検疫後の世界でクィアになる方法
検疫後に実際の生活に戻ることを考えると、胸郭の後ろで脈打つ氷のように熱いきらめきがあります。それは、物理学の法則に反する感覚の絡み合った結び目であり、どういうわけか私をドアから引きずり出し、ソファに固定しようとしています。
コロナウイルスのパンデミックとその一連の結果、つまり数か月の孤立と不安のようなものを生き抜くことを想像した人はほとんどいませんでした。私たちのコミュニティに家を与えたLGBTQ +バーとスペースを放棄し、 それらが消えるのを見て ;私たちの安心感、生計手段、さらには愛する人たちさえもウイルスに感染させてしまいます。しかし、私たちの多くは、次に何が起こるかを想像することに多くの時間を費やしてきました。それは、生きている世界に再び入ることです。
今のところ、ようやくドアが開いているようです。予防接種のレベルが上がり、制限が解除されるにつれて、レストラン、バー、ジム、またはその他の環境で、LGBTQ +の人々がますます多くの人とつながる機会が増えています。ダンスクラブやプライドのお祝いに一斉に集まると、地平線が痛々しいほど近くに感じられます。奇妙な社会生活の友情と支援はひどく失われており、私たちの多くが再び一緒になることは間違いなくスリル満点です。
しかし、私たちは一時的に楽しんだかもしれません いくつかの圧力からの解放 外の世界の。私たちは快適な気持ちになりました、まあ…快適です。単独では、クィアであれストレートであれ、私たちの体、その形や色、私たちがそれらに何を入れているか、または私たちが性別、セクシュアリティ、または特定の気分をどのように表現するかを精査する人は少なくなります。見られないことにはある程度の孤独がありますが、他人の期待に自分自身を気にかけないことにも安心感があります。
過去1年間のより良い日に、私たちは発展したことを望むかもしれません 私たちとのより強い関係 —私たちが誰であるか、私たちが何を望んでいるか、そしてどのように自分自身を世話し、お互いに現れるか。私の胸のそのきらめきの一部は、私が再び人々とつながり、コミュニティの一員になることを感じる興奮です。しかし、私が変更した場合はどうなりますか？もっと要点を言えば、もし私が していません ？私が自分自身を受け入れることに向けて、そしてそれに伴うすべての進歩が、慣れ親しんだ圧力の熱の下で蒸発するのではないかと思います。私は判断、無関心、または拒絶に対してさらに脆弱になりますか？それとも、夏の初日に冬至の肌のように簡単に燃えますか？
良いニュースは、私たちは一緒にこれに参加しているということです。ブルックリンで実践しているクィア心理療法士のGlennZermeño、LCSW-Rは、この低グレードのトラウマ的な瞬間をさまざまな方法でナビゲートしているという競技場を平準化します。誰もがそれを経験しています。以下では、メンタルヘルスの専門家に話を聞き、変化した世界に戻るときに、ポジティブな身体イメージ、真実の性別表現、本当に欲しいものへの忠誠など、強い自己意識を維持するための戦略について提唱しました。私たちは出かけた。
鏡を見て、「私の体はこれを生き延びた」と言います。
私たちの体が過去1年間で変化したかどうか、そしてそれについてどのように感じても、確かなことが1つあります。それは、私たちがまだここにいるということです。その単純な謝辞は、私たちが前進するために私たち自身に提供できる肯定的な肯定の1つです、と後ろの奇妙なブロガーであるAlysse DalessandroSantiagoは言います 凝視する準備ができました 、彼女は体の受容について書いています。サンティアゴは、ポジティブな自己イメージは常に家庭で始まると主張しています。鏡を見て、本当に自分に優しく話してください。そうすれば、外部からの精査の可能性に直面したら、自分自身の非常に安全な視点を持っているので、それほど重要ではない、と彼女は言います。
特に長期間の相対的な孤立の後、私たちの体がどのように知覚されるかについて不安を感じるのは自然なことです。寝室でのエクササイズには飽き飽きしていますが、同性愛者のジムでスーパーフィットの男性に囲まれていなかったため、体がより快適になり、戻ってくるのが不安になりました。私たちはその比較を外部の騒音と気晴らしとして見なければなりません、とサンティアゴは言います。あなたは自分の体について気分を良くするために本当に一生懸命働いてきたことを思い出してください、そしてあなたはあなたが知らない話をしている他の誰かにそれを変えさせるつもりはありません。
誰かが公然と判断を表明するとき、それは私たちよりも彼らについて多くを語っています、とサンティアゴは指摘します。あなたの体に関する外部の解説の影響を受けるのは人間だけだと彼女は言います。しかし、最初の反応の波を乗り越えたら、重要なのは外部の声を内面化しないことです。 「私は鏡を見たときの見た目が好きでしたが、それでも自分の見た目は好きです。そして、その人の解説はそれを変えません。」
