軍事ダイエットレビュー:あなたはそれを試してみるべきですか?

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このダイエットはインターネットを乗っ取っています-これがあなたが決してそれを試してはいけない理由です

私は海のすぐ近くの北東部に住んでいますが、1年のうち9か月間はまったく役に立たないのです。冬は長く、夏は短いのです。暑さが間近に迫っていたので、私はビーチの準備をするために、どうやって約10ポンドを失う必要があるのか​​を考え始めました。



私は、1週間で10ポンドを落とすことができると主張する軍事ダイエットを試すことにしました。そのキャッチーな名前にもかかわらず、この食事療法は軍隊とは何の関係もなく、さまざまな異なる名前で何十年もの間動き回っています。これらの名前には、3日間の食事、アイスクリームの食事、陸軍または海軍の食事、クリーブランドクリニックの食事が含まれます。これらの組織はすべて、明らかに巨大な危険信号であるこのダイエット計画とはまったく関係がないと言っています。



軍事国会の起源は不明です。私には、70年代後半にティーンエイジャーとしてこのダイエットをしたと言った良い友達がいます。それがどこから来たのか誰も知らないようで、彼らはそれとは何の関係もないと言って邪魔になったとされています。いくつかのウェブサイトと Facebookページ それは軍の食事療法を促進しますが、実際に誰がその背後にいるのかを言うものはありません。これは本当にダイエット計画のバミューダトライアングルです。

しかし、私は心を開いていました。この厳格な食事療法を週に3日間続けてから、他の4日間は賢明に食べると、おそらく1週間で10ポンドを失う可能性があります。簡単そうですね。まあ、ちょっと。あなたがしなければならないのは一週間の拷問を経験することだけです、そしてそれからあなたは素晴らしく見えて、そして真剣な自信を持ってビーチに転がることができます。それが機能したかどうか見てみましょう。

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軍事ダイエット:それは何ですか?



この食事療法はそれが得るように簡単です。メニュープランを3日間続け、他の4日間は1日1,500カロリーを食べることを目指します。これはサンプルメニューです(興奮しすぎないようにしてください):

朝食:リンゴ1個、チェダーチーズ1オンス、ソーダクラッカー5個、紅茶またはコーヒー

昼食:ゆで卵1個、ドライトースト1枚



夕食:マグロ1カップ、ニンジン1カップ、カリフラワー1カップ、メロン1カップ、そして...バニラアイスクリーム1/2カップ。

軍事ダイエットの長所

軍の食事療法は従うのが簡単で、食物は安価で広く入手可能です。

軍事ダイエットの短所

まあ、短所はかなり明白です。食事療法は単に速い速い、そして持続可能ではない何かです。また、正直ではないようです。あなたは10ポンドを失うつもりはありません。そして、たとえあなたがかなりの量の体重を失ったとしても、あなたが週に3日あなた自身を飢えさせ続けない限り、それはすぐに戻ってくるでしょう。

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評決

ミリタリーダイエットは、肝臓のグリコーゲンを燃焼させる他の低カロリーダイエットと同じように、急速な体重減少をもたらす可能性があります。肝臓に貯蔵する炭水化物が少ないほど、貯蔵する水分も少なくなります。ただし、ある時点でこの影響は軽減され、最終的にはカロリーに関連する全体的な体重減少も横ばいになります。減量を維持するための長期的なハードワークは、他の食事療法と何ら変わりはありません」と、 減量内視鏡検査研究所

ジーナキートリーの キートリー医療栄養療法 それがさらに悪く聞こえたことを除いて、私にほとんど同じことを言いました:あなたが失っている体重はほとんど無脂肪の塊であり、一般に筋肉と呼ばれています。あなたの体はカロリーの借金を抱えており、エネルギーのためにいくらかの脂肪を燃焼しますが、筋肉は体が分解するのがはるかに簡単です。また、この食事療法のような長期の空腹時の食事療法でインスリン抵抗性が増加することについての研究が浮上し始めています。これは、特に男性にとって、血糖値から血流、重要な領域に至るまで、あらゆるものに長期にわたる影響を与える可能性があります。



軍の食事療法のレビューはオンラインで簡単に見つけることができますが、私はそれに関する科学的研究を見つけることができませんでした( ダッシュダイエット 、有名な健康協会によって研究され、承認されています)。このダイエットプログラムに数日を費やすと、ある種のネズミ講に参加するためにサインアップしているように感じました。はぎ取られたことを知っていたようでしたが、信じたくありませんでした。私は自分の富が来るのを待っていました。

もちろん、基本的に数日間何も食べていなかったので、少し体重が減ることはわかっていました。また、停止するとすぐに体重が元に戻ることもわかっていました。このような短期間の食事療法が実際に機能したとしたら驚くべきことですが、そうではありません。

軍事ダイエットの評価

利便性/実現可能性— 8/20

ある意味では、軍の食事療法は非常に便利です。実際には何も食べず、3日間しか続かないので、乗り切ることができるはずです。あなたが食べることができるものは非常に制限されていますが、そのような短い期間の昼食を詰めることはそれほど大したことではないはずです。

コスト— 18/20

軍の食事は信じられないほど安いです( ハーバライフ 、それはあなたの財布にへこみを作ります)。あなたが実際に多くの食物を買う必要がないので、これは理にかなっています。あなたの4日間の休暇では、あなたは1日1500カロリーに固執することになっています。あなたがダイエットをしているとき、あなたはほとんど何も食べません。だからあなたが安いもので短期間の食事療法を探しているなら、これは法案に合うかもしれません。

安全性— 8/20

これはすべて、安全という言葉の定義によって異なります。あなたは3日間の食事の後に死にますか?いいえ。軍の食事は比較的安全ですが、特に健康的ではありません。 'Academy of Nutrition and Dieteticsは、週に0.5ポンドから1ポンド以下のゆっくりとした着実な体重減少を推奨しています。そうでなければ、あなたは筋肉と水分を失い、骨を弱めることになります」と述べています。 WebMD

柔軟性— 1/20

あなたがビーガンまたは菜食主義者であるならば、これはあなたのための食事療法ではありません。週3日の食事で食べるものには、柔軟性が非常に限られています。実際には、あなたがしているのは断食の修正版であり、それについて非常に柔軟なものは何もありません。

有効性— 4/20

私は1週間ダイエットをして2〜3ポンドを失いましたが、それでも私が食べたのと同じくらい少ない量を食べて2〜3ポンドを失ったでしょう。少量のホットドッグ、アイスクリーム、塩味のクラッカーのこの魔法の調合によって、私は数ポンドを失ったわけではありません。 3日連続でほとんど食べなかったということでした。そして、翌週、私が再び普通に食べ始めたとき、体重はすぐに戻ってきました。

最終スコア— 39/100


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