あなたのパートナーと健康的な戦いをする方法

不幸なカップル-戦う方法

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あなたの関係で公正に戦うための8つのヒント

キャンディスジャリーリ2019年2月26日シェアツイート フリップ 0株

人々は通常、大切な人との戦いに参加したいと思っているわけではありません。つまり、それに直面しましょう。戦いは吸う。代わりにデートの夜に出かけることができるとき、またはセックスをすることのように、誰が議論して泣きたいですか?

そうは言っても、うまく実行された戦いはあなたの関係に起こるための最良のことである可能性があります。どうして?さて、正しく行われた場合、戦いはあなたの2人が問題を抱えていたことを証明します、そしてあなたは拾い上げて去る代わりに、固執してそれを解決することに決めました。そして、すべての最良の部分は?この戦いを通して、あなたは以前よりもあなたの関係をより強くすることができました。



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すべてのカップルは、彼らが拾い上げて去ることを決定する前に、このようなゲームを変える戦いをしようとすることによって、彼らの関係をより強くするチャンスに値します。それで、あなたの次の大きな戦いの前にあなたたちを助けるために、いくつかの関係の専門家はあなたのパートナーと健康的な戦いをするための彼らの最良の秘訣を教えてくれました。一緒に読んで、そしてもっと重要なことに、注意してください。

あなたが欲しいものを知っている

行動と人間関係の専門家 パトリック・ワニス カップルが持っている議論の量が関係の質、健康または長寿を反映しているという大きな誤解があると信じています。

夫婦が対立を主張して解決する方法は、彼らが議論や対立を起こす頻度よりもはるかに重要です。誤って処理された1つの主要な爆発だけで、関係を永久に終わらせることができます!彼は言い​​ます。

健全な戦いをするために、Wanisは、議論が形成され始めたと感じたときはいつでも、これらの質問について考えることをお勧めします。

  • 議論/議論から何を達成したいですか?

  • あなたは自分自身を表現したいですか、つまりベントしますか?

  • パートナーの動機を理解したいですか?

  • あなたは彼らの行動を変えたいですか?

  • 共感、思いやり、または謝罪が必要ですか?

ワニスによれば、それは瞬間の真っ只中にあるとしても、目的を見つけることです。その背後にある意味で戦うということは、あなたが自分の接線に本当の終わりを持たずにランダムなナンセンスを吐き出すだけではないことを意味します。

ソフトスタート

による ローラ・フロイエン 、関係の専門家でありコーチであるあなたの戦いがどのように始まるかは、あなたが思っているよりも重要です。すぐに銃が燃え上がると、どこにも行きません。あなたが物事を健康で文明化したいのなら、あなたの視点を共有しながら、あなたのパートナーを安心させることから始めてください。

調査によると、96%の確率で、紛争がどのように進行するかは、紛争が始まる方法だけに基づいて予測できると彼女は言います。穏やかに、落ち着いて、あなたの視点と感情を強調する言葉をつなぐことは、あなたのパートナーや誰かと本当に健全な対立をするための絶対的な鍵です!

そっと始めないと、防御を誘発する可能性があり、そこから会話が悪化することがよくあります、と彼女は説明します。ソフトスタートアップの重要な部分は、中立的で判断力がなく、批判や軽蔑を会話から完全に排除することです。

適切なヘッドスペースにいることを確認してください

戦う気がするからといって、必ずしもそうする必要があるとは限りません。耳から蒸気が出ている場合は、それらの感情が少し落ち着くまで待ってから話し合ってください。

あなたやあなたのパートナーが非常に熱くなったり怒ったりすると、激しい感情が会話を乗っ取り、衝動調節を失います、とワニスは警告します。制御を失うことなく問題について話し合うために、両方が十分に冷えるまで待ちます。時間に敏感でない限り、激しい感情が和らぐまで24時間待つことを常にお勧めします。

レイチェル・パールスタイン、デーティング・コーチ兼共同創設者 良い初デート エスカレーションのポイントに到達する前に、自己認識を構築し、トリガーされたときを認識することが最善であると言います。

これには多少の作業と反省が必要ですが、怒りの最初の兆候(体の感じ方、経験する思考)を特定し、この最初の感情/思考を経験したときに立ち去ってクールダウンする計画を立てるのに時間がかかります。と言います。計画は重要です。パートナーが離れるのが得意な場合は、あなたが特定した兆候に気づいたら、離れるか休憩を取るように依頼するか、休憩が必要であることを知らせるコードワードを作成します。

あなたのパートナーが休憩を必要とするときを認識し、彼らにそのスペースを与えてください。 24時間以上かかる場合は、そうしてください。時には、戦闘後のクールダウンにより、ほこりが落ち着き、誰もがより明確に考えることができるようになります。

公爵にふさわしい場所を選ぶ

戦うのに最適な場所が自分の家の快適さ(または混雑したレストラン、バー、職場など)であると考えている場合は、もう一度考えてみてください。それはあなたがこれらの場所に行くたびにあなたにあなたの議論について考えさせるだけです。

公園、庭、湖などのオープンで中立的な空間で話し合うのが最善だと、ワニスは示唆しています。さもなければ、会話が熱くなったり激し​​くなったりした場合、あなたは普段食事をしたり、リラックスしたり、笑ったり、絆を深めたり、恋をしたりする空間に、それらの激しい感情を固定したり関連付けたりしたくありません!

