性的暴行後のセックス:あなたの喜びを取り戻すための詳細なガイド

コンテンツ警告 :この投稿には、生存者を誘発する可能性のある性的暴力や暴力に関するコンテンツが含まれています。



性的暴行は起こるものではなく、あなたは忘れることができます。その効果は長く続き、明らかになるまでに時間がかかる場合があり、完全に回復したと思った後でもポップアップする場合があります。多くの場合、攻撃を受けた後、安全に感じ、健全な方法で欲望を経験することは困難ですが、それは不可能ではありません。この投稿でもう一度セックスを楽しむ方法を学んでください。



あなたは一人じゃない

性的暴行はあなたを信じられないほど孤立させます。誰に向けるか、どうすればいいかわからない場合があるので、事件は自分で守ってください。罪悪感と恥の感情は正常ですが、問題を追加するだけです。性的暴行は話すのが難しいことで、あなたは一人ぼっちだと感じることができます。



しかし、あなたは違います。 5人に1人の女性が彼女の人生でレイプの犠牲者になります(そして、それらの多くは暴行を報告しません)[ 1 ]これは、トラウマ的出来事に対処した誰かを知っていることを意味します。あなたはおそらくそれらの犠牲者を責めることはないでしょう。代わりに、あなたは優しくて助けになります、それがあなたがあなた自身を扱うべきである方法です。

それはあなたが求めるべき治療の種類でもあります。どこから始めればよいかわからない場合は、RAINNデータベースからヘルプラインを検索できます。 https://centers.rainn.org 。 800.656.HOPE(4673)で直接ホープラインに電話するか、ウェブサイトにログオンして誰かとライブでチャットすることもできます。

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また、生存者のセラピーグループに参加して、他の人よりも自分の状況を理解している可能性のある他の生存者と自分の考えや感情について話し合うことも検討します。

パートナーからの攻撃に対処する

米国の多くの法域が、夫が妻をレイプできないと述べた条項を削除したのは、1980年代まででした。法律が追いつくまでにしばらく時間がかかった可能性がありますが、ロマンチックな関与や以前の性的行為に関係なく、すべての人が彼女の体に同意を与えるまたは取り消す権利を持っていると私たちは固く信じています。ただし、法律は適用されない場合もありますが、性的暴行またはレイプの加害者がパートナーだった場合、混乱する可能性があります。

あなたがあなたのパートナーによる性的暴力の被害者である可能性があるのか​​(そうであるのか)、またはあなたがこの人と関係を築いたときにあなたがそれに貢献したのか、または同意を取り消す権利を放棄したのか(あなたはしませんでした) )。性的暴行やレイプは決してあなたの責任ではありません、そしてパートナーの性的暴行は10人に1人の女性に起こります。

声が足りなかったのではないかと思うかもしれません。しかし、これは同意についての問題です あなたが与えていない限り 熱狂的 今起こっている性的行為に同意します、それは数えません 。そしてあなたのパートナーはそれを受け入れるべきです。

あなたはあなたのパートナーがいくつかの境界を超えていることに気づいたかもしれません、そしてあなたはこの実現にかなり動揺を感じるかもしれません。それは絶対に大丈夫です。アイデアに慣れ、前進する方法を決定するには時間が必要な場合があります。



私たちがお勧めすることの1つは、あなたの信頼に違反したパートナーとの性的関係を前進させることが、あなたの幸福と健康に最大の利益になるかどうかを検討することです。パートナーがあなたの信頼に違反した後で性​​的行為を開始しようとした場合、あなたが反動するのは正常なことです。信頼関係を修復できるようになるか、関係全体を再検討するまでは、セックスを中止するのが最善です。

