フォーカスT25:エクササイズレビュー

フォーカスT25:エクササイズレビュー

ゲッティイメージズ

運動する時間がない場合は、この30分のルーチンがあなたの救世主になります

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ジムで行う多くのトレーニングプログラムや、自宅で行うトレーニングDVDでさえ、1時間以上かかる場合があります。しかし、私たちの多くは、トレーニングに途切れることなく時間を費やすことができません。



ビーチボディは、文字通りあなたの一日の25分しか必要としないそれらの人々のためのトレーニングを持っています。トレーニングプログラムInsanity、Cize、Max30の作成者であるトレーナーのShaunTと協力して、体重だけを使用して激しい有酸素運動を行うために、30分以内にすべてのエネルギーを集中するように勧めます。

フォーカスT25とは

フォーカスT25は、ABCのリアリティ減量コンテスト「MyDiet Is Better Than Yours」を主催した有名人トレーナー、ショーンTの発案によるものです。このショーでは、最も効果的なクライアントの結果を得るためにトレーナーを互いに競い合いました。フォーカスT25では、彼は1時間分のエクササイズを25分に詰め込み、ずっと動き続けます。フォーカスT25は、25分間の突進、スクワット、腕立て伏せ、ジャンプ、およびその他の多くの体重移動のための休息のない、高強度の有酸素運動です。

毎週金曜日にオプションのダブルトレーニングセッションを使用して、5回トレーニングします。土曜日は休息日であり、日曜日はトレーニング週からの回復を助けるための柔軟性とストレッチトレーニングです。

ワークアウトは3つのフェーズに分かれています。アルファフェーズはプログラムの最初の5週間であり、次のフェーズで成功するための有酸素運動と持久力を構築します。ベータフェーズはより激しく、狂気を彷彿とさせるか、少なくとも同じスタイルのトレーニングです。ガンマフェーズは、アルファフェーズとベータフェーズの10週間後に使用するために購入できるアドオンです。

各フェーズには、カーディオ、スピード、アブインターバル、フルボディ、ロワーボディフォーカスなどのトレーニングが含まれます。各ワークアウトは、筋肉群に最大限の負担をかける、ペースの速い、インパクトのあるワークアウトです。ベテランのトレーニング獣医でさえ、25分の終わりまでに汗でびしょ濡れになります。

フォーカスT25には、栄養計画、エクササイズバンド、トレーニングカレンダーも付属しています。

誰のためですか?

T25は、毎日1時間のトレーニングがない忙しい人のために設計されましたが、それでも自分を強く押して、割り当てられた時間内に素晴らしい有酸素運動をしたいと思っています。

このトレーニングは、体重を減らしてカットしたい人のためのものですが、体重が30ポンドを超える場合は、修正したトレーニングから始める必要があります。トレーナーのタニアは常に、影響を減らすために行うことができる変更をモデル化しますが、あなたは自分の体に責任があります。経験が浅い場合や始めたばかりの場合は、簡単に始めて、より困難な作業に取り掛かってください。

ショーンTは、男性、女性、すべての年齢、形、サイズ、フィットネスレベルを対象としています。体調が優れている場合は、それを気に入るはずです。汗をかき、挑戦することをお約束します。カーディオ、上半身、下半身、腹筋、コア、ストレッチが得られます。また、修飾子があるので、年齢やフィットネスレベルに関係なく、これを行うことができます。

初心者もこのプログラムを行うことができます。彼らは自分の能力についてよく知っている必要があり、Shaun and Co.についていくことを心配する必要はありません。最初のフェーズの終わりまでに、このプログラムを始めたばかりの人は誰でもソファから出て行くことができます。 、素晴らしいカーディオベースを持ち、確かに体重を減らします。

あなたが春や夏に数ポンドを落としたいと思っている定期的なジムの常連客なら、これはあなたが望む結果を得るのを助け、あなたがトレーニング中にあなたの時間をどのように過ごすかを再考するのを助ける素晴らしいプログラムです。自宅に機器がなくても25分で素晴らしいトレーニングができる場合は、1時間と通常のジムで何ができるか考えてみてください。

ノンストップの動きとたくさんのエネルギーを備えたグループトレーニングクラスのスタイルが好きなら、T25をお楽しみいただけます。カメラでも、ショーンTはたくさんのモチベーションを提供し、常に集中するように促します。



なぜ私たちはそれを愛するのか

フォーカスT25は、ショーンTの指示に正確に従うと、難しいプログラムです。プライオメトリックス、ホップ、ジャンプなど、これまで試したことのない25分間のエクササイズです。下半身と腹筋のトレーニングは、最後まであなたをたいまつにし、これまでそのペースでトレーニングしたことがない場合は、痛みを残します。

また、ジョギングのような退屈な有酸素運動や、誰もがそこにいたいという理由ではなく、常に職務を終えたように感じるエリプティカルマシンの交換にも最適です。このプログラムは、ベテランの研修生や初心者が喜ぶ運動要素を追加します。

