あなたの膣を締める方法

なぜ多くの女性とその一部のパートナーが、膣を引き締める方法を考え出すことに関心を持っているのか疑問に思ったことはありますか？

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確かに、出産後の体の変化と膣の弾力性が膣管の外傷の原因になることを心配する女性もいます（すべての女性が経験するわけではありません） オルガスムデリバリー ！）。ただし、年齢と性的満足感により、他のユーザーが当社のサイトにアクセスしています。

膣内の筋肉が弱まると、両方のパートナーにとって心地よいセックスが減り、オルガスムの達成が困難になり、尿失禁にさえつながります。これは、恥骨尾骨筋、つまりPCの筋肉が恥骨周辺を取り囲み、これらすべての活動を助けるためです。医師は弱いPC筋肉を弱い骨盤底と呼ぶかもしれません。

弱い骨盤底の原因は何ですか？

膣の筋肉が弱くなるか、弱くなるか、時間になるのには、いくつかの理由があります。

• 出産と労働
• 年齢
• 時間の経過に伴う全般的な弱さ
• 膣の外傷または外傷
• 手術

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注意すべき重要な点の1つは、膣とPCの筋肉が自然に伸びることです。だからこそ出産が可能です。ただし、これはストレッチの極端な例です。たとえば、大きなおもちゃを使用している場合や、恵まれたパートナーと一緒にいた場合、膣の筋肉は、頻繁にセックスをしている人とセックスしている場合でも、ストレッチ前の伸縮性に戻る頻度が高くなりますどちらかと言えば腹立たしい。

PCの筋肉が時間とともに弱くなるのも自然なことです。そのため、若い頃には起こらなかった咳やくしゃみをすると、少し尿失禁に気づくかもしれません。もちろん、子供を産むと、多くの女性がこのタイプの漏出を経験するようになります。そのため、OBGYNは、膣を強化するための予防策を講じるよう勧めています。

医師はまた、膣炎を経験する女性に膣運動を勧めます。読んだ 詳細はこちら 。

ただし、経膣的に出産していない女性でも、これらの活動の恩恵を受けることができます。オルガスムの経験に問題がある場合、または オーガズムは満足できません 、あなたはあなたの膣を引き締めることを学ぶために市場にいるかもしれません。このガイドを参考にしてください 毎回オーガズム 。

あなたが本のすべてのトリックを使用するためにあなたのパートナーが浸透性セックスを楽しんだとしても、あなたも彼の喜びを増やすことができます。あなたの強力な膣の筋肉で彼の陰茎を圧迫すると 二人とも気持ちいい 。

最後に、Kegelsはあなたを助けることができます 潮吹き 、多くの女性が楽しんでいます。

あなたの膣を締める方法

私たちは「中国の収縮クリーム」についても話していません（本気でググって！）。せいぜい、これらの製品は財布を空にするだけです。ただし、これらのクリームには、膣の健康に悪い化学物質が含まれている可能性があります。

膣の筋肉を引き締める簡単な方法はありません。しかし、それらを実行すると、ジムに向かうのが好きなだけで彼らに調子を与えることができ、ウェイトを持ち上げることは、上腕二頭筋の構築に役立ちます。これらのエクササイズは、最初に開拓した医師の後に、ケーゲルエクササイズとしてよく知られています。

高価な機器は必要ありません。ケーゲル体操の利点の1つは、膣を引き締めることができることを除けば、誰もが賢く誰もが好きなときにいつでもどこでも行うことができることです。膣を引き締めるエクササイズは、オフィスの椅子、自宅のソファーで、夕食を作ったり、洗濯物を折りたたんだり、郵便局で並んでいるときでも行えます。

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一部の女性は、ヨガをしながらケゲルスをします。この慣習は、 ヨガスミング ！

これらの基本的なケーゲル演習をお試しください

基本的なPCの筋肉運動では、3秒間握り、3秒間離す必要があります。これらは、1日あたり最大20分間、10〜15回の担当者で行うことができます。毎日、スクイーズに1秒を追加します。

ただし、最初にPCの筋肉を特定する必要があります。これらは尿の流れを遮断するために使用される筋肉なので、模倣することで見つけやすくなります。これらの筋肉を圧迫するときは、太ももやお尻など、近接した領域に影響を与えてはいけません。

明らかに、ケーゲルのエクササイズは少し退屈になる可能性があります。そのため、他のアクティビティに参加しながら多くの女性がエクササイズをしています。メイヨークリニック 息を止めないようアドバイス PCの筋肉を鍛えている間。

大人のおもちゃはあなたの膣を強化するのに役立ちます

一部の女性では、フィードバックがあると、ケーゲルのエクササイズが完了しやすくなります。フィードバックは、膣の筋肉を圧迫するための何かを単に持っているという形で送られます。この場合、任意のディルドが行います。ただし、この目的のために加重ディルドのようなエクササイズャーを購入することもできます。

膣を引き締め、骨盤底を強化することを目的としたより一般的なタイプの大人のおもちゃは、ボールの膣ビーズです。これらには、別個の金属ボールであるベンワボールが含まれます。それらをあなたに追加 性的バケツリスト ！ただし、LeloによるLuna BeadsやJeJoueのAmiエクササイズシステムなど、取り外し可能なコードが付いたより大きな接続されたビーズは、より多様で使いやすくなっています。

これらのビーズを差し込んで、通常のPCエクササイズを続行できます。一部のメーカーは、おもちゃの内側のボールがPCの筋肉を反射的に反応させるので、運動をする必要がないと主張しています。ただし、担当者を維持することは決して害にはなりません！

膣の締め付けをやりすぎないでください

膣の筋肉の状態に注意を払うことは賢明ですが、無理することもできます。エクササイズをしているときは、道具を使って簡単にするかどうかにかかわらず、筋肉を伸ばすと同時に収縮させることが重要です。あなたは彼らに継続的に緊張させてほしくありません。

PCの筋肉を食いしばり、解放するという定常的なルーチンは、より緊密な膣と、より良いセックスなどの利点につながる可能性があります。 複数のオーガズム ！ —尿失禁からの救済。このトレーニングを続けるための秘訣は退屈から身を守ることです。したがって、エクササイズを日常のアクティビティと組み合わせたり、骨盤底を強化するように促す特別なケーゲルツールを使用する時間を確保したりしてください。

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