双極性障害とデートする方法
ゲッティイメージズ
これらの専門家のヒントは、双極性障害との交際のでこぼこの道をスムーズにすることができます
アシュリーキーガン2021年2月26日シェアツイート フリップ 0株双極性障害を抱えて生活している場合でも、双極性障害のある人と付き合っている場合でも、人間関係を機能させるには（またはそれを実現するためにも）かなりの努力とコミュニケーションが必要であることに気付いたでしょう。どんな関係でもそうですが、双極性障害は、ロマンチックな努力はもちろんのこと、あらゆる種類の社交を困難にする可能性のある、しばしば予測できない気分やエネルギーの変化のおかげで、克服すべき独自のハードルをもたらします。
関連： あなたのメンタルヘルスについて新しいパートナーと話す方法
とはいえ、双極性障害の人がこれまでに、そして最終的には健康的な恋愛関係を持つことは、まったく不可能ではありません。実際、まったく逆です。私たちは、双極性障害を抱えて生活し、そして付き合っている一連のメンタルヘルスの専門家や人々と話をしました。彼らは皆、いくつかの重要なステップを踏み、しっかりした治療計画に従うことで、ロマンスへの正しい道を歩むことができることに同意しています。
双極性障害とは何ですか？
かつて躁うつ病または躁うつ病として知られていましたが、 双極性障害 は、気分やエネルギーレベルの重大でしばしば予測不可能な変化を特徴とする気分障害であり、日常生活を送る能力に大きな影響を与える可能性があります。通常、双極性障害のある人は、気分スペクトルの両端で激しい感情を経験するだけでなく、睡眠パターンや社会活動への欲求の変化も経験します。躁病またはそれほど激しくない軽躁病エピソードは、高揚感と高エネルギーを伴いますが、うつ病エピソードは、低エネルギーと悲しみ、さらには絶望感によって特徴付けられます。場合によっては、人は同時に高い感情と低い感情の両方を感じる混合エピソードを経験する可能性があります。これらのエピソードの強度と長さ、およびそれらの間の時間は、人が双極I型障害、双極II型障害、または気分循環性障害を持っているかどうかを決定します。研究者はまた、大まかにそれを推定します 30パーセント 双極性障害のある人の多くは、人生で少なくとも一度は自殺未遂を試みます。しかし、重症度に関係なく、メンタルヘルスケア提供者の助けを借りて適切に診断および管理されない場合、障害の気分エピソードは、完全で健康的な生活を送る上で重大な障害となります。
自殺念慮がある場合は、 全国自殺予防ライフライン 訓練を受けたカウンセラーからのサポートと支援については、1-800-273-8255で。または、 危機テキスト行 HOMEに741741にテキストメッセージを送信します。どちらも無料で、24時間年中無休で利用できます。
による 国立精神衛生研究所 、米国の人口の推定2.8パーセントが双極性障害を抱えて生活しています。これは、この気分障害の影響を受けている全国で約600万人であり、年齢、性別、人種、民族、または社会階級に関しては差別的ではありません。多くの人が恋愛関係を模索しているときに、それは青年期または成人初期にしばしば現れるので、双極性障害を持つ人々がしばしば交際の困難に遭遇する可能性があることは当然のことです。
あなたが双極性障害を持っているかどうかをデートする方法
双極性障害は人によって異なる症状を示す可能性があるため、双極性障害を伴う生活の経験は個人ごとに異なる可能性があります。しかし、一般的に、双極性障害のある人は、気分の変化が、そのような激しい感情や行動やエネルギーの異常な変化に十分に備えていないパートナーに傷や不快感を与える可能性があるため、交際の世界をナビゲートするのが難しいと感じるかもしれません。気分や活動レベルのこれらの変化はまた、コミュニケーションや社交を困難にする可能性があり、ロマンチック、家族、プラトニックなど、あらゆる関係に問題を引き起こす可能性があります。しかし、そもそも関係を模索することすら障害となる可能性もあります。
交際の世界に足を踏み入れたばかりの場合は、精神科医であり、 LifeStance Health 特にスワイプに関しては、そうするときは時間を気にすることをお勧めします。
「出会い系アプリに費やしている時間と、誰かとのマッチングに費やしている時間に注意してください」と彼女は言います。 「最も重要なことは、あなたの睡眠構造とあなたのルーチンの一貫性を維持することです。」
Patel-Dunn博士はまた、躁病、軽躁病、またはうつ病エピソードに陥る可能性のある特定のシナリオまたはトリガーを尊重し、認識していることをアドバイスします。新しい接続を作成します）。
