職場の自信を高める方法

仕事に自信のある青年

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仕事でより快適に感じる簡単な方法

Kaitlyn McInnis 2019年6月7日共有ツイート フリップ 0株

職場での自信を見つけることは、ほとんどの人にとって自然なことではありません。実際、あなたの最も率直で、一見自信があるように見える同僚でさえ、たまに自分の仕事やオフィスでの存在について自意識を持っていると感じるでしょう。しかし、一部の人々にとっては、昇給や昇進を要求するのに十分な自信を持って、あるいは一週間を通してそれを達成することさえ不可能に思えるかもしれません。これがあなたのように聞こえても、心配しないでください。これは完全に正常であり、職場での自尊心を向上させるための適切な措置を講じる準備ができていれば、実際には非常に簡単に克服できます。



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ライフコーチからキャリアアドバイザーまで、資格のある少数の専門家に、職場への自信を高め、オフィスでの時間をもっと楽しむ方法を正確に尋ねました。はい、転職したり、思い切ったことをしたりすることなく、自信を持って幸せな自分になることができます。ここでは、仕事での自信をすぐに向上させるための最も簡単で効果的な方法のいくつかを紹介します。


クッキージャーを保管してください


クッキージャーを保管してください。まあ、本物のクッキージャーではありません。このテクニックは デビッドゴギンズ 、引退したネイビーシール、ウルトラマラソンランナーとトライアスリート、そして著者。クッキージャーを持つということは、今日の自信を刺激することができる過去の勝利と成果のリストを持つことです、アーユルヴェーダのコーチであり創設者であるサマンサアッタード 幸せな健康な人間 説明します。たぶん、あなたは過去の仕事に秀でていたり、標準化されたテストに合格したり、あるいはあなたが誇りに思っている他の過去の業績を持っているでしょう。あなたの自信が衰えたら、あなたはあなたの過去の業績を思い出させるためにあなたのクッキージャーを見ることができ、あなたがここで優れていることができることを示します。



Melissa McClung、MS、プロフェッショナルキャリアアドバイザーおよびオーナー LBDのキャリア 、LLCは同意します。仕事での自信を高めることは、煙や鏡に少し似ていますが、目標は自分をだまして周囲の人に正しい態度を投影することです。

彼女はあなたがテーブルに持ってくるものに集中することを勧めます。たとえば、毎日の終わりに、座って、その日に行った優れたスキルを1つ書き留めます。会議で発言し、対話を生成した場合は、例と「オーラルコミュニケーション」を書いてください。これらのスキルとその例のカタログがあると、昇給の交渉、昇進の面接、または単に安心するときに役立ちます。よくやった仕事の!


良い魔女に身を包む


「良い魔女」である個人を特定します。これらは、集合的、協調的、そして会社の成功を促進することを目的とした同僚です、とのエグゼクティブコーチであるロイコーエンは言います。 キャリアコーチNY 。これらは、積極的な自己宣伝やオフィス政治に従事する可能性が低い人々です。それは彼らが競争力がないという意味ではありません、とコーエンは促します。最高の同僚は、自分自身に高い基準を設定し、自分の進歩を測定できる基準を確立する人です。あなたのエネルギーが仕事以外の事柄に転用されるとき、すなわち、悪い行動をする同僚に対処するとき、意欲を失い、落胆するのは簡単です。


休む時間を作る




何をするにしても、ろうそくの両端を燃やさないでください。コーエン氏によると、最も成功している私のクライアントは、常に仕事と遊びを分けて、十分な睡眠をとろうとします。彼らが赤字で活動するとき、彼らは間違いを犯したり、つまずいたりする可能性があり、それはしばしば自信と自信を持って下向きにスパイラルする可能性があります。あなたの仕事の生活から切り離す時間を作り、あなたの体が休息してその日から回復するのに必要な時間を得ることは、ソファでリラックスしたり、みんなと飲み物を飲んだりする時間を作るだけではありません。セルフケアの行為は、オフィスで最善を尽くすために不可欠です。


専門能力開発の推進


コーエン氏は、専門能力開発に参加するあらゆる機会を利用することを提案しています。他の同僚と会い、成功のためにネットワークを構築することに加えて、あなたは専門的にもより価値のあるものになりつつあります。あなた自身の専門能力開発を担当し、常に関連する知識を探すことは、あなたが先に進む準備ができていると判断した場合、昇進のためにあなたの会社の内外の両方であなたに役立つでしょう。自分が望ましいリソースと見なされていることがわかっている場合、自信は自然に高まります。


