嫉妬に対処し、クレイジーにならないか、奇妙な行動をとらないようにする方法

ああそうです、嫉妬…そうでなければ完璧な人間関係を台無しにしてしまう恐ろしい沈没感。私たちは皆、そこに行って、嫉妬が正当化されるのか、それとも狂気なのかと思いました。



嫉妬…それは最も論理的で合理的な人でさえ狂気にさせることができます

幸い、ストレスを感じる必要はありません。嫉妬を感じる理由、嫉妬が良いこと(真剣に!)、健康的な嫉妬とバニーボイラーの違いを区別する方法を紹介しますが、最も重要なことは、嫉妬に健康で大人の方法で対処する方法。



それは必ずしも簡単なことではありませんが、正しい考え方で、嫉妬深い感情を克服できます。



なぜ女性は嫉妬を感じるのですか?

人間は、隣人の車や仕事を切望するなど、生活のさまざまな面に嫉妬することがあります。通常、嫉妬は他の人が持っているものを欲することです。しかし、関係における嫉妬とは、相手を嫉妬することではなく、「より良い何か」のために関係を失うことへの恐れについてです。それはしばしば他の女性が彼女にできるより多くを彼女のパートナーに提供することができると考えているパートナーに帰着します。彼女は、彼氏や夫が彼女よりもきれいだと思っているので彼氏や夫が彼女の友人を求めているのか、彼女には富と地位があるので女性の上司が欲しいのではないかと心配するかもしれません。

嫉妬は、研究において脳の愛着システムと社会的結合に関連しています[1]。全体的に、嫉妬とさまざまな種類の嫉妬の定義については多くのアイデアがあります。合意されていることは、嫉妬は一般的で正常なことです。密接な関係にある嫉妬は世界中のほとんどの文化で起こりますが、文化は嫉妬の表現方法に影響します[2]。

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嫉妬は良くなりますか

嫉妬は実際にはかなり複雑であることが判明しました。本当の質問は、嫉妬しても大丈夫かどうかではなく、どのタイプの嫉妬が大丈夫かということではありません。嫉妬は一般的に否定的な感情と見なされ、人間関係の毒になる可能性があります。しかし、それは一般的な人間の経験なので、それに何らかの目的がありますか?嫉妬は良いことでしょうか?

一部の人々は、嫉妬を、パートナーがその人とその関係について気にかけていることを象徴する前向きな特徴だと考えています。この考えには実際にはいくつかの真実があります。ベルシャイトの「親密な」関係とは何かという考えを取り入れることができます。彼女は、一方のパートナーの生活に生じた変化が、他方のパートナーの生活に頻繁に影響を与える場合として、「親密な」関係を特定します。これらの影響は強く、さまざまな種類の活動から発生する可能性があります。また、一方のパートナーの状態または活動が他方の人にかなりの時間影響を与えた場合、それは密接な関係と見なされます[、p。 327]。人々がこのような親密な関係を持っている場合、嫉妬は関係が部外者によって脅かされたときの生来の反応と見なすことができます[4]。この観点では、嫉妬は関係を失う可能性がある場合に、この種の関係における正常で正当な反応と見なされます。

嫉妬は関係を長続きさせるのに前向きな目的を果たすことができると主張されています。たとえば、状況や人物が関係を脅かしていることをパートナーが認識し、関係を強化および維持するための措置を講じるようにパートナーを支援する場合があります。多くの研究では、嫉妬は実際に、他の人への愛情が増し、関係の安定性が高まるなど、関係を長続きさせる前向きな経験と関連しています[456]。

このように考えると、嫉妬は人間関係を維持する方法として人間とともに進化したものであると理解できます。時間の経過とともに、嫉妬は人々がライバルがパートナーを奪うことを妨げるのを助けてきたと考えられています。嫉妬は、特定の人々が苦しんでいる問題ではなく、進化の観点から、関係を助けるように設計された配偶者の保護や配偶者の保持などの戦略から生じる普遍的な人間の反応と見なされます。それにもかかわらず、この進化論は、一方のパートナーが他方よりも他の潜在的なパートナーをよりよく引き付けることができる場合など、嫉妬を生み出す可能性が高い特定の状況を示しています。4]。

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全体として、嫉妬は、相手が対応している関係に真の脅威がある場合は肯定的な特徴と見なすことができ、嫉妬するものが何もない場合に嫉妬を感じる場合は不健康であると研究は指摘しています。最初のタイプは「感情的/反応的嫉妬」です。これは、人々が研究でより頻繁に表現したものであり、関係を脅かす状況に対する通常の人間の反応を包含しています。悪いタイプは「認知的/疑わしい嫉妬」です。これは、必要がないときに嫉妬を感じることについてです。4]。記載されているもう1つのタイプの嫉妬は、行動的な嫉妬です。これは、嫉妬の感情に反応して人が反応する方法です。嫉妬の認知型は、婚姻満足度に最も有害であると見なされており、行動型と感情型が続いています[]。

