コロナウイルス中にパートナーから離れて隔離に対処する方法

コロナウイルスは世界的に蔓延しているため、私たちは皆、新しい常態として社会的距離と自己検疫に適応しなければなりませんでした。関係を保存する方法について、新しいアドバイスや情報がたくさんあります。 協力しました 中身 あなたの大切な人と。しかし、パートナーと一緒に住んでいない人や、家族と一緒に暮らすために離れて暮らす必要がある人は、不特定の時間隔離しながら正気を保つ方法について不確実性に直面しています。

特にクィアのカップルは、この時期に追加のストレスに直面する可能性があります。一般に、LGBTQ +の人々は、うつ病や不安の発生率が高く（社会的孤立によって悪化する可能性があります）、医学的差別を経験する可能性が高くなります（これにより、パンデミック）。その結果、クィアの人々は、ロマンチックなパートナーや選ばれた家族から離れることが特に難しいと感じるかもしれません。なぜなら、これらの愛する人は通常、身体的および感情的に彼らを慰めることができるサポートグループとして機能するからです。

同居していない夫婦は、この時期にお互いの家を訪ねたくなるかもしれません。しかし、Callen-LordeのチーフメディカルオフィサーであるPeter Meacher博士は、移動に誰かとのやり取りや何かに触れないこと、そしてあなたが封鎖された状態に住んでいないことを除いて、家の間を移動することを思いとどまらせます。 彼ら。 カリフォルニア州とニューヨーク州は、本質的でない集会のために州全体の封鎖を開始し、他の州が訴訟を起こす可能性があるため、対面で時間を過ごしたいだけのカップルにとっては暗いように見えます。

現在の発生がいつピークまたは終了するかはまだ正確にはわからないため、 彼ら。 2つの奇妙なメンタルヘルスプロバイダーに相談しました—心理療法士 ダルシネアピタゴラス とセラピスト/性教育者 クリスティーナトレジャー —クィアのカップルが検疫を通過して反対側に到達する方法についての彼らの推奨事項。

遠距離恋愛のように扱う

クリスティーナトレジャー： 別々に検疫するクィアパートナーへの私のアドバイスは、おそらく遠距離恋愛のようにそれを組み立てることでしょう。距離を超えて連絡を取り合うためにできることはたくさんあります。パートナーから離れていることは必ずしも悪いことではありません。

コミュニケーションの強化と境界のリセット

ダルシネアピタゴラス： パートナーは、どのような種類のやりとりが今最もよく感じられるか、そしてどのような頻度と期間で話し合うことをお勧めします。対面の場合と同じように、リモートインタラクションにも同意が必要です。パートナーがどのような種類のやり取りをいつ行いたいかについて話し合うことをお勧めします。

CT： 多くのクライアントからも聞いていることですが、この不安にもかかわらず、彼らは（必然的に）長い間持っていたよりもはるかに多くの存在を感じているということです。つまり、あなたはある種のことをしなければなりません。私たち一人一人は基本的に24時間の時間枠で運営されており、新しい情報が利用可能になったときにそれに適応します。パートナーに個別に検疫を依頼します。その存在の一部を利用して、好奇心との関係のこの新しいフェーズにアプローチするのはどのようなものでしょうか。

Dulcinea Pitagora氏は、対面での場合と同じように、リモートインタラクションにも同意が必要であると述べています。パートナーがどのような種類のやり取りをいつ行いたいかについて話し合うことをお勧めします。

ビデオデートとサイバーセックスを試す

DP： 電話やビデオの日付ややり取りの種類は次のとおりです。ロマンチックな親密さ。感情労働についての会話;サイバーセックスの日付;別々の場所で一緒に食事をする。別々の場所で一緒にゲームをする。アイデアは、関係を育み続けるために何が重要であり、それが一時的に分離されることにどのように最もよく変換されるかについて話すことです。

CT： パートナーとFaceTimeを使ったり、パートナーとアイコンタクトをとったり、一緒に呼吸したり、一緒に描いたり、一緒に読んだりします。ずっと話していなくても、事実上、部屋に置いておくだけです。快適な場合は、セクスティング、電話セックス、またはビデオチャットによるセックスを試してみてください。快適ではない場合は問題ありませんが、少しでも好奇心を感じたら、試してみませんか？