現実的な目標を設定する


コーエン氏は、明確な目標を設定し、約束しすぎないようにします。特に会社のリソースやルールに慣れていない可能性がある仕事の早い段階で、集中してコミットメントを制限することで、時間どおりに、ほとんど問題なく目標を達成できるようになります。非現実的な目標を設定することでやる気が出ると思うかもしれませんが、自信を持って取り組んでいる場合は、毎日小さな勝利を見つけたいと思うでしょう。これは、現実的で達成可能な目標を設定することを意味します。これにより、目標に到達したときに祝うことができます。


偽物「あなたがそれを作るまで」


仕事での自信を高めるための素晴らしい方法は、あなたがそれを作るまでそれを偽造することです。キャリアコーチによると ケリングローブ 、人間行動の専門家は、あなたが安全で自信を持っているかのように行動することがプラスの効果をもたらすことを確認しています。それは自己達成的予言になる可能性があります。傲慢に振る舞ったり、自分を他の人よりも優れていると認識したりするべきではありませんが、チームに提供できるものがたくさんあると信じることには、真実になる方法があります。

あなたは自分自身をうまく運ぶことによって、自分自身や他の人に自信のメッセージを送ります、とグローブスは言います。神経質な手の動きを避け、アイコンタクトを取り、断定的なコミュニケーションを使用し、はっきりとした声を出すことは非常に役立ちます。



それがどのように見えるかわからない場合は、自信を持っている公人のオンラインビデオを見るか、自信を醸し出しているオフィスの他の人を観察してください。自宅の鏡でメモを取り、練習します。自信のある存在感を学ぶことができます。


一度に1日それを取る


による ベリンダジンター 、Certified Emotional Kinesiologist、自信は時間とともにもたらされますが、1日1%でも仕事に取り掛かるつもりだと自分に言い聞かせれば、1年で自信がなんと350%向上するでしょう。 1%と言うことで、あなたは自分自身からプレッシャーを取り除き、自信を高めるために努力するときに、より有機的かつ本物に出くわすのに役立ちます、とギンターは言います。何かに志願したり、上司の質問に答えたり、会議で小さなヒントやアイデアを提示したりするなど、小さな一歩を踏み出します。すべての素晴らしいことには時間がかかるので、リラックスして、最も自信のある自分になるプロセスを楽しんでください。


うまくコミュニケーションすることを学ぶ


電子通信(Slack、メール)でやりすぎないでください。翻訳で物事が失われ、対面でのやり取りから自分自身の信頼と評判を築く機会を逃してしまうことがあります。

Christina Somerville、著者 ConvoConnection は、代わりに、同僚/経営陣との信頼と友情を築くために、主に対面のやり取りまたは音声交換(必要に応じて)に依存する必要があると述べています。職場で社会不安に苦しんでいる場合、これは難しいかもしれませんが、それだけの価値はあります。時間をかけて関係を築くことで、仕事の割り当てやキャリアの進行をナビゲートしているときに、当然、その関係を呼び出すことに自信が持てるようになります。

人々のグループの前でコミュニケーションをとる必要がある場合は、最初に、より大きなグループ、講演者、および尋ねられている質問を観察します、とサマービルは言います。議論が特定の道を進んでいる場合は、誰かがまだ尋ねていないことを指摘したり質問したりできるかどうかを確認してください そして 別の視点を提示します。部屋の意思決定者は、あなたを創造的で洞察力に富み、自信を持っていると認識します。


あなたが誰であるかを受け入れる–自信があるかどうか


答えは直感に反している、とタラ・ヴォッセンケンパー、創設者兼セラピストは言います カウンセリングハブ 。あなたが無能または自信に欠けていると感じたという事実をすぐに受け入れるならば、あなたはおそらくそれについての不安を減らし、自分自身をより受け入れ、したがってより自信を持ち始めるでしょう。要するに、Vossenkemperは他の人があなたについてどう思うかで地獄に言う!あなた自身の完全かつ根本的な受け入れ(そうです、あなたの癖、風変わりなこと、そして愚かさを含む)はあなたの自信を急上昇させる最も速い方法です。

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