他の多くのトレーニングプログラムとは異なり、T25は、前脛骨筋や股関節屈筋など、無視された小さな筋肉群の作業に重点を置いており、強く、柔軟で、丸みを帯びています。彼はまた、怪我を避けるために正しい形にかなりの重点を置いています。

私はこれらのトレーニングをサーキットのようにデザインした、とショーンTはAskMenに語った。それはフォーカスインターバルトレーニングと呼ばれています。一度に体の一部に焦点を合わせてから、体の別の部分に移動して、その領域を休ませます。たとえば、ランジのように下半身を1分間行い、脚が疲れたら、1分間上半身に移動し、次に有酸素運動を行い、腹筋を伸ばしてから脚に戻ります。そのため、焦点は常に変化しており、体の別の部分で作業している間、体のある部分を休めることができます。

各トレーニングを終えた後、あなたも気分が良くなります。 T25のトレーニングは、汗をかき、25分間、一生懸命働き、集中することができたという達成感がなければ達成できません。その肉体的な達成感は、一日の残りの時間に大きなことをするのに役立つ勢いを生み出します。

やった後 フォーカスT25 ローワーフォーカスワークアウト、私はあなたがこのプログラムに取り組むことをあなたに言うことができます。複合的な動きがたくさんあるノンストップのペースは、心拍数を常に上昇させ続け、5分までに私はすでに服を着て汗を流していました。

ふくらはぎのような小さな筋肉群を始めたとき、30秒の短い休憩があります。これは、すぐにプライオメトリックな動きに変わります。このプログラムの優れた点の1つは、時間はほとんどかかりませんが、Shaun Tは進行を組み込んでいるため、各エクササイズが全期間にわたって挑戦的であり続けることを保証します。

何が必要

画面(テレビ、タブレット、コンピューター、または電話)と床にスペースが必要です。このプログラムはあなたの体を必要とし、あなたが必要とする1つの抵抗バンドがあなたのために提供されます。

購入できない必要があるのは、プログラムを最後までやり遂げる決意です。多くの人にとって、このようなプログラムを開始し、トレーニングの厳しいペースやスケジュールに追いつくことができないと判断し、人生に基づいて変更するのではなく、完全に捨ててしまいます。

このプログラムはあなたの心臓血管系に大きな利益を提供し、あなたがそれをする場合にのみ、あなたははるかに痩せます!

含まれるもの

  • 4フォーカスT25ワークアウトDVD

  • 1抵抗バンド

  • T25食事プラン

  • T25トレーニングカレンダー

ワークアウトの種類

  • カーディオ

  • 速度1.0 / 2.0

  • 全身回路

  • Ab間隔

  • ローワーフォーカス

  • コアカーディオ

  • リップTサーキット

  • ダイナミックコア

  • アッパーフォーカス

同等のプログラム

他のビーチボディプログラムの多くは、ワークアウトの主な焦点として高強度の体重トレーニングを特徴としています。しかし、正当な理由で、それは機能します。

同様のエクササイズと強度は、 狂気 トレーニングは、すべての努力の約45分かかりますが、少し長い休憩があります。

P90Xラインの最新バージョンであるP90X3も、すぐに身を乗り出すことを約束します。そして、このプログラムはより多くの筋肉増強運動を含みますが、残りの時間は消費者のフィードバックのために元のプログラムから劇的に減少しました。

フォーカスT25はまた、レミルのようなグループエクササイズクラスの少し強烈なバージョンのように感じます ボディコンバット または体重サーキットトレーニングブートキャンプ。

しかし、大きなセールスポイントは T25 たった25分の長さで、他のどの製品も提供していないものです。

欠点

このプログラムは、特に上半身のサイズを大きくしたい人向けではありません。腕、肩、背中の面での作業はそれほど多くありません。特に、すべてのトレーニングで行う脚、コア、有酸素運動の量と比較するとそうです。

筋肉を増強するトレーニングに興味がある場合は、P90Xまたはボディビーストのいずれかを試してみることをお勧めします。T25は痩せることがすべてだからです。

ショーンTと共同ですが。ウォームアップするために軽い動きですべてのワークアウトを開始しますが、怪我をせずに行うにはもう少し強度と調整が必要なプライオメトリックとジャンプの動きがまだたくさんあります。下半身に何かを緊張させると、それが解決するまでこのプログラムを効果的に実行できなくなります。そのため、25分の時間枠の外で回復方法を利用することに注意を払うことが重要です。

どこで買う

フォーカスT25はで購入できます Beachbody.comは59.85ドル 。

ネイトパーマーは、アリゾナ州フェニックスのストレングスコーチ兼作家です。あなたはネイトからもっと見つけることができます N8トレーニングシステム


関連資料:
P90Xレビュー
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