あなた自身とあなたのパートナーに特別な親切を

DP： もう一つのアドバイスは、お互いに優しさの側で誤りを犯し、ストレスと不安が対立を生み出しているときに私たちのパートナーに疑いの追加の利益を与えることです。また、同じ理由で自分自身を楽にするために、そして私たちが必要なものを私たちのパートナーに尋ねることを忘れないでください、そして私たちが彼らのために同じことをしたいことを彼らに伝えてください。

パートナーとFaceTimeを使って、パートナーとアイコンタクトを取り、一緒に呼吸します」とChristinaTesoro氏は言います。ずっと話していなくても、事実上、部屋に置いておくだけです。

一緒に移動することを検討してください（ただし、急いではいけません）

DP： 現在の私たちのニーズは、理想的な、またはパンデミックではない状況での私たちのニーズとは異なります。私は常にあらゆる種類の会話の最前線に同意を置くのが好きです、そしてこれは違いはありません。したがって、最初に行うことは、共同検疫のリスクと利点について透明性のある会話をすることです。たとえば、身体的または精神的健康の観点から、よりリスクの高いカテゴリーに関与している人はいますか？関係者全員が、自分自身とお互いを安全に保ち、拡散を減らすためのベストプラクティスに同意していますか？会話の他のトピックには、各人の特異性、好み、および同居におけるハードとソフトの制限が含まれます。パートナーが一夫一婦制ではない場合は、パートナー間の肉体的な親密さについて誰もがどのように感じているかを再検討し、特定の種類のやり取りの一時的な停止を含む可能性のある合意に達することが重要です。この種の正直で現実的な会話は、集合的なインフォームドコンセントの雰囲気を作り出す上で重要です。

CT： 両方のパートナーが幸せで安心できる関係であるなら、彼らは一緒に引っ越すことについて話しました、そして彼らの時間のほとんどはとにかく一緒に過ごします、私はそれが行くのに世界で最悪のことではないと思いますそれ。他の関係のマイルストーンと同様に、彼らは調整の余地を作る必要があります。一方、関係が本当に新しい場合、一方または両方のパートナーが何らかの疑問を持っている場合、または決定が恐怖と希少性の場所から行われているように感じる場合（「私たちが一緒に移動しない場合今、私たちは 二度と会うことはありません！」 ）。 、 それは周りに注意と注意を払うための何かだと思います。私は、パニックから決定を下すことに対してパートナーに警告します。

誰かと一緒に嵐を乗り切ることを考えている場合は、静かに座ってシナリオを想像し、それに応じて浮かび上がる考えや感情に気づかせてください。喜びを感じますか？興奮した期待？喜び？それらはそれが正しい動きであるという兆候かもしれません。一方、緊張、不安、恐れ、または辞任を感じた場合は、おそらく再考してください。

お互いに優しさの側で誤りを犯し、ストレスと不安が対立を引き起こしているとき、私たちのパートナーに疑いの追加の利益を与えてください、とDulcineaPitagoraは言います。

練習 セルフケア 不確実性を鎮める

CT： この状況が私たちの多くに求めているのは、私の友人が「信じられないほどのリミナリティ空間」と呼んでいるものに不確実に座っている習慣です。現在、物事は移行中であり、これは私たちにとって困難です。幸いなことに、クィアの人々は、リミナリティを持った生きた、具体化された経験を持っていると思います。バイナリは私たちのためのものではなく、かつてないものです。私たちは常に余白に住んでいます。そして、私たちの現実は決して安全でも危険でもありませんでした。むしろ、危険で危険な世界でさえ喜びを見つける方法を見つけることでした。私たちは常に、暴力、迫害、そして悲しみの中で、ハームリダクション、喜びと美しさ、そして愛の生活を送ってきました。

収縮したり、丸まったり、硬直したり、もろくなったり、恐れにとらわれたりするのではなく、どうすればこれらの瞬間に拡大できるでしょうか。自分がそのように感じていることに気付くたびに、胸や喉の緊張感があるかもしれません。首や肩の痛みや痛み。胃のむかつき;食いしばったあご、しかし不安はあなたのために具体化されます—深呼吸をして、今のあなたの唯一の仕事はこの瞬間にいることであることを思い出してください。私たちは、しなければならないので、今、一度に1日ずつ物事を取っています。課題は、その中で贈り物を見つけようとすることです。

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