グミベアに合う

午前

このキャンディーは実際にあなたが健康になるのを助けることができます(はい、あなたはそれを正しく読んでいます)

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トレーニング前とトレーニング後のグミベアの作り方

トレーニング前後のサプリメントを飲むのはとてもパスです。新しいトレンドは、あなたの最愛の子供時代のゼラチン状のキャンディーの形でそれらを噛むことです。ノンカロリーの甘味料とお好みの粉末サプリメントを使用して、グミベアをグミビーストに変えることができます。それは、Jell-OショットとJell-Oレスリングを除いて、ゼラチンでできる最も成長したことについてです。

傾向にもかかわらず、グミベアを食べることは新しいことではありません—あなたの穴居人の祖先はあなたがしたよりずっと多くを食べました。当時はグミベアのようには見えませんでしたが、実際のクマや他の食用動物の獲物のように見えました。ゼラチンは、皮膚、腱、靭帯、骨の結合組織を構成する丈夫なタンパク質である、沸騰したコラーゲンに由来します。死骸の丈夫な生の曲がりくねった骨をかじることは最近流行していません、それはその栄養価の高いコラーゲンを手に入れることは努力する価値があるのであまりにも悪いです。ものは信じられないほどの健康上の利点があります:

1コラーゲンとゼラチンはタンパク質の優れた供給源です

コラーゲンは文字通り私たちを一緒に保つものです。そういうものとしてそれは 動物界で最も豊富な単一のタンパク質 。コラーゲンとゼラチンのタンパク質含有量は、ゼラチンのアミノ酸鎖が小さいことを除いてまったく同じであり、タンパク質をより消化しやすく吸収しやすくしています。ゼラチン中のタンパク質の小さな断片は、それに特別な物理的特性を与えます。お湯に溶けますが、ジェロを作ったことのある人なら誰でも知っているように、冷えると周りの水がゲル化します。

2.コラーゲンの補給は、肌の弾力性を改善し、しわや肌の老化を減らします。

皮膚や骨に由来するタンパク質を食べると、自分の皮膚や骨に役立つことは理にかなっています。 2014年に発表された二重盲検プラセボ対照臨床試験 皮膚薬理学および生理学 ハイドロシレートコラーゲン(ゼラチンよりもさらに小さなアミノ酸を提供する、より加工されたコラーゲン)を8週間毎日摂取した中高年の女性は、皮膚の弾力性レベルを大幅に改善したことがわかりました。 A 同様の研究 同じ研究室が実施したところによると、コラーゲンの補給は目の下のしわの量を大幅に減らし、新しい皮膚の形成にプラスの影響を及ぼしました。皮膚が伸びて正常に戻る能力は、ほとんどの人にとって年齢とともに低下します。また、短時間でかなりの体重が減った後に発生する問題でもあります。

3.コラーゲンの補給は、関節痛や変形性関節症に役立つ可能性があります。

関節痛の改善を宣伝するコラーゲンベースのサプリメントがいくつか市場に出回っていますが、悲しいことに、 主張の背後にある科学的証拠 説得力がありません。いくつか 変形性関節症の症状の改善 文書化されているので、関節痛に苦しんでいるなら、一撃の価値があるかもしれません。

4.コラーゲンペプチドは腸の健康を改善します。

コラーゲンとゼラチンを構成するタンパク質は、いくつかの消化器疾患を予防し、さらには治癒することができます。胃酸分泌を増加させ、胸焼けや胃食道逆流症(GERD)を予防することができます。胃の内壁を怪我から守ることで胃潰瘍を癒すことができます。水をゲル化して保持することで消化を改善し、食物を腸内をスムーズに移動させます。それは腸の内壁を密閉することができ、それによってアレルゲンが血流に入るのを防ぎ、いくつかの自己免疫疾患の重症度を軽減します。

おいしいプレワークアウトグミ

ゼラチンは、骨ブロス(冷蔵庫に貼り付けた後に鶏肉や牛肉のジェロに変わるもの)を飲むか、結合組織が多いチャックローストや同様のカットを食べることで、従来の方法で入手できます。ただし、既製のものの箱を購入する方がはるかに簡単です。粉末ゼラチンは、食料品店、通常はJell-Oの箱とパイの詰め物の缶の横にあるベーキング通路で見つけることができます。 Knoxは一般的なブランドです。そして、あなたがそこにいる間に、砂糖を含まないジェロを数箱手に取ってください。それがあなたにフレーバーの大部分を与えることになるからです。最後に、いくつかのキャンディー型を見つけます(合計36個、複数のトレイを購入する必要がある場合があります)。

材料

  • 1パッケージ(0.3オンス)無糖Jell-O(お好みのフレーバー)
  • 封筒(21.6 g)無香料ゼラチン
  • お気に入りのプレワークアウトまたはイントラ/ポストリカバリーBCAAの4スクープ。
  • ½カップ氷冷水
  • 36個のキャンディー型

行き方

  • ゼラチン、プレワークアウト/ BCAA、Jell-Oをボウルに入れます。
  • 氷冷水にゆっくりと混合物を加えます。
  • ボウルまたは大きな計量カップでよく混ぜます。
  • それを立てて、混合物が濃くてぬるぬるになるのを見てください。
  • 混合物を1分15秒間、または混合物の上部が泡立ちまたは泡立ち始めるまで、電子レンジで加熱します。
  • スプーンまたは計量カップで型に混合物を注ぎます。
  • 型を冷凍庫に少なくとも10分間置きます。
  • キャンディーの型からグミを取り出し、気密性のあるZiplocバッグに保管します。

合計時間:30分

栄養成分表

一食当たり:

  • 40カロリー
  • たんぱく質8g
  • 炭水化物1g
  • 脂肪0g
  • 食物繊維12g

昔ながらの退屈な方法で飲む代わりに、トレーニングの前、最中、または後に、いくつかのグミの獣を口の中に入れてください。ゼラチンが腸、皮膚、骨、結合組織に与える健康上の利点を考慮し、抑制しないでください。これらのおいしいグミを1日中お楽しみください。


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