あなたの元を乗り越えるためのヒント

ライムグリーンの背景の上にそれを一緒に保つ安全ピンと壊れた赤い紙の心

ゲッティイメージズ



過去を手放し、あなたの人生を前進させるための専門家のアドバイス

Lindsay Tigar 2021年3月26日シェアツイート フリップ 0株

あなたが何歳であろうと、何度もそれに耐えてきたとしても、別れを経験することは苦痛です。それはあなたの自信を揺るがし、あなたの気分を弱め、そしてあなたに絶望感を残すことができます。誰がそれをやめると決めたのか、誰が乾かされなかったのかによっては、本当に手放すのに苦労するかもしれません。それを認めることはできませんが(私たちはそう感じます)、それはあなたの人生の他のすべての部分に影響を及ぼします。

仕事での仕事の仕方から、試合を観戦しているときの仲間との会話まで、夜、一人でベッドに横になっているときに失恋するだけではありません。それはあなたの周りのすべてとすべての人に影響を与えます。あなたが昨日まだ干渉しているとき、明日を見るのは難しいかもしれません。

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それらの古い感情を取り除くために必要な措置を講じない場合、それらの可能性のある、あるべきである考えを手放し、先に進む努力をしてください、あなたの元を乗り越えることはとても重い負担のように感じるかもしれません。どこから始めればいいのかさえわからないかもしれません。

ここでは、トップデートの専門家が健康的で生産的な方法であなたの元を乗り越えるための最善のアドバイスを提供します。そうすることで、あなたはあなたの人生を前進させ、うまくいけば将来の永続的なつながりを見つけることができます。




分裂が難しいことを受け入れる


今これに焦点を合わせるのは難しいかもしれませんが、あなたの痛みには重要な真実が埋もれています。



なので ゲイリー・ブラウン博士 、ロサンゼルスの著名なカップルセラピストは、次のように述べています。結局、彼女をそれほど気にかけなかった場合よりも、あなたの喪失の痛み。

分裂があなたの人生に大きな変化をもたらす可能性があるもう一つの大きな理由は、人間関係が単一の人生ではできない構造を作り出すからです。自由な時間を一緒に過ごしたり、テイクアウトを注文したり、Netflixを繰り返し視聴したりする人がいるだけでなく、犯罪のパートナーを楽しみにしているだけでなく、決まり文句もあります。

関係の終わりは悲しみの一形態です。私たちは人の喪失を悲しんでいるだけでなく、その人との日常生活の喪失も悲しんでいます。人間関係が終わった後、私たちは不快な感情を経験しているだけでなく、新しいルーチンを作成しようとしています、と人間関係療法士は言います コートニーゲッター 。多くの人は「習慣の生き物」であり、新しいルーチンを作成することは困難であり、古い習慣やルーチンを破ることは容易ではありません。この新しいルーチンを作成しようとしている間、あなたはまたあなたがあなたの元と共有した古い習慣または場所に戻るかもしれません。それはあなたの喪失を思い出させるものです。あなたが喪失に対する感情を管理するための対処スキルを持っていない場合、分裂を乗り越えるのはより難しいかもしれません。

そして、おそらく関係の終わりの最も難しい部分は、一貫した性的行動を失うだけでなく、むしろあなたの親友です。

あなたのガールフレンドはおそらくあなたがすべてについて話し合った人です。仕事で何かエキサイティングなことが起こった場合、彼女はおそらくあなたがそれについてテキストメッセージを送った最初の人でした。何か動揺が起こった場合、彼女はあなたを慰めるためにそこにいました、と認可された臨床心理士は説明します、 サラ・シューウィッツ博士 。あなたがその新しい映画を見たり、オープンした新しいレストランを試してみたいと思ったとき、彼女はおそらくあなたの頼りになる人でした。彼女はあなたの最大の支持者であり、あなたの親友でした。ですから、それが健全な関係ではなく、別れが最善であったことを知っていても、あなたはまだ損失を悲しんでいます。