嫉妬の不健康な表現

少し嫉妬することは正常で、時にはポジティブですが、この感情はしばしばネガティブになり、関係の中で問題を引き起こす可能性があります。ある研究では、依存、嫉妬、独占への脅威による嫉妬は、反応として適応的/肯定的である可能性があるという考えを示していますが、自己評価、不信、競争力/信憑性による嫉妬は、不適応/否定的です[8]。

嫉妬は、信頼の欠如や他の否定的な行動につながる可能性があります。たとえば、男性から女性への肉体的虐待と関連しています[9]。また、不正行為につながる可能性があります。信頼に関しては、心配そうに愛着を持っている人々は、信頼が低いと感じたときに、より認知的で行動的な嫉妬を感じました。愛着不安、または気になる愛着パートナーは、人がパートナーに依存するのに問題があり、拒絶を恐れており、パートナーが彼らにどのように利用できるかの兆候を継続的に探す傾向があることを意味します。これは、物事を読み、反すうし、関係の将来について否定的な考えを持つようになります[10]。

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相手が浮気したり、浮気したりするなど、それを扇動する実際の状況に嫉妬に反応することは、人々にとって理にかなっています(これらに注意してください) 不正行為の兆候)。一方、不審な嫉妬は、嫉妬の反応を促進する状況がないにもかかわらず、嫉妬を感じるため、嫉妬の不健康な表現と見なされます。これは、不安、不安、疑念など、関係に関連する他の否定的な感情と一緒になる傾向があります。4]。

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不健康な嫉妬は、人の中で負の人格特性を伴うことがよくあります。たとえば、ある研究では、精神病のレベルが高い人は、特に自尊心が低い場合に、嫉妬心を持つ可能性が高くなることがわかりました[11]。

このアドバイスとの関係に疑問を克服してください。

嫉妬に対処するためのいくつかのひどい方法は何ですか?

次に、人がどのように反応して嫉妬に対処するかについての考察があります。それは行動的な嫉妬です。嫉妬のその初期の感情を持っていることは正常であると見られていますが、強く健全な関係も信頼を必要としています[12]。

信頼の問題を克服する方法を発見してください。

女性が嫉妬に反応するいくつかの方法は、物事を悪化させるだけであり、非常に不健康な行動になる可能性があります。女性が虐待的、支配的、独占的になるとき、これらは悪い兆候です。また、相手が他の女性と一緒に時間を過ごすことを許可されていない一方で、他の男性と一緒に過ごせるという二重の基準を持っているかもしれません[13]。

嫉妬を処理する他の貧弱な方法は、嫉妬に屈してそれを刺激する行動に従うことです。たとえば、女性はパートナーの電話、ポケット、車をチェックして、関係を脅かす兆候がないか調べます。パートナーは他のパートナーを信じないかもしれず、心理的または肉体的に虐待的になる可能性があります。これらの種類の行動は、心配そうに愛着を持っている人々でより可能性が高いです[1012]。

女性はいつ嫉妬を乗り越えようとするべきですか?

嫉妬に肯定的な目的があるかどうかに関係なく、特にそれが一貫性があり、保証されていないか、不健康な行動に関連している場合は、関係に悪影響を与える可能性があります。さまざまな研究のメタアナリシスは、嫉妬と関係の質がどのように関連しているかを調べ、嫉妬と関係の質の間に負の関係を見出し、不安な嫉妬からのより重要な結果を示しました[14]。

嫉妬が彼女の人生を引き継ぐか、それの不健康な表現に屈するのではなく、女性が感情に取り組み、それを克服する方法があります。前述のように、誰かが嫉妬に反応してそれを正当化するとき、それは大丈夫で自然な傾向があります。しかし、人が感情を継続的に感じている場合、正当化されていない場合、または感情を処理できないように感じている場合は、感情に取り組む価値があります。また、アラバマ州の公衆衛生は、理由もなく嫉妬を感じたり、他の人に嫉妬を感じさせることを目的として行動を起こすことは、愛や健全な関係の兆候ではないことを指摘しています。15]。

嫉妬を克服する方法

女性はどのように嫉妬深い感情をよりうまく処理できるでしょうか?一つには、彼女が嫉妬を表現する方法が関係を助けるかもしれません。研究は、嫉妬深い人が否定的なコミュニケーションや操作の試みを使用したときよりも、嫉妬深い人が肯定的なコミュニケーションを使用したときの方がよりよく反応することを発見しました[16]。女性は自分の気持ちについてパートナーと話をし、嫉妬の感情を引き起こした状況について話し合い、その状況に関してその気持ちにメリットがあるかどうかをパートナーと検討することができます。また、嫉妬の感情を健全な方法で伝えるのに役立ちます。たとえば、冷静に感じてそれについて話し合うのを待つ、積極的に耳を傾け、プライベートで話す[17]。

