狂気の最大:30レビュー

狂気の最大:30レビュー

ゲッティイメージズ

この強力な新しいホームワークアウトプランはCrossFitに取って代わることができますか?私たちは見つけることにしました

1/2ページ

ショーンTと人気の狂気のトレーニングシリーズが次の記事で戻ってきました、 最大:30 。この60日間のプログラムの目標は、挑戦的な30分間のトレーニングで最大限に活用し、限界に挑戦することです。 CrossFitにかかる月額費用なしで、自宅やジムの快適さからCrossFitのようなプッシュを提供するものを探しているなら、これは良いオプションです。

Insanity Max:30とは何ですか?



元の狂気に精通している人は、プログラムに伴う強度を理解しています。この一連のトレーニングでは、爆発的な有酸素運動、プライオメトリックス、パワー、レジスタンス、筋力トレーニングの間隔を最大限に活用します。オリジナルのInsanityとInsanityMax:30の主な違いは、根底にある哲学です。オリジナルでは、ショーンTがワークアウトを案内するときに、それに追いつくことを試みています。 Insanity Max:30を使用すると、自分を絶対的な最大値に押し上げ、どのようにしたかをメモしてから、次のトレーニングで自分を打ち負かそうとします。

おなじみですか?はい、それはCrossFitとそのWOD(その日のトレーニング)によく似ています。

基本キットの中には、 30分のトレーニングを12枚含むDVD10枚 。プログラムは60日間続き、週に5回のトレーニングが行われますが、気になる場合は6回目のトレーニングを追加できます。トレーニングは、有酸素運動、インターバル、田畑の筋力とパワー、腹筋など、さまざまなものを実行します。食事療法を適切に保つのに役立つ栄養ガイドと調理時間なしガイドもあります。



それはどれほど挑戦的ですか?

これは、精神的にも肉体的にも、ほぼ同じくらい難しいことです。物理的な観点からは、これはステロイドのエアロビクスクラスに多くの強度成分が混合されているように感じることがわかります。多くの点で、CrossFitのような感覚があります。あなたが自分で動きを選び出すとき、それはかなり簡単に見えます。休憩を最小限に抑えて30分間のサーキットを行うと、フィット感の最もフィットしたものでさえ汗をかきます。

これらは非常に難しい狂気の最大:30から背中合わせに2つの動きです。私はどんな人間にも、止まることなく、良い形で30分全体を通過するように挑戦します。 -リンジー・スターリングの曲クリスタライズ#impossible#imaxedout#insanitymax30 #Beachbody #insanity #exercise #eatclean #respect #training #fridayfight #findyourmax

Insanity Max:30キャストメンバー(@michaeloehlmann)が2015年1月31日午前7:05PSTに投稿したビデオ

の最も難しい部分の1つ 狂気最大:30 あなたが実際に自分自身を最大限に押していることを確認することです。良いニュースは、Shaun Tが耳に入っていることです。彼は、あなたを最大限に活用するための優れた動機付けになります。 10回または15回の繰り返しではないことを受け入れるには、精神的に強い必要があります。できる限りのことをしています。そのハードルを超えると、このトレーニングは簡単になります。

唯一の懸念は、フォームに注意する必要があるということです。限界に達するトレーニングでは、筋肉の疲労が始まるとフォームが動き始めることを意味する場合があります。そのとき、怪我が写真に忍び寄る可能性があります。これらのトレーニングを行うときは、適切なフォームを維持することが前面と中央にある必要があります。

次のページ