クレイジーなボディトランスフォーメーションストーリー

Imgur

これらの14人のRedditorsは不可能を成し遂げて、あなたの人生を好転させる方法をあなたに教えます

あなたの人生を好転させることは決して簡単ではありません。あなたのa **をジムに連れて行く正しい動機を得るのは難しいです、特にあなたが少し自分自身を手放し、あまりにも多くの体重を詰め込んだとき、それは運動を本当の雑用に変えることができます。しかし、あなたのフィットネス目標を達成し、あなた自身の体格に満足することは人種ではありません。それとはほど遠い:それは1年以上の間にゆっくりと着実な旅です。あなたの食事療法の小さな変化にコミットするか、定期的な散歩に行くようなことをすることは、長続きする人生の変化をする唯一の本当の方法です。



そして、それは次の14​​人の男が示すものです。カロリーを数えることから、ディープエンドに飛び込み、6週間の高強度インターバルトレーニングチャレンジに取り組むことまで、彼らはあなた自身の個人的な目標体重または体組成の目標に到達するための多くの道があることを示します。



これらすべての男性を結びつけるのは、コミットメント、一貫性、そして献身です。彼らがあなた自身の体との関係を改善するためにあなたを刺激することを願っています。

最初から始める公演ページ14.14。

信じられないほどの6年間の変革

信じられないほどの6年間の変革 elrunningman / Imgur

リコンペンサー elrunningman 2009年に彼の人生をより良く変えることを決心しました。体重は約350ポンドで、彼はうつ病に苦しんでいました。胸の張りを感じた後、彼は物事を変えることにしました。彼はジョギングを始め、キャンディーとソーダを切り取り、何年にもわたる努力の末、わずか135ポンドまで減りました。



彼の素晴らしい話についてもっと読むことができます ここに

公演3ページ13.13。

一緒にポンドを落とす

一緒にポンドを落とす

この力のカップルは、2人の間で150ポンド以上を落とすことができました。 Redditor DoobaDoobaDooba で説明します 彼の投稿 :「私の体重は325ポンドでピークに達し、劇的な人生の変化を起こさなければ、平均余命を20年短縮できると医師から言われました。」彼女がビーガンに行って走ることを決心した間、彼は現在重量挙げのルーチンに固執しています。

全文を読む ここに

公演4ページ12.12。

脂肪からスキニー、筋肉

脂肪からスキニー、筋肉Imgur



30歳の時、redditor Dangerous_Pervert 十分でした。彼は太りすぎで体調が悪かった。彼は食事からすべてのがらくたを切り取り、ジムでの単純な3日間の分割に固執し、182ポンドから約150ポンドになり、その過程でたくさんの筋肉を詰め込みました。あなたは彼のルーチンをチェックすることができます ここに

公演5ページ あなたのフィットネス体制を新たな高みへと導く、宇宙で承認されたトレーニング方法ワークアウトスペース-あなたのフィットネス体制を新たな高みへと導く承認されたワークアウト方法続きを読む これらの科学に裏打ちされたエクササイズハックで生産性を高めるワークアウトは、これらの科学に裏打ちされたエクササイズハックで生産性を高めます続きを読む ランジはあなたのトレーニングルーチンでできるだけ早くスポットに値するいい結果になる ランジはあなたのトレーニングルーチンでできるだけ早くスポットに値する続きを読む 十一。

8か月で71ポンド

8か月で71ポンド

リコンペンサー Deako87 体重を減らし、reddit自体から余分な脂肪をカットするという彼の主なインスピレーションを得ました。彼の2000カロリーの食事と45分のウォーキング(そしてランニング)により、1年足らずで70ポンド以上も体重が減りました。非常に印象的な偉業。しかし、もっと重要なのは、それがゆっくりと着実なペースで行われたという事実です(これは彼の広範な Fitbitデータ )。結局のところ、減量とは、長期間にわたって達成可能で現実的な目標を設定することです。

それについてもっと読む ここに

公演6ページ10.10。

1日1ガロンの水

1日1ガロンの水

健康な体を作るには、多くの場合、必要と思われる量よりも多くの水を飲むことが重要であり、体重を減らして食欲を抑えようとするときに確かに役立ちます。 Redditor NarcolepZZZZZZ 9月以来状況を好転させ、70ポンド以上下落しました。

彼の話を読む ここに

公演7ページ9.9。

勝利のための高強度インターバルトレーニング

勝利のための高強度インターバルトレーニング



リコンペンサー Shredzzz カロリーのカウントを開始し、開始することにしました 高強度インターバルトレーニング 週に6回のルーチン。彼のトレーニングは、小さな筋肉に当たる複合エクササイズとアクセサリーリフトで構成されています。結果はそれ自体を物語っています!

