シメオンパンダはより強い背中のためのヒントを共有します
このジャックされたボディービルダーは、大規模な背中を構築するための彼の秘密を明らかにしました
シメオンパンダ 彼は自分のソーシャルメディアがどのように爆発したのかわからないことを教えてくれます。ボディービルダーは300万人のInstagramフォロワーに近づいています。しかし、私たちは考えを持っています。男は巨大です。彼も巨大なだけではありません。パンダは、天の第一人者がノミと錆びたかみそりの刃だけで石から筋肉を作り上げたように、細かく刻まれています。そして人々はその方法を知りたがっています。
彼のこのビデオで証明されているように、彼はまた、気まぐれに強いです 165ポンドのダンベルでそれを粉砕する 。パンダは簡単に聞こえるかもしれませんが、体力とサイズは仕事なしでは実現できません。イギリス生まれのボディービルダーは、毎日ジムに通い、24時間で6回もの食事をすることを躊躇しません。
パンダのトレーニングメッセージはシンプルです。頻繁に持ち上げます。重いものを持ち上げます。私たちは、この版の大規模な利益のために彼の秘密を学びました FUELED 。
Simeon Panda（@simeonpanda）が2017年1月30日午前7時26分PSTに投稿した写真
あなたの身長と体重は何ですか、そしてもちろん、あなたは何をベンチに入れますか？
私は6’1で、体重は約102kg（225ポンド）です。最近は190kgより重いベンチをする傾向はありませんが、過去にもっと多くのことをしました。
あなたのフィットネス/運動のバックグラウンドは何ですか？
私はラグビーから100メートルまで、若い頃からスポーツや陸上競技に携わっていました。しかし、私は15年以上ウエイトトレーニングをしています。私は2002年に最初のダンベルを手に取り、それ以来ボディービルが大好きです。
フィットネスの第一人者とインターネットのセンセーションになった経緯を教えてください。
フィットネスの第一人者であるということに関して、私は必ずしも自分自身をそのように説明するわけではありませんが、私はフィットネスで15年の豊富な経験を持ち、常にオファーの動機付けと知識の共有に努めてきました。
当初はブログを出すだけでフォロワーを増やしていました。それが私が始めた方法です。私は金融で9対5の仕事をしていましたが、パーソナルトレーナーとして3年以上の経験がありました。私の知識は共有されておらず、プラットフォームが必要でした。設計しました ウェブサイト そして Facebookページ 、およびいくつかの電子書籍を設計しました。
ブログはそれがすべて始まったところです。理由はわかりませんが、フォロワーが急増し始めて以来、そのようになっています。私はいつも言います、唯一の戦略はただ自分自身であることです。人々があなたを好きなら、彼らはあなたを好きです。そうでなければ、そうではありません。しかし、計画に従おうとしないでください。または、特定の方法に出くわす必要があると考えないでください。あなたらしくいて。自分に正直でいなさい、そうすればそのためにあなたに温かい人がいるでしょう。ただ関係がある。
あなたにとって典型的な食事の日はどのようなものですか？何があなたの体に燃料を供給しますか？
私はボディービルダーの食事療法を持っていません。私は健康的な食事をしています。私はさまざまな食べ物を食べますが、それらはおいしくて健康的で清潔な食べ物であり、私を整えてくれますが、長期間にわたって着実に成長することもできます。私は玄米、鶏肉、魚、そして牛肉とアスパラガス、ほうれん草、ブロッコリーなどの健康的な部分からなる中型の食事を1日5〜6回食べます。魚介類はほうれん草のラサーニャに炒めます。
あなたのような巨大な背中を作る秘訣は何ですか？
大きな背中を作るには、列とプルダウンの組み合わせを組み込む必要がありますが、重要なのは、大量の、重い重量の超激しいトレーニングです。
Simeon Panda（@simeonpanda）が2017年2月2日午前9：08PSTに投稿したビデオ
あなたのためのトレーニングの平均週を説明してください。
週のワークアウトスケジュール/どの体の部分がどの日に：私は単一の体の部分の分割を使用します。
月曜日：胸
火曜日：戻る
水曜日：足
木曜日：-肩
金曜日：武器
土曜日：その他
日曜日：足
私は週7日トレーニングをしていますが、そのうちの6つは非常に激しい、単一の体の部分であり、私はそれを殺しています。土曜日は、なりたいのでジムにいます。作業が必要なものにぶつかっています。しかし、土曜日はリラックスした日です。腹筋か何かをトレーニングします。
ジムバッグに常に入れておく必要のあるアイテムは何ですか？
私のジムバッグに残っている定番アイテムがあります、これらは私のジャストリフトを含みます 重量挙げベルト 、持ち上げるだけ ひざ/ひじラップ 、持ち上げるだけ リフティングストラップ そして素晴らしいジャストリフト アームブラスター 、これらすべてのアイテムは私のトレーニングを支援する私の必需品であり、それらなしでトレーニングを想像することはできませんでした。
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Simeon Panda（@simeonpanda）が2017年1月18日午前11：07PSTに投稿した写真
誰もが自宅や外出先でトレーニングを行うために必要な製品の1つは何ですか？
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嫌いなトレーニングはありますか？
以前は嫌いなエクササイズをしていましたが、「進歩を逃してしまうかもしれません！」と自分に言い聞かせたので、もっと頻繁にエクササイズをするようにしました。
Simeon Panda（@simeonpanda）が2017年1月17日午前7時44分PSTに投稿した写真
あなたの好きな動きは何ですか？
しゃがむのが大好き！から立ち上がるほど気持ちの良いものはありません 重い深いスクワット そして、それほど多くの努力と筋肉の活性化を必要とするものは何もありません。
死んでいる人や生きている人と一緒に運動できるとしたら、それは誰で、なぜですか？
ナンバーワンはアーノルドシュワルツェネッガーですが、ボディービルのテクニックで彼の頭脳を選びたいという典型的な理由ではありません。それは単に彼が興味をそそられるからです。彼は多才で多面的な個人であり、鉄を投げながらさまざまな主題について話すのは素晴らしいことです。
大きな塊を作り、強くなりたいと思っている人たちとどのようなアドバイスを共有できますか？
サイズをつけて 実際の質量を追加する 時間と一貫した努力が必要であり、それは、日ごと、月ごと、そして年ごとに、集中的なトレーニングを必要とします。筋肉量を保証する必要があります。理由が何であれ、体が大量の筋肉を成長させることは期待できません。目的がなければなりません。そのため、私はその反応を引き起こすために重いものを持ち上げることを提唱しています。これはあなたの筋肉を成長させるのを助けるだけでなく、あなたは印象的な強さの追加の利点を得るでしょう。
Simeon Panda（@simeonpanda）が2017年1月31日午前4時47分PSTに投稿したビデオ
Simeon Panda（@simeonpanda）が2017年1月30日午前1時21分PSTに投稿したビデオ