公共の場を選ぶ場合は、周囲の状況に注意してください。外にいることは、市民であるという考えを強化するだけです。声を上げたり、手を振ったりすると、不要な注意を引く可能性があるからです。

実際にお互いに耳を傾ける

息を吸うことを忘れないでください。あなたはおそらく胸から降りるのに十分なものがありますが、あなたのパートナーもそうする可能性があります。

時々人々は彼らが次に言いたいことを出したいのでとても熱心であるために本当に耳を傾けない、とリレーションシップコーチは言います シャランダ・トゥークス ワイルダー。交代で話し、相手が何を意味していると思うかを言って検証し、質問をします。交代で話し、言われたことを検証することで、誰もが耳を傾けるようになります。質問をすることで明確にすることができます。プロセスのこの部分では、トーンも重要です。心地よく理解できる口調は大いに役立ち、傷を癒すのに役立ちます。

安っぽく聞こえるかもしれませんが、話し方を覚えておいてください。パートナーを守勢に置くだけの声の上昇を避けて、明るいトーンで続行します。結局、あなたはこの人を愛していますよね?また、会話中につま先を踏まないように注意してください。

トーンダウンするために、あなたにとって何が最も効果的かを理解してください、とPerlsteinは言います。深呼吸(鼻から、口から)をしたり、別の部屋に行ったり、外を散歩して落ち着いたりします。あなたが本当に落ち着いているとき、あなた自身に十分な時間を与えて、再び従事してください。会話を終えるのが我慢できない場合は、両方の当事者がさらにクールダウンする機会を得たら、さらに話す時間をスケジュールします。

ベルトの下を叩かないでください

これはあなたがどれだけ熱くなっているかに依存するかもしれませんが、それにもかかわらず、すべてが言われ終わったときに後悔するようなことを言わないでください。

パートナーがあなたを傷つけ、あなたが彼らにあなたの痛みを感じて理解してもらいたいとき、あなたのパートナーを攻撃することは非常に魅力的です、とワニスは言います。ただし、あなたの唯一の意図が復讐であり、関係を取り返しのつかないほど破壊してもかまわない場合を除いて、パートナーを口頭で攻撃したり、侮辱したり、非難したり、嘲笑したりしないでください。代わりに、この障害と問題を引き起こしたパートナーの行動と行動を参照してください。

現在の会話を続ける

ワイルダーによれば、あなたが戦っている理由に関係のないものを持ち出すことは、事態を悪化させるだけです。

その結果、恨みが増し、恨みが多すぎると関係が崩れると彼は警告している。過去の傷が恨みを引き起こしている場合は、現在の意見の不一致が解決された後、それを議論のために持ち出します。過去を手放し、建設的な議論をすることができるカップルは、公正に戦うことを学ぶとき、より健康な関係を築きます。

IRLについて話していることを確認してください

電話は、パートナーと戦うのではなく、パートナーにテキストメッセージを送信するためのものです。言いたいことがある場合は、テクノロジーを障壁として使用するのではなく、実際に彼らの前にいることを確認してください。

不快に感じたとしても、恐れを超えて直接話し合うことをお勧めします。恐れや激しい感情に屈することに注意してください。テキスト、電子メール、音声メッセージを送信しないでください。あなたが実際にあなたの関係を気にかけているなら、あなたのパートナーと直接話してください!

それが終わったら、そのままにしておきましょう

あなたはそれをだまし、質の高い抱擁(または素晴らしいセックス)をしました、そして今、それが属する過去の戦いを去る時が来ました。

妥協した場合は、その一部を尊重し、それを持ち出し続けたり、さりげなく言及したりしないでください。 2人で問題が解決した場合は、手放してください、とPerlsteinは言います。これはあなたの間に感情的な安全を構築するだけでなく、対立を解決することを通して成長するカップルとしてのあなたの能力への信頼を構築します。

物事を文明化するのが難しいと感じた場合は、物事が思ったようにうまくいかない理由を自問する必要があるかもしれません。

これはあなたとあなたの過去に関連するものですか(私たちはしばしば私たちの介護者と私たちの周りの人々が紛争を処理するのを見た方法をモデル化します)?それはあなたが対処するための措置を講じたものですか?あなたのパートナー以外の他のダイナミクスや環境で起こっている怒りや葛藤を管理するのは難しいですか?あなたが怒っているとき、あなたは暴力的または虐待的になっていますか? Perlsteinに尋ねます。もしそうなら、あなたがあなたの人生におけるあなたの怒り/葛藤を管理する方法を開発するためにこれに取り組むためにあなたがセラピストから個別にサポートを求めることが重要です。

彼女は、カップルセラピーは、コミュニケーションに取り組み、あなたとあなたのパートナーが対立に取り組み、管理する方法を改善し、その後関係を修復する方法を改善するための優れた方法であると考えています。

カップルセラピーは本当に解決と理解を促進し、コミュニケーションを助けることができるので、あなたとあなたのパートナーは健康と戦うための意識とスキルを発達させます、とPerlsteinは付け加えます。

議論は成長する関係の本質的な部分であることを忘れないでください。彼らがあなたの暗い面を引き出さないように注意してください。

さあ、このアドバイスを受けて、出て行って、公平に戦ってください。

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