読む ここに

公演8ページ これが、AAPIHateに対抗する方法です。キャリアとお金これはあなたがAAPI憎しみに立ち向かうことができる方法です続きを読む これらのトップベットで国歌からフィニッシュまでのビッグゲームをお楽しみくださいお金はこれらのトップベットで国歌からフィニッシュまでビッグゲームを楽しむ続きを読む お気に入りのチームにスマートベッティングを行うために知っておくべきことすべてお気に入りのチームにスマートベットをするために知っておくべきことすべてにお金をかける続きを読む8.8。

カーディオとカットカロリー

カーディオとカットカロリーiGenie / Imgur

体重を減らすことは人種ではありません。また、テレビ番組にだまされて、健康的だと思わせないでください。 Redditor iGenie 100ポンド以上の体重を落とすのに18ヶ月かかりました。彼はケトのような食事療法に大まかに従うことから始め、次に有酸素運動や他の人気のあるルーチンをミックスに追加しました。

彼の旅の詳細 ここに

公演9ページ7。

カロリーを数える

カロリーを数えるImgur

1年の間に、Redditor トゥジー 彼の人生を好転させ、MyFitnessPalのようなツールを使用して、彼が何を食べたかを見ることで余分な体重を減らすことにしました。彼は次のように書いています。 'カロリー計算は、好きなものを食べながら体重を減らすことができるので、体重を減らすための優れたツールです。私のようにカロリーを強調しすぎないでください。」とても賢い言葉。カロリーを数えることにあまり夢中にならないことが重要です。そうすると、カロリーを嫌い、たまに手放すことに憤慨し始めるからです。

ここに 彼の話の残りです。

公演10ページ6.6。

ランキーからタンクまで

ランキーからタンクまでImgur

体の変化は、余分な体重を減らすことに限定されていません。そこにいる多くの人は筋肉量をつけたいと思うでしょうそして スキニー脂肪に別れを告げる これを最後にきっぱりと。 このRedditor 背の高い6'4 ''フレームは、筋肉量を増やすために多くの余分なカロリーが必要であることを意味しました—彼の1日の維持摂取量は3,000カロリーでした。彼は使用しました パワー肥大アッパーロワー (PHUL)深刻なマスの構築を開始し、スクワット、ベンチ、デッドリフトの数を大幅に増やすルーチン。

ここに 彼の話です。

公演11ページ 怪我をする可能性が最も高い7つの持ち上げの間違いいい結果になる 怪我をする可能性が最も高い7つの持ち上げの間違い続きを読む 各顔のタイプに最適な顔のヘアスタイル髪各顔タイプに最適な顔のヘアスタイル続きを読む これらのトップベットで国歌からフィニッシュまでのビッグゲームをお楽しみくださいお金はこれらのトップベットで国歌からフィニッシュまでビッグゲームを楽しむ続きを読む5.5。

愛のためにそれをする

愛のためにそれをするImgur

リコンペンサー CLG123COMEATME 彼が女の子に興味を持ったとき、彼の減量の旅を始めました。 「私は彼女の注意を引くために体重を減らす必要があることに気づきました。私はすぐに、体重を減らすことには、女の子を感動させる以外にも多くの特典があることに気づきました。食事からジャンクを取り除き、8〜12回の範囲の運動とそれに続く20〜30分の有酸素運動からなるトレーニングレジメンで開始することにより、彼はなんとか189ポンドと約10%の体脂肪にスリム化することができました。

公演12ページ四。

あなた自身のためにそれを失う

あなた自身のためにそれを失うImgur

女の子のために体重を減らすのではなく、redditor adsprog03 丘を登ることができなかった後、ジムに参加する時が来たことがわかりました。彼は毎日1時間有酸素運動を行い、ウェイトルームで時間を過ごしました。しかし、地下鉄のマネージャーであるということは、彼が毎日何を食べているかにも注意を払わなければならないことを意味しました。 「朝食には、トマトとほうれん草の卵白を食べました。 (私は地下鉄で食事をやめようとしていなかったのは無料でした)。夕食は主に鶏肉、野菜、玄米、または冷凍低カロリーの食事です。

ここに 彼の完全な記事です。

公演13ページ3.3。

友人に説明責任を負わせる

友人に説明責任を負わせるImgur

リコンペンサー siksgun 彼の進歩の責任を彼に負わせたたくさんの友人と一緒に運動することによって70ポンド以上を失いました。それは彼にとって不思議に働いたように見える非常に効果的な方法です。鶏肉、野菜、米の毎日の食事で、ポンドは簡単に落ちました。彼の修正された開始筋力トレーニングルーチンの内訳をチェックしてください ここに

公演14ページ これが、AAPIHateに対抗する方法です。キャリアとお金これはあなたがAAPI憎しみに立ち向かうことができる方法です続きを読む これらの科学に裏打ちされたエクササイズハックで生産性を高めるワークアウトは、これらの科学に裏打ちされたエクササイズハックで生産性を高めます続きを読む これらのトップベットで国歌からフィニッシュまでのビッグゲームをお楽しみくださいお金はこれらのトップベットで国歌からフィニッシュまでビッグゲームを楽しむ続きを読む二。

その他のMyFitnessPal

その他のMyFitnessPalImgur

リコンペンサー erix84 36インチのウエストから30インチのウエストになりました。彼の旅は、MyFitnessPalでカロリー摂取量を追跡することから始まりました。彼はジムで週に6回運動するようになりました。 「私は今シャツを脱いで快適です」と彼は書いています。

彼のスレッドへのリンク

公演15ページ1.1。

より良い未来への競争

より良い未来への競争Imgur

リコンペンサー Cavemencrazy マラソン、スパルタンレース、リレーレースを巡る、2年間のぽっちゃりモードからビーストモードへの旅を構成しました。このようなイベントにサインアップすることは、形を整えるための優れた動機であることが何度も証明されています。そのすべての筋肉量の構築に追いつくために、彼はたんぱく質のスクープとプレワークアウトサプリメントを補給します。