セレブリティワークアウト:デニスフロムランファットボーイラン

セレブリティワークアウト:デニスフロムランファットボーイラン 1/2ページ


ランファットボーイラン のプロットは、あなたが望むものを手に入れるためにあなた自身にその余分なマイルをプッシュする必要があるという事実の良い例です。この映画は、少しのモチベーションで、多くのことが可能であることを示しています。これを踏まえて、デニスの有名人のトレーニングを見てみることにしました。 ランファットボーイラン あなたがこのget-at-'em精神をあなた自身の人生に適用することができるかもしれないように。

プロット

背後にある考え方 ランファットボーイラン 主人公のデニス(サイモンペッグ)は、以前の愛であるリビー(タンディニュートン)を別の男に急速に失っているように感じているということです。完璧そうな男。デニスは、リビーが現在の美女がマラソンで走っていることに非常に感銘を受けているという事実を理解し、彼も自分の考えを変えて達成できることを彼女に示すことを期待して、参加することを決定します。

デニスの背景

マラソンに出場することを決意した後、デニスの体には運動用の骨がなく、準備が整っていないことが明らかになりました。簡単に言えば、彼は太りすぎで怠惰で、運動については考えたくないのです。それから、彼の任命されたトレーナーとアシスタントコーチ(どちらも彼らの後ろにたくさんのランニングトレーニングを持っていません)が段階的に、レースが行われる前の短い時間で彼を形にするのを助けます。

デニスのトレーニング

デニスがトレーニングに採用するトレーニング方法は、ショットガンアプローチとして最もよく説明できます。正式な計画を考えずに、彼は自分の状態を整えるために考えられるあらゆる種類の活動を始めます。

パークランニング
マラソンのトレーニングを行うときは、大部分の屋外でのランニングを行うのが最善です。これは、競合状態を最も厳密にシミュレートするためです。デニスがさまざまな地形で走っているという事実は、彼の下肢の筋肉が安定性を維持するためにもっと一生懸命働かなければならないので、トレーニングをさらに改善します。

敏捷性トレーニング
デニスは、多数の公園の支柱を走り回ることで、敏捷性トレーニングをワークアウトに取り入れようとしています。これにより、ランニング中の体重移動を改善できます。これはまた、彼の速いけいれん筋肉を動かすのを助けるだけでなく、彼の神経筋協調を改善するでしょう。

ウエイトトレーニングの練習
一部のランナーが犯す最大の過ちの1つは、あらゆる種類の筋力トレーニング活動を行うのを忘れることです。これは主に持久力ベースのアクティビティですが、筋力トレーニングは怪我のない状態を維持し、走ることができる速度と維持するフォームを改善するので、これは大きなエラーです。デニスは、いくつかの軽い筋力トレーニングとともに、懸垂などの体重運動を行うことによって、このコンポーネントの世話をしました。

理想的には、ランニングトレーニングに加えて、週に2回トレーニングを行う、優れた全身プログラムに参加することをお勧めします。コアリフトに焦点を当ててください。コアリフトは比較的短時間ですべての筋肉を動かし、酷使による怪我の可能性を減らします。

デニスの有名人のトレーニングに関する最後のヒント ランファットボーイラン。 ..

次のページ