結局のところ、フィットネスからファッション、性別の表現まで、私たちが自分の体で行うことを選択することは、外部の検証ではなく、自分自身のためである必要があります。サンティアゴ氏によると、モチベーションは常に自分自身でより良い場所に行き、自分自身と和解し、自分の体が何ができるのか、何が気持ちいいのかを見ることです。
本物のジェンダー表現を安全に受け入れる
さまざまな着付け方法の実験から 移行プロセスを進める 、多くのクィアの人々は、自分の性同一性を振り返り、さらには変更を加えるために、比較的孤立した時間を使用した可能性があります。あなたの家の外でそれらの変更をデビューさせることは大きな一歩になることができます。最良のシナリオは、人々がそのプロセスをナビゲートするための時間とスペースを持っているということです、とZermeñoは言います。彼らは、自分たちがどのように提示したいのかについてより快適で明確になり、自分のアイデンティティをどのように具現化しているかにもっと根ざしていると感じているかもしれません。
その表現を社会的文脈に翻訳するには、環境を注意深く検討する必要があるかもしれません。ミズーリ大学教育学部の教育、学校、カウンセリング心理学の准教授であるフランシスコ・サンチェス博士は、トランスジェンダーと性同一性の問題で進歩が見られたとしても、世界をナビゲートしている場所に注意する価値はあります。サンチェスは、一人で冒険するのではなく、あなたのアイデンティティを支持し、肯定する友人とつながり、おそらく移行プロセスのさらに進んでいる人々を探して、貴重な役割モデルとして役立つことを提案します。
検疫があなたの体と性同一性を受け入れることを学ぶのをどのように助けることができるか 検疫の隔離は最悪ですが、メンタルヘルスの専門家は、一人で時間を使ってセルフコンパッションを実践し、自分自身を見る新しい方法を試す方法についてのヒントを持っています。 私たちの性同一性に肯定されていると感じることは、私たちがどのように認識されているか、または社会的状況で代名詞がどのように尊重されているかに一部依存する可能性がありますが、その本質は各個人で始まり、終わります、とサンティアゴは述べています。どんな種類の表現も誰にも負わないように注意してください、と彼女は言います。あなたにとって安全である限り、家にいるときに気分が良くなった理由にしっかりと根を下ろし、何をしても、何か違うことを恐れる人が必ずいることを認識してください、と彼女は言います。しかし、それは間違いではありません、そしてあなたはあなたがどのように感じ、何があなたを最高に感じさせるかについてまだ有効です。
どこで、そして誰と一緒に、あなたがサポートされていると感じるかを考えてください
世界に戻ることは、必ずしも中断したところから再開することを意味するわけではありません。ビジネスは閉鎖され、人々は変化し、私たちはお互いにどのように関わるかを再考する機会があります。過去1年間に社会的つながりについてより意図的にしなければならなかった1つの肯定的な結果は、人々がより強力なサポートネットワークを開発した可能性があり、実際にそれらの本物のつながりを利用しなければならなかったということです、とZermeñoは言います。私たちが再開したいと思っているカジュアルな関係があるかもしれませんし、私たちが気付いた他の人は私たちに役立たなかったかもしれません。ゼルメニョ氏によると、私たちは皆、社会的文脈に戻ってきており、おそらくもう少し見識があり、意図的であるとのことです。
同じことが私たちが社交することを選択した場所にも当てはまります。 LGTBQ +スペースはコミュニティの構築に不可欠ですが、マイノリティ内のストレッサーを伴う可能性があります。 身体イメージの懸念 性的人種差別に対する社会的競争—それは メンタルヘルスに負担をかける 。あなたがそれらの環境に戻って自信を失ったり、不幸や無効に感じ始めたら、問題は、戻る価値は何ですか？サンチェスは言います。彼は、これまで探求したことがないかもしれない社会的文脈を試してみることを提案します。おそらく、それは典型的なバーよりも露骨に性的ではなく、読書クラブ、スポーツリーグ、または擁護団体などの共通の利益に依存します。
これから生まれた最高のことの1つは、社会正義に抗議し、お互いの健康と幸福に気を配ることで、人々が行った相互扶助の仕事です、とZermeñoは言います。非常に多くの未知数と非常に多くの苦痛の中で、人々はお互いのために行き、現れ続けており、うまくいけば、それは続くだろう、とZermeñoは述べています。せいぜい、私たちが世界に戻ったとき、物事は異なって見えるかもしれません、そして私たちはより注意深くそして配慮してお互いを扱います。