性的暴行後のセックスを楽しむための障害

攻撃後も安全で健康的な立場でセックスを進めることができると想定すると、障害物はたくさんあり、個々の経路は状況によって異なります。

  • あなたの性的暴力は、おそらくあなたが子供だったときのように、はるかに過去であり、あなたはすでに「それ以上」であるはずだと思うかもしれません。
  • レイプではなく性的暴力に対処し、トラウマに陥るには「十分に悪い」ものではなかったと信じているかもしれません。
  • 性的暴行はより最近の可能性があります。
  • あなたは、誰にも言わないでください、内緒の小さなグループに話すか、あなたの性的暴行について当局に話すことを選んだかもしれません。
  • あなたは起訴の過程にあるかもしれないか、法廷に行くかもしれません、またはあなたのためのあなたの最善のことは単にあなたの攻撃を通過することであることに気づくかもしれません

性的暴行を経験した後、前進したり悲しんだりするための正しい方法は1つではありませんが、誰もが再びセックスを楽しむ権利があります。

性的暴行とPTSD

性的暴行後のセックスを楽しむのを困難にする1つの要因は、トラウマ的出来事の後に発症する心的外傷後ストレス障害です。 PTSDは、職務上の事件の後、サービスメンバーや警察官に影響を与える何かと考えるかもしれませんが、それらに限定されません。性的暴行の被害者の多くは、暴行後にPTSDを経験します。

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PTSDの症状

PTSDの症状は通常、攻撃後3か月以内に現れます[ 2 ]ですが、常にそうであるとは限りません。症状は次のとおりです

  • フラッシュバック
  • 悪い夢
  • 恐れ
  • 回避行動
  • 不安
  • 大うつ病性障害までのうつ病
  • 端にいる
  • 簡単に驚く
  • 眠りにくい
  • 否定的な考え
  • 解離
  • 罪悪感や自己責めの歪んだ感情
  • 活動への関心の喪失

発生した出来事を思い出すのが困難になることは珍しくありませんが、これはあなたの体が反応しないという意味ではありません。性的暴行の意識的な記憶がない場合でも、身体の記憶は強力なものになります。

PTSDとあなたの脳

あなたがPTSDを持っているとき、あなたの脳は恐怖をそうでなければ外傷的ではないものと関連付けることによってトラウマに反応します[ ]。性的暴力の場合、脳は恐らく安全で楽しい性行為を何であるかを見ることができ、あなたは上記の症状のいくつかを経験するかもしれません。 PTSDを持っている兵士は、ウォーゾーンを去った後も、大きな音に恐怖に反応することがよくあります。

攻撃の場所の近くにいるとき、または攻撃者に会ったときに、これらのことを感じると期待するかもしれません。しかし、あなたの脳は抱擁や映画などの中立的な刺激でさえ恐怖と関連付けることができ、あなたの人生を非常に困難にします。

自分を誘発する人、場所、物事を回避することは健康かもしれません。トリガーを認識すること自体が強力で、その影響を減らすことができます。性的暴力の生存者の中には、PTSDを引き起こす可能性のある感情を回避するために、マットレスを脱いだり、転職したり、転職したりする人もいます。

しかし、性的暴力が自宅やベッドで起こった場合、または加害者を知っている場合は、それは不可能かもしれません。彼に会ったり、夜寝ようとしたりするときに苦労するかもしれません。それが私たちにPTSDの治療選択肢をもたらします。

PTSDの治療と性的暴行からの回復

性的暴行後のセックスを楽しむには、PTSDの処理が重要になる場合があります。露出療法、薬物療法、トークセラピーなど、いくつかの治療オプションが利用可能であり、それらを正しく理解できるように専門家と話し合うことを強くお勧めします。適切な監督下で行われない場合、曝露療法などの治療はPTSDを増加させる可能性があります。

性的暴力への対処とPTSDへの対処には時間がかかる場合があります。あなたが再びセックスを楽しむことができるようになるまでにかかる時間を決定する方法はありません。一部の人にとっては、数週間、数か月、数年かかり、そのプロセスにはいくつかのステップが含まれます。

