P90Xレビュー

P90Xレビュー

ビーチボディ

「初心者のトレーニングプラン」はあなたを形にすることができないと思いますか?あなたはこれを読みたいと思うでしょう

イアン・ラング2017年3月3日シェアツイート フリップ 0株

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若い読者がさえしていない可能性は十分にあります 聞いた P90Xの、そして正当な理由で—それは骨董品であるのに十分に古いです。当時の毎晩のフクロウが精通していた避けられないインフォマーシャルを介して2003年に発売されました。 P90X (そしてトレーナー兼共同作成者のトニー・ホートン)は、タエ・ボーやジェーン・フォンダのような長い間忘れられていた名前がかつてあったように、今ではホームフィットネスの代名詞となっています。





その区別にはメリットがないわけではありません。手始めに、それは男性をほとんど明示的に対象としたこの種の最初のプログラムの1つでした。結局のところ、Xは極端な意味であり、TRL時代にはあなたが精通したマーケティング戦略であったことを保証します。もっと大まかに言えば、それはジムに行くのが面倒な(または恥ずかしい)カウチポテトとは対照的に、すでに形を整えている人々のために設計されました。これは1日わずか数分で6パックの腹筋ではありませんでした。これは。。。でした 想定 難しいこと。その難しさはそのセールスポイントでした。

難しいことですが、それも簡単です。11回のトレーニング、週6日、90日のスケジュールで、30日ごとに切り替えます。装置?いくつかのダンベルとプルアップバー。そのシンプルさは、一種の不吉な売り込みを強調するために使用されました。非常に明確な指示があり、最小限の設備で自宅に慣れることができない場合、無限の広大なジムでどのようなチャンスがありますか? BeachBody(プログラムの背後にある会社)が2010年までに約420万部を販売したことを考えると、それはうまくいったと思います。

しかし、その歴史にもかかわらず、14歳の家庭用トレーニング製品は今日どれだけ持ちこたえていますか? HDTVを念頭に置いて撮影されなかったという事実や、キャストのトレーニングウェアの一部が世紀の変わり目のフラタニティハウスの外ではビジネスを行っていないという事実などの小さな癖を無視すると、質問は当時と同じになります。リビングルームを離れることなくトレーニングの結果を得ることができますか?私はプログラムを再訪し(以前に行ったことがあります)、時間が親切であったかどうかを確認しました。



誰のために

この点で大きな変化はありません。中核となるのは、 P90X 何らかの理由でジムよりも自宅でトレーニングしたい人にアピールするように設計されています。それが理由であるかもしれない限り、理由は無数にあります。たぶん、あなたは現在の体格に当惑していて、他の誰にも見られたくないでしょう。ジムの近くに住んでいないか、毎月料金を支払うお金がないのかもしれません。いずれにせよ、それはジムを必要とせずにジム品質のフィットネスを約束します。

また、(個人的にはBeachBody製品が好きな理由です) 知っている どのように解決するか、しかしむしろ誰か他の人に毎日何をすべきかを教えてもらいたいです。これは何年も前に譲歩または弱点のように見えたかもしれませんが、CrossFitとそのWODの人気により、P90Xは実行可能なオプションのままです。



誰のためではないのですか?初心者。そのXXXTREMEの品質は少し誇張されており、能力に基づいてすべての動きを確実に変更できますが、プルアップまたはプッシュアップを1回実行できない場合は、それを最大限に活用することはできません。

なぜ私たちはそれを愛するのか

  • 自由:その核心は、 P90X は、画面があり、約6x6フィートのスペースがある場所ならどこでも実行できるトレーニングプログラムです。体重のエクササイズに重点を置いているため、始めるのにそれほど多くのことは必要ありません。抵抗バンドはダンベルの完全な代替品にはほど遠いですが、旅行中でもP90Xをオプションとして使用するには十分に機能します。
  • 成長する部屋:A P90Xワークアウト すべき 決して 安心してください。疲れを感じていませんか?体重でより多くの担当者を行うか、より重いダンベルを拾います。心拍数は本来あるべき場所ではありませんか?より高く、より速くジャンプします。ワークアウトは、モディファイアを使用して特別に設計されており、簡単にするだけでなく、必要に応じて難しくします。
  • 食事ガイド:ショットの前後にプログラムで取り上げられるような変化を経験することはまずありませんが、正しく食べないと絶対にそこにたどり着きません。 P90Xの物理バージョンとデジタルバージョンの両方に、非常に詳細な食事プランが付属しています。 過度に 情報。ただし、マクロに焦点を当てているため、今日のより人気のある食事のいくつかと互換性があるはずです。
  • 昔ながら:P90Xは筋肉の混乱などの流行語で売られていますが、実際にはここで奇妙なことは何も起こっていません。基本的にはサーキットトレーニングであり、経験豊富なフィットネス愛好家が慣れ親しんでいる可能性があります。これは機能であり、バグではありません。ファンダメンタルズが常に機能しているときに、車輪の再発明をする意味はありません。

彼らが言っていること

John Paul Parrot(別名The Dysfunctional Parrot)は、文字通り、BeachBodyワークアウトのレビューを掲載している唯一のサイトであり、何らかの形で会社と提携していません。 P90Xをもう一度見たときに彼が言わなければならなかったことは次のとおりです。 10周年

