裏庭のジムを構築する方法

ゲッティイメージズ

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あなたの裏庭に完璧なトレーニングスペースを構築する方法

ほとんどのホームジムは、地下室、ガレージ、またはその他の光が不足している白い壁の部屋にあります。足を踏み入れるのが怖い場所ではなく、店内で運動することにワクワクする場所に店を構えるのはいいことではないでしょうか。

裏庭のジムを建てることは、新鮮な空気、自然光、そしていくつかの(より多くの)美しい景色を提供するので、これらの問題のすべてを軽減するための素晴らしい方法です。以前にアイデアを思いついたことがあれば、それを適切に実行する方法についてガイドに従ってください。

あなたのジムのためのスペースを開発する



裏庭には十分なスペースがありますが、ジムを広げてすべてを占有することは望ましくありません。集会、料理、くつろぎの余地はまだ必要です。

ジムを屋外にレイアウトすることはできますが(特に温暖な気候に住んでいる場合)、より実用的な解決策は、小屋のような構造物の中にジムを建てることです。そうすれば、要素から保護され、装飾して、指定されたエクササイズスペースにすることができます

どこに店を構えるかに関係なく、フローリングについて考えたくなるでしょう。ゴムタイルからフォームやコルクまで、さまざまなオプションがあります。体重を吸収するのに適しているものもあれば、汗を吸収するのに適しているものもあります。たとえば、カーペットタイルは見栄えがよいかもしれませんが、常に汗をかいていると、しばらくすると悪臭を放ち始める可能性があります。また、重機を使用している場合、泡は長持ちしません。ニーズに合った素材を選択してください。



周りの風景

裏庭のジムに出かけて、裏庭の残りの部分を無視するのは意味がありません。あなたの体の世話をすることが素晴らしい結果をもたらすことができるのと同じように、あなたの芝生の世話もすることができます。

長いブドウの木や雑草のあるジャングルを歩く代わりに、土曜日にそれをきれいにしてください。スコッツはあなたの草を青々とした緑にするために必要な解決策を持っています。雑草を殺した後は、スコッツターフビルダーローンフードを使用して、草に必要なものを与えます。

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芝生の手入れが初めての場合は、 スコッツのウェブサイト 知識のライブラリがあるので、いくつかのアイデアを得るためにそれをチェックしてください。

カーディオvsウェイト

ほとんどの裏庭のジムはコンパクトな側にあるため、有酸素運動とウェイトのバランスをどのように取るかを決定する必要があります。結局のところ、あなたには世界のジムのスペースがありません。

かさばる場合は、ダンベル、ラック、バー、ウェイトのセットで十分です。バーベルを落とす場所ができるように、ある種のゴム製のパッドやフローリングを敷き詰めることをお勧めします。

写真提供者:Usodesita / Flickr

カーディオに集中したい場合は、トレッドミル、ローイング、エアロバイクなどのマシンを2台設置するスペースが必要です。それでも床面積がある場合は、腹筋運動やストレッチ用の指定エリアを作ってください。次のようなものを考えてください TRX 、これは限られたスペースを対象としていますが、ウェイトに大きな投資をしなくても優れたトレーニングを提供できます。

整理しておく



多くのホームジムは、おもりの乱れた山のように見えますが、裏庭のジムを輝かせようとしているので、整理しておこう。ジムで何をしたいかを計画してから、さまざまな要素がどこに収まるかを考えてください。フリーウェイトは、壁に並べられたラックに保管するのが最適です。エリプティカルトレーナーやトレッドミルなどの有酸素運動を取り入れている場合は、壁に立てかけて保管できるのも理想的です。抵抗バンドや縄跳びなどは簡単に吊るしたり、引っ掛けたりできます。バーベルは縦に収納できるので、メインエリアをさまざまなアクティビティに利用できます。

写真提供者:徹底的にレビュー

デッキイットアウト

あなたのジムは、裸の保管室のように見えるか、少しの努力で、運動するのに魅力的な場所のように見えます。選択はあなた次第です。

後者をより多くするために、ウェイトを囲むすべてのもの、特に壁と床をどのようにドレスアップするかを検討してください。床には、木の外観のシンプルなラミネートが部屋に暖かさを加えます。壁については、アート、照明、そしておそらくテレビを追加して楽しむことができます。壁の1つに鏡を置くと、虚栄心の目的に役立つだけでなく、裏庭のジムが大きく見えるようになります。賢明なインテリアデザイナーは、鏡が奥行きのある錯覚を与えることができるとあなたに言うでしょう。

そして、1つまたは2つの植物を追加することを躊躇しないでください。結局のところ、あなたはあなたの裏庭にいるので、それはうまく結びつくでしょう。

技術を追加する

あなたがあなたの裏庭のジムを隣人の羨望の的にしたいなら、それをポップにするためにいくつかの技術を取り入れてください。ほとんどのジムで重要なことは、テクノロジーを取り除いた場合、1980年代か2000年代かはわからないということです。しかし、私たちはスパイスを効かせます。

機器を見ていると、ウッドウェイカーブ(湾曲したトレッドミル)とウォーターローワーは、古い学校のバージョンよりも少し目を引くものです。 FitBitやOakleyRadar Paceなどのウェアラブル、心拍数モニター、そして最後に、CrossFitワークアウトやP90xなどを視聴できるようにするBluetoothスピーカーやスマートテレビを備えたエンターテイメントを追加します。