CrossFitホームジムを構築する方法

自宅でのトレーニングに体操リングを使用している男性

ゲッティイメージズ

結局のところ、自宅でCrossFitワークアウトを開始できます

ディーンスタットマン2021年4月15日シェアツイート フリップ 0株

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小売業者のサイトからの製品写真。






CrossFitは近年爆発的に拡大し、北米とヨーロッパの主要都市でボックスが出現しましたが、パンデミックにより事態は大幅に減速し、多くのCrossFittersがうまく機能しなくなりました。幸いなことに、これは私たちが話している決定的で機知に富んだ人々のグループであり、彼らはかなり素晴らしいものを発見しました:CrossFit機器は実際にはそれほど高価ではありません、特にそれを商業ジムのコストと比較した場合通年。

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とはいえ、昨年の封鎖が始まって以来、運動器具が棚から飛び出しているので、自宅のトレーニングスペースを作成したい場合は、在庫が利用可能になったらすぐに行動するか、地元の人を洗うほうがよいでしょう。 CraigslistまたはFacebookマーケットプレイスのリスト。


CrossFitワークアウトの利点




CrossFitに興味を持っているが、必ずしもそのメリットで売られているとは限らない場合は、CrossFitでの原則がメリットをもたらす可能性があるため、耳を傾けてください。 全員 、そして高速で重いウェイトを投げ回すたくましい男性と女性のイメージにもかかわらず、老いも若きも、生の初心者とベテランはすべてCrossFitトレーニングの恩恵を受けることができます。

しかし、私たちからそれを取らないでください。

これが、L-1CrossFitの認定コーチであるAndrewClarkが アーセナルフィットネス 、それについて言わなければなりませんでした: 'CrossFitワークアウトには、さまざまな能力レベルに対応するための簡単な変更、無駄な時間の少ない集中的なワークアウト、より広いコミュニティとつながる機会など、多くの利点があります。 CrossFitの核となるのは、体を効率的に動かし、日常的な活動(子供を持ち上げる、買い物袋を運ぶなど)と予期しない活動(より高いレベルのストレスに耐えられる体を持つ)の両方に備えることです。ワークアウトで使用される動きは、そのような状況で引き寄せられる筋肉を訓練することを目的としています。


エッセンシャルホームCrossFitワークアウトギア


ケトルベル

はい4すべての粉末コーティングされたケトルベル(4kgから40kg)

はい4すべての粉末コーティングされたケトルベル(4kgから40kg)



家庭用CrossFitジムに必要な最初のツールは、ブランコ、デッドリフト、スクワット、スナッチ、ランジなどに最適な、控えめなケトルベルです。もちろん、それはあなたがあなたのベルゲームを上げることができないという意味ではありません。耐久性とコスト効率のバランスが取れているため、Yes4Allのこの粉体塗装セットのファンです。
Amazon.comで$ 19.99から

スクワットラック

CAPバーベルFM-8000Fパワーラック

CAPバーベルFM-8000Fパワーラック

スクワットラックは実際には必須ではありませんが、非常に便利です。スペースがあれば、手頃な価格のオプションを見つけることができます。 CAP Barbellのこの製品は、フットプリントが非常に小さいにもかかわらず、スポッターの腕に落としても数百ポンドの重量を処理するのに十分な耐久性があるため、気に入っています。
Amazon.comで184ドル

バーベル

ローグバー2.0–ブラックジンク

ローグバー2.0â??

バーベルはあなたが少し余分に過ごしたい1つの領域です。よくできたバーベルは10年以上もちますが、重りがあり、動きが速いリンガーに通されるので、自信を持ってください。このRogueBar 2.0は、見た目が美しいだけでなく、本格的なパフォーマンスチョップも提供します。
Roguefitness.comで$ 255.00

プレート

タイタンフィットネスLBエコノミーバンパープレート(260ポンドセット)

タイタンフィットネスLBエコノミーバンパープレート(260ポンドセット)

ウェイトを最初に探す必要があるのは、地元のCraigslistまたはFacebook Marketplaceのリストです。これは、20年前のプレートを購入する場合でも、新品のプレートを購入する場合でも、ウェイトはウェイトであるためです。地元のリストを精査するもう1つの理由があります。パンデミックにより、ほとんどすべての場所でプレートが入荷待ちになっています。ただし、在庫がある場合、Titan Fitnessのこれらの基本的なバンパープレートは、機能、耐久性、および適正価格の優れた組み合わせを提供します。
Titan.Fitness.comで479.99ドル

体操リング

バックルストラップ付きタイタンフィットネス木製体操リング

バックルストラップ付きタイタンフィットネス木製体操リング


これらは、CrossFitプログラミングで非常に普及している体操の動きを学び、習得するための交渉の余地がありません。可能であれば、天井または垂木に固定することをお勧めしますが、プルアップバーにセットをループさせることもできます。ストラップが長いほど、筋肉増強が不安定になります。
Amazon.comで$ 39.99

プルアップバー

不正なP-3プルアップシステム

不正なP-3プルアップシステム



スクワットラックまたはリグ用のスペースの大きさによっては、プルアップバーを別の機器にする必要がない場合があります。しかし、スペースが足りない場合や、プルアップをクランクアウトするための専用スペースが必要な場合は、Rogueのこの壁取り付けシステムで作業をうまく行うことができます。
Roguefitness.comで$ 135

ローイングマシン

Concept2漕ぎ手モデルD

Concept2漕ぎ手モデルD

漕ぎ手は一音の機器のように見えるかもしれませんが、すでにCrossFitワークアウトを行っている場合は、ワークアウトに次元を追加するための優れた方法であり、 手漕ぎボートは実際には1つ以上の方法であなたのフィットネスを助けることができます 。好気性と嫌気性の両方のコンディショニングには、このConcept2ローイングをお勧めします。そして、片付けるときは、簡単に保管できるように直立させます。
Amazon.comで$ 1,378.97

縄跳び

RPMセッション4

RPMセッション4

縄跳びは、現存する中で最も用途が広く、どこにでもあるフィットネスツールですが、他の人と同じものを入手する必要があるわけではありません。 RPMトレーニングのハイエンド縄跳びに投資することをお勧めします。これは完全なカスタマイズを提供するため、ロープをジムの装飾に合わせることができます。
RPMTraining.comで65ドル

プライオメトリックボックス

タイタンフィットネスフォームプライオメトリックボックス

タイタンフィットネスフォームプライオメトリックボックス

より爆発的なジャンプトレーニングやプライオメトリックエクササイズには、頑丈なボックスが必要です。 Titan Fitnessのこの巧妙に設計されたモデルは、さまざまな高さのオプションを提供し、マークを見逃しても気にしないほど十分に柔らかいです。
Amazon.comで229.99ドル


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