「私たちは皆人間であり、さまざまな感情を持っていますが、それは認識の問題です 君の 感情の深さ」と彼女は言います。 「あなたは自分の反応を認識し、人生を変える瞬間があなたをエピソードに押し込まないようにする必要があります。あなたは他の誰よりも自分自身をよく知っているので、[これ]を防ぐためにあなたの手がかりを覚えておいてください。
彼女はさらに、この新しい領域に組み込まれている診断をよりよく理解するために、デートを始めるときに、セラピスト、心理療法士、およびサポートグループと連絡を取り合うことも役立つだろうと述べています。
新しいパートナー、メンタルヘルスの専門家、教育者、著者と診断を共有することになると マーガレットコクラン博士 あなたがお互いにコミットする前にあなたが彼らに言うべきであることに注意してください。結局のところ、それはあなたのパートナーが知っておくべき重要な情報ですが、それをいつ共有するかについても非常に個人的な決定です。 Patel-Dunn博士は同意し、この啓示をあなたのパートナーをあなたの友人や家族に紹介することに関連付けます。つまり、あなたはあなたがあなたの人生についてのこれらのより個人的な詳細を開示するためにあなたが付き合っている人と十分に親密で快適に感じることを確実にしたいでしょう。彼女はまた、あなたの診断を開示することを、人が持っているかもしれない他の慢性病状を共有することと比較します。たとえば、喘息があり、吸入器が必要な人は、命を救う可能性のある情報をパートナーと共有したいと思うでしょう。同じことが、パートナーのサポートを求めている双極性障害の人にも当てはまります。
あなたの診断についてあなたのパートナーに知らせるだけでなく、あなたの気分の変化がどのように見えるか、そしてあなたがそれらをどのように管理するかを説明することも役に立ちます。あなたとあなたのパートナーがお互いを知るようになるにつれて、あなたは他の健康な関係と同じように、あなたの感情についてもっとオープンでコミュニケーションを取りたいと思うでしょう。また、可能であれば気分が変化していると感じたときはパートナーに知らせ、通常の行動から離れるような深刻なエピソードを経験しているときは正直に言ってください。たとえば、家にいたくなるようなうつ病エピソードを経験している場合は、計画をキャンセルする言い訳をするのではなく、正直に言ってパートナーに説明してください。
「あなたのパートナーが何が起こっているのかを理解していれば、彼らは感情的に健康的な方法であなたを愛し、サポートすることができます」とコクラン博士は指摘します。
また、あなたのパートナーに質問することを恐れず、あなたの診断が彼らにもどのように影響するかについて話し合うことを心がけてください。最終的には、メンタルヘルスの診断に関係なく、お互いに健康的な習慣と、どのカップルにとっても健康的なバランス感覚と一貫性を維持するのを助けることができます。とはいえ、あなたのパートナーは単に気分を良くするためにそこにいるのではないことを忘れないでください。関係には、共生的なギブアンドテイクが同量含まれている必要があります。これにより、サポートされ、愛されていると感じることができます。
「私は、彼が私を直したり、問題を直したりすることを期待せずに、私の気持ちを発散したり、不平を言ったり、話したりします」と言います。 メラニーギブソン 、テコンドーの2度の黒帯であり、次の本の著者、 蹴りと叫び：狂気と武道の回顧録 。 2010年、メラニーは31歳でうつ病、不安障害、双極性障害と診断され、それ以来4年間のボーイフレンドとの健全な関係を育んでいます。
「彼はしばしば有益な視点を与え、良いコーチングの質問をしますが、私は彼に気分を良くする責任を負いません」と彼女は言います。
彼らのコミュニケーションの線は現在オープンで正直ですが、メラニーは、感情的に虐待的な元からの長引く信頼の問題が、彼女の現在の関係の初期の頃に彼女の感情的な反応の多くを最初に抑制したことを認めます。しかし、時間が経つにつれて、彼女はその感情的な荷物を取り除き、彼女の病気とそれらが彼女にどのように影響するかについて彼女のボーイフレンドとよりオープンになったと彼女は言います。彼女はまた、彼女が彼から必要としているものにもっと直接的であることを学びました。
「抱きしめられたり、面白いことを言ったり、言葉を聞いたりする必要があるときは、「大丈夫です」と、ヒントではなくそれを求め、彼が私の手がかりをつかんでくれることを願っています」と彼女は言います。
メラニーはまた、双極性障害を患っている他の人に、診断を松葉杖として使用しないようにアドバイスしています。彼女は自分の精神疾患を指摘して、なぜ彼女が特定のことを言ったり、したりするのかを説明しますが、破壊的な行動の言い訳や正当化としてそれらを使用しないようにしています。
「それはあなた自身やあなたの関係にとっては大丈夫ではありません」と彼女は警告します。
