クラスパス:カーディオダンスのメンズガイド

ゲッティイメージズ

次のカーディオワークアウトにダンスを含めるべき理由(本当に)

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最近、新しいフィットネスブームやクラスが毎日ポップアップしているように感じています。従来のトレーニングのバリエーションかどうか—ホットヨガ、またはまったく新しいコンセプトであるサーフセットと言えますか? —汗をかき、やけどを感じ、新鮮でエキサイティングな方法で運動する方法が不足することはありません。しかし、主に女性のトレーニングクラスになると、未知の海域はもう少し威圧的に感じることがあります。クラスパスを入力します。ここでは、あなたが試してみたかもしれない女性中心のフィットネストレンドについての男性向けガイドを共有します。難易度の観点から何を期待するかから何を着るかまで、このガイドは、これからの冒険のウォームアップと考えることができます。まず、ダンスカーディオ。



それは何ですか?

から始めずにダンスカーディオについて話すことはできません トレイシーアンダーソン 。アンダーソンはこのタイプのワークアウトのパイオニアであり、ダンスの振り付けと筋肉の調子を整える動きを融合させ、今日のスペースのほとんどすべての主要なプレーヤーがアンダーソンのために一時期働いていました。ダンスカーディオはズンバではないことを強調することも重要です。ズンバは非常に影響が少なく、シンプルでヒップに焦点を当てたダンスの動きに依存しています。ダンスカーディオは全身で、やる気を起こさせる音楽に設定された低衝撃間隔と高衝撃間隔の両方を組み合わせています。クラスの多くは、手首や足首のウェイトを組み合わせて、トーチのカロリーを増やし、深刻な汗をかきます。

なぜ男はそれをする必要がありますか?

DanceBody 創設者 Katia Pryce ダンスカーディオは、痩せた筋肉の緊張、より広い可動域、柔軟性を求める男性に最適だと言います。男性は柔軟性と可動域が少ない傾向があり、ダンスに触発された彫刻のトレーニングがさらに効果的になります。これは、プラトーを防ぐための鍵となるトレーニングレジメンを組み合わせる素晴らしい方法でもあります。さらに、それは本当に楽しいです—たとえあなたがそれが得意でなくても。

「私はDanceBodyを使用しています。これは、持久力、協調性、柔軟性を発達させるためです。男性が行うほとんどのトレーニングには欠けているものです。協調性がない、または可動性が制限されている巨大な筋肉を持つことのポイントは何ですか? 90年代のヒップホップ、現在のヒット曲、シックなリミックスをミックスした音楽は常に的を射ていて、すべての担当者に遅れずについていきたいと思うようになります。」 -パトリック、心理療法士、29歳。

クラスで何を期待できますか?

彼女のクラスはすべて暖房付きのスタジオ(湿度75%で95度)で教えられているため、特にトレイシーアンダーソンを選択した場合は、Tシャツを着たトレーニングを1人で行うことができます。クラスに応じて、足首/腕のウェイト、フリーウェイト、レジスタンスバンド、スライダーなどの小道具を組み合わせる場合と組み合わせない場合があります。 バリスタジオ トランポリンも使用しています!)。ほぼすべて ダンスカーディオクラス スカルプト要素とダンスを組み合わせます。スカルプトには、プライオ、抵抗の少ない高レップ、等尺性の動きが期待されます。これにより、自分が持っていることすら知らなかった筋肉を使用できるようになります。プライスは言います。フォローアロングダンスカーディオでは、高い心拍数と間隔で脂肪燃焼と除脂肪筋肉の促進を期待します。

DanceBody

避けるべき新人の間違い?

プライスによれば、この種のクラスは女性だけのものだと考えているのは当然です。私たちのクラスへの愛情に恥ずかしがらない人が何人かいます。私たちは彼らを愛情を込めて私たちと呼んでいます #DanceBodyDudes

「DanceBodyはあなたの平均的なトレーニングではありません—それは私の体を引き締めて引き締まったように見せてくれる激しい全身の挑戦です。各ワークアウトは、スタミナと協調に集中できるように構成されており、特定の筋肉グループを軽いスピードで分離することができます...維持することが最良の部分です。私は自分の体に目立った変化を見てきました:アライメント、バランス、そして持久力...さらに、私はトレーニングを完了した後、ただ素晴らしいと感じています! DanceBodyは単に私の最高の状態です。」ジェイ・フランケ、43歳。

どんな服を着るべきですか/小道具を持っていくべきですか?

汗を発散させ、高性能のワークアウトウェアと非常にサポート力のあるスニーカーを提供します、とPryce氏は言います。 APLスニーカー 素晴らしいオプションです。スタジオによってはタオルを持参する必要があるかもしれませんが、マット、手のウェイト、足首/腕のウェイトなどを入手できるため、小道具は必要ありません。クラスの説明では、ほとんどの場合、小道具があれば正確に説明します。利用される。両方のストリーミングを選択した場合 トレイシーアンダーソン そして DanceBody 彼らのウェブサイトで小道具を売る。


DanceBody SCULPTクラス:気弱な人向けではありませんか? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

によって共有された投稿 DanceBody Dudes (@dancebodydudes)2018年5月4日午前6時33分PDT


最高のスタジオ/ストリーミングオプションは何ですか?


完全に緑のときに公共の場でファニーを振るという考えが難しすぎる場合は、非常に効果的なストリーミングオプションがいくつかあります。

さらに、これらのインストラクター全員が、完全な対面体験を求めている場合は、週に多数のクラスIRLを主導します。さらに良いことに、クラスの多くはオンになっています ClassPass

ClassPassルートの最適なオプションは次のとおりです。


難易度メーター



推奨されるトレーニングギア


APLスニーカー

Lululemon.comで$ 140.00

ワークアウトタオル



Amazon.comで12.99ドル

ハイドロフラスコウォーターボトル

Amazon.comで29.93ドル

ルルレモンサージジョガー

Lululemon.comで$ 118.00


あなたはこの男が動くのを見なければならない! â??¡ï¸ ??â??¡ï¸ ??â??¡ï¸ ?? #動き続ける

によって共有された投稿 DanceBody Dudes (@dancebodydudes)2018年6月21日午後6時56分PDT




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