重量挙げベルトを着用する必要がありますか?

重量挙げベルトが必要ですか?答えは...たぶん。

AskMen編集チームは、人生で最高のギア、サービス、ステープルを徹底的に調査およびレビューします。この記事のリンクをクリックして製品またはサービスを購入すると、AskMenに報酬が支払われる場合があります。


今日は、リフティングベルトが必要かどうかについてはまったく議論しません。それは別の日の戦いです。ただし、ウェイトベルトを着用する場合は、馬鹿に見えないように注意しましょう。正しい理由で着用しているだけでなく、正しい方法で着用していることを確認しましょう。



まず、そもそもウェイトベルトを使用しているのは、もっと重いものを持ち上げたいからです。おめでとう。はい!ビッグボーイの重み。ウェイトベルトは怪我からあなたを守りません。ウェイトベルトは怪我からあなたを保護しません。しかし、それはあなたをサポートします。ウェイトベルトは、腹筋を押すための壁を提供し、より硬い胴体を作成し、コアを安定させ、より多くの体重を押すのに役立ちます。

それはあなたがそれを正しい方法で使用している場合です。だから聞いてください、これはあなたがやらないようにするためにあなたがばかげていることです。

1.あなたはいつもベルトを着用しています。

重量挙げベルトはあなたのトレーニングショーツを支えません。プルアップや腕立て伏せをするのにそれは必要ありません。ケトルベルのスイングにウェイトベルトは必要ありません。実際、ほとんどのリフトにはウェイトベルトは必要ありません。重くなるときのためにベルトが必要であり、背中だけでなくコアもサポートが必要です。

では、いつベルトを着用する必要がありますか?良い質問。重いスクワット。重いクリーン、重いスナッチ、デッドリフトなどのオリンピックリフト。特にデッドリフト。バーベルを含むリフトで最大1回の繰り返しをプッシュしているときは、ウェイトリフティングベルトに手を伸ばすことができます。

あなたのフォームがsh * tになり、あなたがあなたの人生を一緒に保つ助けを必要とする時のためにあなたのウェイトベルトにストラップを付けてください。

2.ベルトをきつく締めすぎています。

呼吸できますか?いいえ、それは兆候かもしれません。

ガードルではありません。金曜日の夜のデートのために腰を砂時計の形に絞ろうとしているのではありません。リフトを開始する前に、強く深呼吸できるようにしたいと考えています。ですから、すでに窒息しているのなら、それは間違っています。これが大まかな目安です。肋骨を押しつぶしている場合は、ベルトがきつすぎます。ベルトを締めた後、ベルトの間に4本の指を刺すことができれば問題ありません。

3.ベルトが間違った場所にあります

腰のしわにベルトが感じられる場合は、ベルトが低すぎます。ベルトが肋骨を押している場合は、高すぎます。ベルトに最適な場所は、腹筋がベルトを押すのを感じることができる快適な場所です。最も一般的な間違いの1つは、背中を保護するという観点から、単にウェイトフィットベルトを考えることです。非常に多くのリフターが、スクワットや頭上のバーベルリフトでのフォームを維持するために、ベルトを腰に当てて配置します。しかし、深く吸い込んでコアを固定し、再び胃をベルトに押し込むことを考えてください。

仕組みは次のとおりです。ベルトを締めたら、お腹に深呼吸します。あなたはあなたの腹筋がベルトを押すことを望みます。その逆ではありません。ベルトはあなたを助けるためにあり、あなたを支えるためではありません。リフト中、腹壁からベルトにその圧力をかけ続けます。次に、いまいましいものを外します。

重いものを拾う準備ができたので、始めるためのベルトをいくつか紹介します。

Unbroken Designs 'クラシックな4インチリフティングベルト

この4インチのベルトは、オリンピックの重量挙げ競技の基準を満たしています。ベルクロストラップを使用すると、CrossFitスタイルのトレーニングセッションで見られるような、ルールに違反したり、重いウェイトを含むインターバルトレーニング中にベルトを使用したりする場合に簡単に調整できます。 。
UnbrokenDesigns.comで45ドル

ヴァレオ4インチパッド入りレザーベルト



パッド入りのダブルプロングレザーベルトは、それが提供するセキュリティのために、ストロングマンのライバルやパワーリフターに見られるようなベルトです。革ベルトを使用すると、重い負荷がかかったときにベルトが緩む心配がありません。
Amazon.comで$ 20.67

ハービンガークラシックオイルドレザーウェイトリフティングベルト

クラシックなウェイトベルトは、ベルトを所定の位置に固定するためのデュアルプロングスチールローラーバックルを備えています。本革はより良いサポートと耐久性を提供します。
Amazon.comで59.99ドル


この記事のリンクをクリックして製品またはサービスを購入すると、AskMenに報酬が支払われる場合があります。詳細については、私たちの完全なをお読みください 利用規約