人間関係が進むにつれて、双極性障害との交際のもう1つの鍵は、メンタルヘルスケア提供者と一緒に確立した治療計画に固執し、その計画をパートナーと共有することです。投薬、治療、健康的なライフスタイルの習慣やルーチンなど、思考や行動を管理するために取る行動について彼らに知らせておくと、彼らはあなたをよりよくサポートし、あなたが軌道に乗るのを助けることができます。そうは言っても、あなたの治療に注意し、あなたがまだ苦労しているならあなた自身に正直になってください。
「気分が気に入らない方向に進んでいる場合は、治療チームにできるだけ早く知らせて、問題が悪化する前に対処できるようにしてください」とコクラン博士は述べています。
双極性障害のパートナーをサポートする方法
何よりもまず、双極性障害のある人と潜在的な関係を結ぶときは、次のような信頼できる情報源から障害について自分自身を教育したいと思うでしょう。 国立精神衛生研究所 そして メイヨークリニック 。ただし、それを超えて、双極性障害の個人的な経験について、そしてエピソード中に彼らを助けるためにあなたができることがあるかどうかについてあなたのパートナーに尋ねることは不可欠です（それが単に後退して彼らにスペースを与えるとしても）。前に述べたように、双極性障害は非常に異なる方法で人々に影響を与える可能性があるので、それがあなたのパートナーの生活に与える独特の影響を理解することにオープンであることが重要です。これはあなたが可能な限り最善の方法で彼らをサポートすることを可能にし、彼らが彼らの治療計画と一致し続けるのを助けます。
Patel-Dunn博士は、これらの議論を通じてパートナーに対してオープンで受容的であり、「私はあなたを支援したい」や「私があなたを助けることができるいくつかのこと」などの「私は声明」を利用することを提案します。
「あなたは注意深くそして敬意を持ってこれに取り組むべきです」と彼女は言います。 「あなたのパートナーの双極性障害の診断は単なる生物学的状態であり、彼らが行う仕事の種類や彼らの好き嫌いと同じくらい彼らが誰であるかの一部です。」
メラニーのボーイフレンドはこの感情を反映しており、躁病エピソードを経験しているときは彼にとって圧倒されることがあると述べていますが、非告発的な「Iステートメント」を使用すると、不快に感じているときに声を上げるのに役立ちます。彼はまた、あなたがあなたのパートナーと一緒にいることを理解するために境界を設定することを提案します—彼らを愛し、彼らが必要とする方法で彼らをサポートするために—しかしあなたは彼らを修正するためにそこにいません。メラニーは、彼女のボーイフレンドが、彼女が落ち込んだり不安を感じたりしたときに同情し、彼女の気持ちを軽視しないことによって、このバランスをうまく取っていることを確認します。
「彼は「あなたは過剰反応している」や「それほど悪くはない」などのことを言ったり、罪悪感を持って私をつまずかせたり、私が他の人より幸運であることを思い出させたりしません」と彼女は言います。 「[代わりに]彼は私に問題をより明確に理解するのに役立ついくつかの簡単な質問をします... [これは]私が壊滅的な思考をしているときに私を助け、私が心配しているものの最悪のシナリオにすぐにジャンプします。 '
コクラン博士は、あなたのパートナーの治療計画をサポートすることになると、あなたのパートナーはあなたが時々彼らとの精神科の予約に出席することを受け入れることを望んでいるかもしれないと述べています。ただし、参加を強要しないでください。また、以前に参加したことがある場合でも、パートナーが招待を提供しないことを決定した場合は、個人的に参加しないでください。
コクラン博士はまた、双極性障害を患っている人々のパートナーに、彼らに忍耐強くなるだけでなく、あなた自身にも忍耐強くなるように勧めています。この気分障害と特にあなたのパートナーへの影響を理解することになると、明確な学習曲線があり、それは時々イライラすることがあります。ただし、パートナーではなく、欲求不満や場合によっては有害な行動を引き起こしているのは双極性障害であることを覚えておくことが重要です。彼女はまた、パートナーにあなたの気持ちとあなたのニーズについてオープンになり、健康でバランスの取れた関係を確保するように促します。
何よりも、双極性障害のある人のパートナーにとって、物事が重くなったときにアドバイスを提供できる友人、家族、さらにはカウンセラーの独自のサポートネットワークを持つことも同様に重要であることを認識することが重要です。これにより、自分の肩に過度の責任を負わせることを避け、自分のメンタルヘルスを優先することができます。
あなたも掘るかもしれません：
- メンタルヘルスに問題があると思われる場合の対処方法
- メンタルヘルスについてみんなが間違っていること（そしてそれを修正する方法）
- あなたがうつ病を持っている場合の日付の仕方