あなたは自分のためにそれを行っていることを確認し、攻撃があなたに影響を与えたかどうか、またはあなたのパートナーがあなたに圧力をかけているためにそれを証明しないでください。

性的暴力の被害者の中には、躁的で危険な性的行動をとることで反応する人もいます。パートナーからパートナーへとジャンプし、アルコールや薬物とセックスを混ぜ合わせ、妊娠や性感染症に対する予防策を講じていない(詳細は ここに )。ただし、性的暴力に対処し、健康的で意味のある方法でセックスするための療法やその他の行動を伴わない場合、この行動は通常、健康的ではありません。

性的暴行後初めてセックスする

レイプや攻撃の後に初めてセックスをするときは、神経を破壊することがあります。どのように発生するかを予測することは不可能であるため、成功の可能性を最大限に高める必要があります。セックスするのではなく、本当にセックスしたいと思うまで待つことをお勧めします。セックスはすでに不安を引き起こします( これについてもっと読む )、追加する必要はありません。

攻撃後の最初の時間は大丈夫かもしれませんし、将来的に問題が発生するかもしれません。これらの反応には、泣き声、膣の痛み、パニック発作、嘔吐、フラッシュバック、叫び声または震えが含まれます。あなたの応答はあなたとあなたのパートナーの両方に憂慮すべきかもしれません。

あなたはセックスを楽しむかもしれませんが、攻撃の前ほどではありません。あなたはオルガスムで困難を経験するかもしれません。

関連したなぜオルガスムできないの?

これは初めて発生するだけではありません。別の否定的な経験をする前に、いくつかの肯定的な経験をするかもしれません。バックスライディングは一般的であり、当然のことながらイライラします。ネガを最小限に抑えるために、安心できる安全なスペースを作ることが必要です(ただし保証はできません)。

一部の人にとって、これはセックスを開始し、安全でコントロールできると感じる寝室でセックスすることを意味します。アイコンタクトを使用すると、常につながりを保つことができるため、対面の姿勢を好むかもしれません。汚い話(詳細は ここに )この時点では役に立たない可能性があるため、否定的な影響を与えずに汚い話をするまで、テーブルからそれを削除することをお勧めします。セックス中に自発的な行動を延期する必要があるかもしれません。そうすれば、制御不能にならないようになります。

必要なものを見つけます。これに対処できる適切なパートナーがいることが重要です。

リカバリーにおけるパートナーの役割

性的暴行に対するパートナーの反応は、健全な方法で前進するために重要です。あなたのパートナーが支持することを拒否した場合、トラックに戻ってレイプ後に楽しいセックスをすることははるかに困難になります。準備ができる前にセックスを強要されたり、罪悪感を感じたりすると、自分がなりたい場所にたどり着くのがはるかに難しくなります。この間、サポートシステムの一部を失うことは特に難しいかもしれませんが、関係の存続可能性を再検討する必要があるかもしれません。

読んだ: 誰かと別れるとき

適切なパートナーが安全なスペースを作り、何が起こったかについて話し、必要なときにいつでも性行為を一時停止または停止できます。これは、性的暴行の被害を受けていなくても、誰にとっても当てはまります。

協力的なパートナーは、性的暴力後の欲望とのセックスやセックスを楽しむことは個人的な拒絶反応ではないことを理解する必要があります。彼ではなく、あなたのことです。それは彼が魅力的またはセクシーであるとは限らないという意味ではありません。まだセックスの準備ができていない場合でも、そのことを思い出させるために何かをすることを検討してください。

そうは言っても、境界を定義してペースを設定する必要があります。実際に活動するまでは、どのような活動があなたを引き起こすかわからない可能性があります。そのため、2人はすぐに活動を停止する準備をしておく必要があります。もしあなたが涙を流しているのに気づいたら、彼は前戯から支持的な抱擁に切り替えなければならないかもしれません。これは、チームとして一緒に作業しない場合、あなたの間にくさびを置く可能性があります。