今日これをお勧めしますか?あなたは私がそうするに違いない...それ自体で素晴らしいが、それでも信じられないほど修正可能なプログラムが欲しいなら、P90Xは数十年後もまだ強いままです。はるかに短い時間枠の後に他の多くのプログラムが消えたことを考えると、それはかなり印象的です。

他のレビューを見つけた場合は、BeachBodyプログラム、サプリメント、または機器を購入させようとしている可能性があります。あなた次第ですが、それは間違いなく公平なレビューではありません。

必要なもの

  • ダンベルのペア
  • プルアップバー

おすすめ


Bowflex SelectTech552調整可能なダンベル



はい、値札は少し高そうです。しかし、Bowflexが通常ほとんどのレビューリストのトップに位置する理由は、ダンベルの主要な問題の1つであるウェイトの調整を解決するためです。 Bowflexは、5〜52.5ポンドの重量範囲で、ダンベルを交換したり、ウェイトのラック全体を購入したりすることなく、体重を調整するオプションを提供します。ダイヤルを回して負荷を設定し、それを追いかけるだけです。
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アイアンジムトータルアッパーボディワークアウトバー

P90Xには多くのベルやホイッスルは必要ありません。通常の出入り口のプルアップバーで十分です。 Iron Gymは出入り口を活用するのに最適なので、ネジを締めたりドアを損傷したりする必要はありません。また、グリップをワイド、ナロー、ニュートラルに変更するオプションもあります。そしてそれは安全に300ポンドまで保持することができます。
Amazon.comで23.62ドル


含まれているもの

  • 12枚のDVDで12回のトレーニング
  • 「持ち方」紹介ビデオ
  • 三相栄養計画
  • 詳細なP90Xフィットネスガイド
  • P90Xワークアウトカレンダー

欠点

P90Xは正常にエージングした可能性がありますが、完全ではありません。手始めに、トレーニングはすべて約1時間で始まります。それは平均的なジムに通う人には長く聞こえないかもしれませんが、ジムに通勤したりシャワーを浴びたりすることを心配する必要がないので、出発する前に長い時間です。さらに、BeachBodyの他のいくつかのプログラム(P90X3など) 狂気Max30 そして 22分ハード隊 )30分以内に同様の結果を約束します。これらのトレーニングのいずれかを行った場合、P90Xのペースは前向きに感じられます 氷河 比較において。ウォームアップとクールダウンをスキップすると、実際のトレーニングを約45分まで短縮できますが、もちろんそれは自己責任で行ってください。

P90Xには、目標によっては弱点もあります。筋肉を作りたいですか?あなたはある程度そうするでしょう。脂肪を減らしたいですか?これらのトレーニングは間違いなくカロリーバーナーです。ただし、特に筋力を強化したい専用のリフターの場合は、他の場所を探すことをお勧めします。プログラムの高反復、中程度の体重の性質は、筋肉を肥大に追いやるのに最適です。特定のエクササイズでは、精通したリフターが目標を達成するために担当者と体重を変更できます。しかし、ウェイトリフターにとって最大の筋肉グループの2つである胸と脚に関しては、加重エクササイズはありません。すべて体重です。スタミナと公称サイズと強度を構築するのに最適ですが、この方法でスクワットやベンチの記録を破ることは決してありません。

同様に、P90Xには有酸素運動はありません。プライオメトリックスは基本的にジャンプによる有酸素運動であり、CardioXとKenpoXの両方のトレーニング、エアロビクスとカーディオキックボクシングのトレーニングがそれぞれあります。しかし、後者の2つのトレーニングは、残りのトレーニングと比較して強度の点で恐ろしいものであり、Plyoを唯一の真の選択肢として残しています。そして、それが90日間のプログラムのすべてのフェーズに存在することを考えると、あなたはそれにうんざりするでしょう。早く。プログラムのサーキットトレーニングの性質は、心拍数がそれほど多くないことを意味しますが、ランニングやサイクリングのルーチンを置き換える方法を探しているなら、おそらくそうではありません。

一般的に、これは全体的なフィットネスレベルを(自宅で、そして安価に)改善しようとしている人々にとって素晴らしいトレーニングですが、それ以上のものではありません。それから再び、それは決してそう主張しませんでした。

競合他社に会う

P90X2

その成功により、オリジナルのP90Xはいくつかの子孫を生み出しました。 P90X2 はオリジナルのより高度なスポーツ科学バージョンであり、BeachBodyは、オリジナルが完成するまでそれに取り組むことをお勧めしません。それは少し極端ですが、それを行った後、P90Xの簡単なエクササイズではできない方法で体を確実にテストしていると言えます。
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P90X3

P90Xのプルアップとプッシュアップが気が遠くなるように思われる場合は、おそらくX2の準備ができていません。 P90X3 一方、は基本的にクラシックの更新バージョンです。ワークアウトは短く(ただしペースが速い)、同じ領域の多くに当てはまりますが、いくつかの新しい要素(特に有酸素運動や加重胸/脚のエクササイズ)も追加されているため、優れたプログラムになる可能性があります。 P90Xのアイデアを生み出したPower90ワークアウトのリメイクであるP90は、初心者に適したオプションです。
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どこで買う

P90Xベースキットは次のURLで購入できます。 BeachBody.com 119.85ドル。


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