えられていたように血管を詰まらせていないことがわかった一方で、科学は実際にどれだけの量が必要か、そしてそれが本当に伝統よりも優れているかどうかについてまだ確信がありません 多価不飽和脂肪や一価不飽和脂肪などの健康的な脂肪

アスプレイは、彼のダイエット計画が科学的に裏付けられており、完全に安全であることを示す研究を最初に引用しましたが、専門家全員が確信しているわけではありません。リバプール熱帯医学学校の効果的なヘルスケア研究コンソーシアムのディレクターであるポール・ガーナーは、アスプレイが引用している研究に懐疑的です。 現在の研究に関する参考文献はごくわずかであり、ほとんどが低品質または非常に低品質の研究を選択しており、他の研究や系統的レビューの文脈に置かれているものはありません。

柔軟性— 5/20

防弾ダイエットの最大の欠点の1つは、それがいかに厳格かということです。脂肪とタンパク質からのカロリーのパーセンテージは事前に決定されています。食べられる肉の種類は厳しく制限されています。野菜も制限されています。はい、私たちがかつてこの世界で善良で神聖であると思っていた野菜は、今では制限されています。

私はすべてダイエットに厳格なガイドラインを設定することに賛成ですが、防弾ダイエットの制限はルールと制限をまったく新しいレベルに引き上げます。そして、あなたが防弾サプリメントを購入しなければならないという事実は、全体がぬるぬるした感じになります。

有効性— 15/20

これは、食事全体の中で断然最も重要な側面です。それは人々に結果をもたらします—ある時点まで。

体重を減らしたいと思っている平均的な人にとって、それは間違いなく始めるのに良い場所です。それは高品質の食べ物や野菜を食べることに重点を置いています。

ただし、体格の目標が高い人にとっては、おそらく最善の選択肢ではありません。全体的な炭水化物摂取量は、ハードトレーニングをサポートするために比較的低くなり、脂肪(最もカロリー密度の高い主要栄養素)に全体的に重点が置かれるため、食べ過ぎが非常に簡単になります。

最終スコア— 48/100


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