マイケル・B・ジョーダンのトレーナーが彼の「ブラックパンサー」ワークアウトを明らかに

ゲッティイメージズ

トレンドニュース:マイケルB.ジョーダンのビースト「ブラックパンサー」ワークアウトです

Barbara Pavone 2018年2月18日シェアツイート フリップ 0株

何でこれが大切ですか?

セレブリティトレーナー コーリー・カリエ と協力してきました マイケル・B・ジョーダン ペアが2015年のセットで最初に会ったので ファンタスティックフォー そして今、有名人のトレーナーは彼が考案した獣のトレーニングルーチンについてすべて話している ブラックパンサー

ロングストーリーショート



あなたが免疫を持っている3人のうちの1人でない限り ブラックパンサー 全国を席巻する大流行、あなたは次のレベルが映画のキャスト全体をどのようにリッピングしたかを知っています、彼に15ポンドの筋肉を追加した1人のマイケルB.ジョーダンを含みます 信じる スーパーヴィランのエリック・キルモンガーに変身するためのフレーム。



長い話

マイケル・B・ジョーダンは体の変容に精通しています。 2015年に、31歳はから行きました かろうじて25ポンドを持ち上げることができる ロッキーバルボア自身の隣でチャンスをつかむために、週に6日(すべてCallietのおかげで)運動することに 信じなさい。 撮影が行われる前に、ジョーダンは生涯の役割、エリック・キルモンガーに署名していました、そして彼とカリエットは彼らを残して画板に戻らなければなりませんでした 信じる レジメンの背後にあり、焦点を無駄のないものから大きくすることへと切り替えます。

以下 ブラックパンサー ライアン・クーグラー監督の「筋肉質で巨大な」俳優の命令、カリエットはウェイトトレーニングを最も重要視し、「ボディービルの海兵隊員を訓練しているように扱いました」と、胸と肩を真剣に構築しようと試みました。

ブラックパンサーが共有する投稿(@blackpanther) 2018年1月3日午前10時PST



と話す メンズジャーナル トレーナーの並外れた存在は、ジョーダンがなんと15ポンドの筋肉をつけるのをどのように助けたかを明らかにし、分離に役立つダンベルベンチプレスのような複雑な基本的な動きが好きだと言いました。エクササイズとルーチンが整ったら、ジョーダンが110ポンドのダンベルを空中に押し上げるポイントに達するまで体重を増やし始めました。では、ジムでの平均的な一日はどのように見えたのでしょうか?さあ...

ブロック1
マシンチェストプレス:3セット、20回
フラットフライ:4セット、15回
インクラインダンベルプレス:3セット、20回
腕立て伏せ:10回の繰り返しから始まる10個の降順セット

ブロック2
フロント/ラテラルダンベルレイズ:4セット、各サイド12回
ダンベルオーバーヘッドレイズ:4セット、12回
スクワット:10回の繰り返しから始まる10個の降順セット
レッグランジ:2セット、1回、30秒間保持



ボーナス:HIITセッション (この回路を5ラウンド完了し、30秒オンと30秒オフ)
腕立て伏せ
バーベルカール
レッグレイズ
ジャンプスクワット

Corey Calliet(@mrcalliet)が共有する投稿 2016年7月29日午後6時20分PDT

食事に関しては、ジョーダンは食事を清潔でシンプル、そして炭水化物を多く含み、1日5〜6回食べていました。典型的なサービングには、6〜8オンスのチキンとジャスミンライス1杯とオリーブオイル小さじ半分、またはアボカド半分とほうれん草2カップが含まれます。

次は、ジムに戻って準備をします クリード2、 ほんの数ヶ月で撮影を開始します。

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ジョーダンのトレーニングと食事療法を「実生活」でエミュレートすることは本当に可能ですか?

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ブラックパンサー すでにになっています 史上最高の売上を記録した映画 全国の80のAMCシアターで。