嫉妬を処理するために、ミシガン州立大学のエクステンションは、嫉妬の恐れと怒りを認識し、嫉妬を感じるたびに彼女がなぜこのように感じているのかを理解することを勧めます。嫉妬する理由がないときに、自分の考えを変えようとすることができます。彼女はあなたが現実が異なるかもしれない状況を読んでいることに気付くでしょう。また、あなたの嫉妬が関係の中であなたのパートナーにどのように影響しているかを検討することは役立つかもしれません[18]。嫉妬を感じる個人的な理由を考え、嫉妬を引き起こすような状況を観察することができます。17]。

特定のタイプの人々およびタイプの嫉妬に対する解決策もあり得る。たとえば、ある研究では、関係に触れたことが気になる愛着家の嫉妬から身を守るのに役立つことがわかりました[19]。結婚において、関係へのコミットメントと信頼を強化することは嫉妬への解決策を提供します[20]。

これをチェック 一般的な関係の問題を修正するためのアドバイス。

嫉妬の感情に自分で取り組むことに成功する人もいれば、セラピーの恩恵を受ける人もいます。これは、カップルセラピーでパートナーが一緒に取り組むことができるものです[21]。あなたまたはあなたのパートナーはまた、個々の治療における嫉妬の一因となるあなたの個人的な問題に取り組むことができます。認知行動療法は、嫉妬を処理するために使用できる療法の一種であり、人々が自分自身と嫉妬深い感情の間に何らかの分離をもたらすのに役立つマインドフルネスと受容の実践です。22]。

資源

なぜ嫉妬を感じるのかについてもっと知りたいなら、チェックしてください この記事 臨床心理学者リサ・ファイアストン博士彼女はそのトピックについて心理的な見方をする。

あなたのパートナーは嫉妬深い人ですか?彼が嫉妬する理由とそれをどう扱うかを理解しようとしているなら、 この記事 デビッド・ラデン博士

読んだ このピューリサーチセンターの章 これには、ソーシャルメディアが10代の嫉妬を煽る方法に関する情報が含まれています。この調査は、あなたが10代ではない場合でも役立ちます。

嫉妬をやめたいですか?これらは いくつかのステップ 集中する。

嫉妬への対処に関するFAQ

FAQ#1:私の嫉妬を瓶詰めにしておくべきですか?

関係を脅かす可能性のある状況に嫉妬を感じても大丈夫と見なされています。しかし、常に嫉妬を感じている場合や、嫉妬を感じているために不健康な行動を示している場合、これらは、コミュニケーション、治療、または他の解決策を通じて対処する価値のある問題があることを示している可能性があります。信頼。

FAQ#2:私の嫉妬を取り除くようなことは何もないようです。解決策はありますか?

嫉妬を克服できない場合は、おそらく別の問題が起こっていることを示しています。自尊心に問題がある、不健全な関係にある、または嫉妬の一因となっているその他の懸念がある可能性があります。嫉妬の感情を処理できない場合は、嫉妬に関連する根本的な問題に対処できる治療法を探すことを検討する必要があります。セラピーは、状況と対処する必要のあるあなた自身の根本的な問題について個別のアドバイスを提供するのに役立ちます。

FAQ#3:嫉妬を感じないのは変ですか?

嫉妬は普通の感情なので、嫉妬を感じないのは奇妙に思えるかもしれません。嫉妬の欠如は多くの要因に依存する可能性があります。関係があまり強くないことを示している可能性があります。一方、それはあなたが自分自身と関係でかなり安全であるか、信頼できる人であることを意味するかもしれません。あるいは、あなたのパートナーはあなたの嫉妬を煽るような状況に陥ることは決してないでしょう。嫉妬の欠如の理由は人と状況に依存します。また、相手との関係が深まれば嫉妬を感じなくなり、相手を信頼できるようになります。

嫉妬の反対の感情を経験する人がいることを知っていますか?それは強制と呼ばれます。 詳細はこちら。

嫉妬を経験することは正常であり、時には正当化されることもありますが、それでも、感じることは困難でイライラする感情です。これは、関係が緊張する場合、その人が嫉妬を乗り越えられない場合、またはそれが正当でない場合に特に当てはまります。嫉妬についてもっと知ることは、女性がそれを理解し、それを克服するために働くのを助けることができます。特定の戦略は誰かが嫉妬に取り組むのを助けることができ、治療はその人が対処できない嫉妬が進行している状況で役立つかもしれません。

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