ラザールアンゲロフは腹直筋の秘密を明らかにする

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世界最高の腹筋を持つ男からの腹筋細断の秘密

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ラザールアンゲロフは、標準的なフィットネスアドバイスと見なされる可能性のあるものを提供します。一貫性を保つ。我慢して。一生懸命働きなさい。残り。しかし、彼の体格を見ると、彼のアドバイスはもう少し重要かもしれません。神々が花崗岩の巨大なスラブから彫ったように見える場合のようなものです。元ブルガリアのバスケットボール選手であり、ボディービルダーになり、現在では有名なフィットネストレーナーが、1300万人のFacebookファンを含む大規模なソーシャルフォロワーを集め、ローマの剣闘士の体を彫るためのアドバイス、トリック、ヒントを求めています。





今週の版でラザールと話をしました FUELED。

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Lazar Angelov(@lazar_angelov_official)が2016年11月20日午前6時53分PSTに投稿した写真

あなたの身長と体重は何ですか、そしてもちろん、あなたは何をベンチに入れますか?

私の身長は180cm(6'0)で、体重は期間にもよりますが通常約90 kg(198ポンド)です。若い頃は165kg(ベンチプレスでは364ポンド)でしたが、今の私の主な目標は体型を維持して健康を維持することなので、それほど重く持ち上げることはありません。



あなたのフィットネス/運動のバックグラウンドは何ですか?

私はバスケットボールで育ちました、そしてそれは私が軍隊に行かなければならないまでの私の人生でした。また、膝の問題があり、高レベルでバスケットボールを続けることができず、エネルギーと努力を別の場所に向け直す必要がありました。フィットネスが私の救いになったのはその時です。

こんなに多くのフォロワーを持つフィットネスの第一人者になった経緯を教えてください。



正直なところ、特別なことは何もしなかったと思います。路上での体格やアップロードしたランダムなYouTube動画で褒められるので、作成することにしました ウェブサイト 私は人々が彼らのフィットネスの目標と夢を達成するのを手伝うでしょう。当時はフィットネスが今日ほど人気が​​なかったほどの時代でした。私は、今日私たちの周りで見られる成長する波を最初に捉えた人の1人でした。

あなたにとって典型的な食事の日は何ですか?何があなたの体に燃料を供給しますか?

ご飯やじゃがいもなどの複雑な炭水化物を食べるのが好きです。それらは私の主なエネルギー源です。たんぱく質源に関しては、私はたくさんの鶏肉と魚を買いに行きます。また、週に1、2回は牛肉を食べに行きます。

あなたは世界で最高の腹筋を持っていることで知られるようになりました。あなたの秘密は何ですか?



秘訣は、ワークアウトの方法とそれに伴う細部にあります。トレーニングの頻度も非常に重要です。多くの人が腹筋運動をやり過ぎており、腹筋運動を前に進めるのではなく、実際に元に戻しています。結局、腹筋は筋肉であり、休息が必要です。また、私たち全員が知っているように、食事療法が重要です。あなたはあなたが望むすべてを解決することができます、しかしあなたの食事療法が適切でないならば、あなたの結果はそれほど良くないでしょう。私は自分の本に何年にもわたって蓄積したすべての知識を説明しました ABS:明らかにされた秘密。

あなたのためのトレーニングの平均的な週を説明してください?

現在、私は週に4、5回運動しています。現在、セット間の休憩時間を増やしています。以前はもっと激しいトレーニングをしていましたが、今は少しゆっくりとしたペースで体を動かす必要があると感じています。エクササイズをするときに学ぶべき最も重要なことの1つは、自分の体に耳を傾けることです。

1日目:胸/腹筋
2日目:背中/トラップ/前腕
3日目:肩/腹筋
4日目:上腕三頭筋/上腕二頭筋/前腕
5日目:脚/腹筋

あなたのジムバッグになくてはならない製品は何ですか?

最も重要なアイテムは、ホエイプロテイン、BCAA、グルタミンです。私はシュレッズパフォーマンスブレンドプロテインに行きます。ちなみに、私は実際にはジムバッグを持っていません。私は行くジムでサプリメントを保管することを好みます。

買いだめするシュレッズホエイプロテインパウダー、2LBシナモンロール、Amazon.comで$ 30.00

自宅や外出先でトレーニングを行うために誰もが必要とする製品の1つは何ですか?

ホエイプロテイン、手渡します。

脚のトレーニングの前に@shredzプロテインパフォーマンスブレンドを準備します。 @shredz Mega減量システムを除けば、TestmaxとBurnermaxを組み合わせると非常にうまく機能します。 #shredzarmy

ラザールアンゲロフ(@lazar_angelov_official)が2017年1月14日午後11時51分PSTに投稿した写真

嫌いなトレーニングは何ですか?

運動する人の90%のように、私は有酸素運動の大ファンではありません。その理由は、ウェイトを持ち上げているときはポンプを感じることができ、有酸素運動をしているときは疲れを感じるからだと思います。また、ほとんどの場合、有酸素運動には多くの時間がかかります。

死んでいるか生きているかを問わず、3人でトレーニングできるとしたら、誰と提携しますか?

エゴイスティックに聞こえるかもしれませんが、私にとっては、ワークアウトは自分と一人でいる方法です。それは私がリラックスするのを助け、私は一人で運動することを好みます。

質量を増やして強くなりたいと思っている人とどのようなアドバイスを共有できますか?

私は彼らに非常に辛抱強く言うでしょう。 筋肉を増やす は長いプロセスであり、たとえば切断よりも時間がかかります。したがって、彼らは迅速な結果を期待するのではなく、毎日、毎週、毎月、毎年、毎年100%を与えると、確実に結果が得られます。

ホテルの部屋での夕食の時間です#GainzLife

Lazar Angelov(@lazar_angelov_official)が2016年10月22日午前8時53分(太平洋夏時間)に投稿した写真

上昇して輝く

Lazar Angelov(@lazar_angelov_official)が2016年10月23日午前1時21分(太平洋夏時間)に投稿した写真

腹筋ドロップセット! #hardcore 60kg-40kg-20kg-体重4セットâ????ï¸ ??失敗のヒント:腰の怪我を防ぐために、全可動域でそれを行わないでください

Lazar Angelov(@lazar_angelov_official)が2016年11月28日午前4時28分PSTに投稿したビデオ


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