クリスチェリオスワークアウト

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あなたがNHLファンなら、クリス・チェリオスが誰であるかを知っています。彼はデトロイトレッドウィングスのディフェンスであり、45歳で、現在リーグで最年長の選手です。しかし、彼の年齢は、彼が高レベルのホッケーの肉体的な強さを処理できないことを意味するものではありません。彼は、チームを組む若いアスリートに追いつくことができる以上の能力があることを何度も証明しており、年齢が制限要因である必要はないことを示しています。

間違いなく、この能力の一部は彼のパーソナルトレーナーであるT.R.によるものです。いい男。 T.R.グッドマンは毎年夏に25人以上のNHLプレーヤーと協力し、プロキャンプで彼の非伝統的な体力トレーニングの方法を教えています。彼のトレーニングの重要な側面は、期間区分の側面です。 T.R.クリス・チェリオスのワークアウトを設計しましたが、彼は毎日同じワークアウトのためのスペースを作りませんでした。むしろ、彼はフィットネス能力の3つの側面すべてをクリス・チェリオスのトレーニングに取り入れました。それは、筋持久力、筋力、そして高性能です。これを行うことにより、彼はプログラムがクリス・チェリオスのコアスキルのすべてにヒットし、オーバートレーニングや怪我を防ぐことを確実にしました。

怪我に関しては、T.R。グッドマンの主な目的は、クリスを防弾形状と呼ぶものにすることです。これは、彼が怪我をする可能性がある唯一の方法は、ハムストリングスの後ろへのパックなどの偶発的な出来事によるものであることを意味します。 T.R.は、体の美学ではなく、能力と強さに重点を置くことで、クリス・チェリオスのプレー能力を本当に最適化するトレーニングを構築するのに役立ちました。

T.R.と話すことができて嬉しかったです。クリス・チェリオスのトレーニングに取り入れたトレーニング哲学のいくつかについてのグッドマン、そしてここに彼が言わなければならなかったいくつかのことがあります。

定期的なトレーニングを作成する

個人評価

クリス・チェリオスがT.R.に連絡したときグッドマンがプロキャンプに参加する、最初のステップT.R.クリスが経験した過去のトラウマを評価することでした。これらには、筋肉の不均衡、筋力低下、バランスと協調の問題、慢性的な痛みなどのさまざまな問題に起因するトラウマが含まれていました。これをまっすぐにすることで、CheliosとGoodmanは、良好な基本レベルのコンディショニングを改善することができました。

この個人的な評価が行われたとき、T.R。グッドマンは、クリスチェリオスの現在の年齢やフィットネスレベルなど、他の要因を考慮に入れました。ただし、T.R。クリスが制限されている、または若いプレーヤーと同様のトレーニングを行うことができないとは決して考えていませんでした。幸いなことに、クリス・チェリオスは遺伝的に恵まれた個人であり、彼は他の若い選手と同じように追いつくことができました。

クリス・チェリオスがプログラムに参加した後、彼を最高の状態にするのに約3回の夏のセッションが必要でした。 T.R.毎年非常に限られた時間しか彼を持っていなかったので、それだけのことを成し遂げることができました。クリス・チェリオスのワークアウトの原則を一年中守っている人は、はるかに早くその利点に気付くでしょう。ただし、誤解しないでください。これは、クリスが1年の夏を過ぎてもメリットが見られなかったということではありません。彼はそうしましたが、一流の防弾形状になるまでに少し時間がかかりました。

最後に、すべての運動プログラムがそうであるように、T.R。 Goodmanは、柔軟性トレーニングがChrisCheliosワークアウトの3つのフェーズすべての一部であることを確認しました。これは、可動域を最大化し、より良い回復を促進し、怪我を防ぐために不可欠です。

クリス・チェリオスのワークアウトを完成させる方法…

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