嫉妬は人間関係において健康ですか?これが専門家の言うことです

男性と彼の隣に座っている女性

ゲッティイメージズ

嫉妬することがあなたの関係にとって不健康であるかどうかを見分ける方法

レベッカストロング2019年4月9日シェアツイート フリップ 0株

彼女の元が彼女のInstagramの1つを気に入っていることに気づき、あなたの心は疑いを持って競争を始めます。あるいは、彼女がバーの向こう側にいる男を狙っていると思うと、すぐに脅威を感じます。彼女の男性の同僚についての彼女の絶え間ない言及は、あなたが彼らのテキスト会話をスクロールして、彼らの間で何も起こっていないことを自分自身に安心させることさえできます。



引き金に関係なく、嫉妬が醜い頭を育て始めたとき、そして男の子、それは時々醜いですか?あなたはあなたの反応が正常であるかどうか疑問に思わずにはいられません。人間関係に少し嫉妬を感じるのは健康ではありませんか?結局のところ、嫉妬はあなたが彼らを失うことを恐れているのであなたがあなたのパートナーをどれだけ大切にしているかを示していると言うかもしれません。しかし同時に、嫉妬は根深い不安や信頼の問題を指摘する可能性があり、どちらも人間関係に悪影響を与える可能性があります。



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による ジョシュアクラポウ博士 、臨床心理士およびホスト クレとクラポウのショー 、嫉妬は健康的である可能性がありますが、非常に少量の特定の形でのみです。あなたの嫉妬が破壊的なものであるかどうかを理解する方法(そしてそれに対して何をすべきか)は次のとおりです。

嫉妬はどこから来るのですか?



健康的な嫉妬と不健康な嫉妬を区別するには、まずこの感情の原因を理解することが重要です。

嫉妬は通常、他の誰かが持っている、ある、またはしていることをあなたが欠いているという認識です、とクラポウは説明します。それは、知覚された希少性に加えて、あなたが観察したものを手に入れたいという願望です。

彼は続けて、嫉妬は、あなたの知性、仕事、収入、容貌、これらの要因の組み合わせ、または別の要因のすべてが原因であるかどうかにかかわらず、あなたが何らかの形で不十分であるという内部の信念から生じることがあると指摘します。



私たちが嫉妬を経験するとき、私たちは本質的に私たちが自分自身に満足していないと言っています、と彼は言います。不安感や自分が誰であるかについての内面的な不安は、いつでも嫉妬を感じるリスクが高い状態に陥る可能性があります。

嫉妬は新しい概念ではないことを忘れないでください。実際、多くの社会学者や心理学者は 嫉妬は進化的発達の必要性と見なされます 。洞窟人は嫉妬を経験したと信じられています 配偶者保持戦略 。今日も同じことが言えます。人間関係では、一緒にいる人を失うという脅威への対応として嫉妬を経験することがよくあります。たとえば、パーティーで魅力的な男がガールフレンドに近づいたことに気付いた場合、それはあなたが介入する本能を引き起こす可能性があります。なぜですか?深く、彼が彼女を盗むかもしれないという恐れがあります。繰り返しますが、これはしばしば不安と結びついています。その男が脅威であると認識していなかった場合は、行進して自分の存在を知らせたいという第一の衝動を感じていなかったかもしれません。

嫉妬は人間関係において健康ですか?

良いニュースは次のとおりです。クラポウは、嫉妬は健康になり得ると言いますが、最終的にはその性質に依存します。

非常に少量の嫉妬は、各パートナーが個人として最善を尽くすように努力し続けることができると彼は説明します。ですから、相手の体調が良くなったり、仕事が成功したりするなどの理由で誰かが嫉妬を経験した場合、その嫉妬は相手の自己改善に努めるように促すかもしれません。

それでも、クラポウは、少し生産的な嫉妬と有害な種類の間に微妙な境界線があると警告しています。嫉妬は非常に不安定であり、パートナー間の関係において争いや競争を引き起こしやすく、最終的には恨みの感情につながる可能性があると彼は付け加えています。そして、嫉妬が他の人に関係している場合、それは関係への信頼の低下につながる可能性があります。

あなたの嫉妬が不健康であるかどうかをどうやって見分けることができますか?

クラポウによれば、嫉妬が不健康になったかどうかを判断する最も簡単な方法は、嫉妬があなたの考えや行動をどの程度消費しているかを評価することです。

パートナーを頻繁に疑っている場合(以前の不注意など、本当の理由がない場合)、相手がテキストメッセージを送信したり、すぐに電話をかけ直したりしないときに否定的な結論にジャンプしたり、相手の電話を覗き見したりする場合は、電子メールなど(またはそれに基づいて行動する)、これらはすべて不健康な嫉妬の潜在的な兆候です。

嫉妬はせいぜい少し不快感のきらめきのように感じるはずだ、と彼は言います。それはあなたの存在を支配するべきではありません。もしそうなら、あなたは関係の問題を期待することができます。

不健康な嫉妬についてあなたは何ができますか?

嫉妬が不健康であることに気づいたら、それが人間関係に大混乱をもたらすのを防ぐ力があります。行動を起こす前に、それらの感情を認識することが特に重要です。

嫉妬の経験は、状況を誤解したり誤解したりするように私たちを駆り立てる感情を生み出す可能性が非常に高いと、クラポウは説明します。私たちは自分の認識や嫉妬しているものを誇張することができます。

次に嫉妬を感じるときは、自分の気持ちをパートナーに知らせてください。あなたが嫉妬していることを持ち出すとき、クラポウは非対立的な方法でそうすることがいかに不可欠であるかを強調します。パートナーが攻撃されたと感じたり、何かを非難しているように感じたりすると、相手は防御的になる可能性があります。その時点で、会話は落ち着いて合理的で生産的ではなく、エスカレートする可能性があります。

あなたの嫉妬がそれ自身の現実を養い、あなたにとって非常に現実的であると感じる状況を作り出したことに気付くかもしれませんが、必ずしも正確ではない、とKlapowは付け加えます。嫉妬についてパートナーと話すことで、誤解を解消する機会が得られ、実際に何が起こっているのかをより明確に理解したり、パートナーの行動があなたにどのような影響を与えているかを理解したりすることができます。

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それについて話すことは、最初は脆弱または奇妙に感じるかもしれませんが、あなたの心が最悪の結論に飛びつく前に、それについて冷静に議論する機会を持つことが重要です。嫉妬を認めるほど、彼らがあなたを最大限に活用する前に、それらの恐れをよりよく抑えることができます。嫉妬を表明したら、あなたとあなたのパートナーは、それらの否定的な感情を最小限に抑えるために互いに助け合う方法を決定できます。たとえば、彼女が友達の1人と遅くまで酒を飲んでいるのが気になる場合は、嫉妬が渦巻く前に知っておく必要があります。彼女の最近のソーシャルメディアの投稿へのコメントに嫉妬している場合は、それを彼女に伝えることで、不安に満ちた仮定を信じ始める前に、彼女に安心させる機会が与えられます。

本質的に、嫉妬は複雑で普遍的な感情です。しかし、嫉妬は通常、脅迫されていると感じることから生じると考えると、問題は次のようになります。それはあなたのパートナーの行動ですか、それとも他人を信頼するのが不十分または困難であるというあなたの個人的な感情ですか?

時々の少量の嫉妬は完全に正常で理解できるものです。どんなに寒くても、ときどきそのような痛みを感じる可能性があります。しかし、嫉妬がパートナーとしてのあなたの行動や行動を駆り立て始めたら、それらの有毒な考えを根源から切り離し始める時が来ました。

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