特定の方法でタッチされていることがトリガーされていることがわかったら、そのようなタッチについて境界を設定します。境界を設定することは健全で必要ですが、簡単ではありません。セックス中に通信できるようにする必要があります。これは、性的暴行を扱ったことがない場合でも十分に注意が必要です。このような状況で役立つセックスについて話すためのガイドを以前に書きました。それを読んで ここに

「いいえ」と言うことができ、パートナーがそれを尊重することを知っていることが特に重要です。多くの女性はパートナーがすべきだと思っているのでパートナーのために物事を行いますが、性的暴行後のセックスに関してこれは役に立ちません。

現在独身である場合、新しい関係を築くことを検討するときは、これらのことを覚えておく必要があります。あなたはおそらく、あなたの以前の性的暴行とそれがあなたにどのように影響するかを説明するために新しいパートナーと話し合うでしょう。

あなたの体を取り戻す

性的暴力の生存者の中には、自分の体に単に存在することが困難な人もいます。以前よりも汚れていたり価値が低いと感じるかもしれません。あなたの体が不本意に喜びやオルガスムに反応した場合、あなたは裏切られたと感じるかもしれません。自分の体を見たり触ったりするのは難しいかもしれませんが、パートナーのセックスに移る前に、この闘争に対処したいと思うかもしれません。

セックスの間、あなたはあなたの体から分離するかもしれません、そこであなたはあなたに起こっていることが何でも実際に誰かに起こっていると感じます。これは、あなたが喜びを楽しんでいないことを意味しますが、対処もしていません。これが起こる原因とそれがどのように感じられるかを認識して、解離を防ぐことができます。

体を取り戻す方法の1つは、オナニーによる方法です。自分のタッチを信頼でき、パートナーをリードしたり、パートナーを待たせたりすることを心配することなく、自分のペースを設定できます。攻撃前にオナニーに慣れていれば、元に戻すことができます。しかし、オナニーが初めての場合は、以下の記事が参考になります。

オナニーは、力と喜びを自分の手に戻すだけでなく、パートナーと関わり合い、セックス中に安全で満足を感じることができるフィードバックを提供します。自慰行為は、意気揚々と活力を感じるのを助けることができます。

身体を取り戻す他の方法には、身体活動と運動が含まれます。長いお風呂やあなたの美容ルーチンも落ち着き、あなたの体との接触を助けるかもしれません。

他にできること

安全を感じるようになると、あなたの体は高まる不安の疲労状態から抜け出すことができます。あなたはより多くの欲望と快適さを感じ、不安と恐れを感じなくなりますが、そのポイントに到達するには多くの作業が必要です。

以前に専門的な治療法を提案しました。もう1つの一般的なアプローチは、認知行動療法です[ 4 ]。多くの人々は、認知行動療法が恐怖条件付けや性に対するあなたの脳の不安反応を学ぶのに役立つと考えています。あなたのセラピストはまた、治癒を促進できる薬を提案するかもしれません。

興味がある場合は、性的暴行後にセックスする方法を読んで調査することができます。一部の人々は、ブログの投稿や論文を参考にしています。必要に応じて、数冊の本が特に役立つかもしれません。AurelieJones Goodwinによる「女性の性的恐怖と痛みの克服ガイド」と「The Sexual Healing Journey:A Guide for Survivors of Sexual Abuses by Wendy Maltz」。

性的暴力のすべての生存者を助ける単一のツールセットはありません。あなたの進路や症状が他の生存者のものと異なっていても心配しないでください。代わりに、あなたの性生活を所有し、性的暴行後のセックスを楽しむことができるように、あなたの体、あなたのアイデンティティ、そしてあなたの力を取り戻すことに集中してください。戦いは簡単ではないかもしれませんが、適切なツールと支援で達成できる戦いです。

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