これらすべてを知っているので、あなたは別れの時のあなたの悲しみが適切な対応であることを受け入れなければなりません、そしてあなたはそれから逃げたり、あなた自身がこれらの感情を持っていないことを期待するのではなく、彼らと一緒に座る必要があります。


真面目な魂の探求をする


分裂の最も苦痛な結果の1つは、あなた自身の人生とあなた自身の性格を再検討することを余儀なくされています。

レスリーベス博士の願い 、全国的に認められた心理療法士および著者 あなたの愛の直感を訓練する 、あなたにいくつかの深刻な内省をしてほしい: 'あなたがあなたの元を乗り越えることについて本当に真剣であるならば、あなたはあなたについていくつかの深い、魂の探求をするしかない。それを回避する方法はありません。」

もちろん、多くの人がそれを避けようとし、仕事、趣味、運動、ジャンクフード、さらにはポルノに身を投じます。しかし、最終的には、自分自身に立ち向かわなければなりません。ウィッシュは、彼女があなたの「生活状況」とあなたの「交際パターン」と呼んでいる2つの領域を調べることを提案します。



人生の状況については、次の質問を自問してください。年をとっていて落ち着くべきだと感じていましたか?私だけでしたか、それとも私の家族の中で深刻な関係にないほとんど唯一の人でしたか?最近親を亡くしましたか?私は健康上の恐怖に対処していたのですか、それとも最近事故にあったのですか?」

そして、交際パターンの場合:「私は」以前のおよび/または最も感情的に痛みを伴う女性の選択を「過大に修正しましたか?」たとえば、以前に破産した関係が、あなたに過度に依存し、困窮しすぎた女の子との関係であった場合、「すべてをまとめている」ように見えるが、結局あなたを上司にして支配する女性を選ぶかもしれません。それが彼女の忙しい、事前に計画された人生の「次のステップ」であるため、誰があなたをより大きなコミットメントに駆り立てます。

この種の仕事は簡単でも楽しいものでもありませんが、それはあなた自身のネガティブなパターンを特定し、永続的な関係を見つけることに一歩近づくのに役立ちます。




親しい友人にあなたの本当の気持ちを伝えましょう


男性が犯す最も一般的な間違いの1つは、自分自身に後退することです。解散後の痛みや混乱を共有する代わりに、彼らは社会的に孤立し、それが遊びすぎることを意味するかどうかにかかわらず、しばしば破壊的なパターンに陥ります コール・オブ・デューティ またはビールを飲みすぎます。解決策は、共有し、開放することです。

「これに対処する方法の1つは、信頼できる人と話し合うことです」とブラウン氏は述べています。 「なぜ関係が終わったのかは、あなたがどれだけ長く損失を悲しむかしないかという重要な要因かもしれません。信頼できる人からフィードバックを得ると、損失を少し早く吸収するのに役立ちますが、損失が非常に大きいために時間がかかる場合もあります。このための数式はありません。必要な時間を取って、何が起こったのかを理解してください。それから学ぶ。それを通り抜けて、あなたの人生を前進させてください。」

あなたが愛し信頼している人々はあなたの話を聞いて、あなたが途方に暮れてあなたの痛みを乗り越えるのを助けることができますが、彼らはあなたに役立つフィードバックを提供することもできます。多分あなたはあなたが気づかなかった関係でいくつかの間違いをしたか、あるいはあなたはあなたの元の過ちのいくつかを知らなかったかもしれません。あなたの友人や家族はあなたにそれらのことを話すことができます-しかしあなたがそれらを入れた場合に限ります。


もう一度そこに身を置く


あなたは再びそこに身を置き始めるまであなたがあなたの元を完全に超えていることさえ知りませんが、未来を楽しみにする理由を見つけることよりも過去を手放すためのより良いレシピはありません。

すぐに飛び込む必要もありません。あなたは赤ちゃんの一歩を踏み出すことができます。たぶん、出会い系アプリをダウンロードしてプロフィールを作成しますが、スワイプを開始しないでください。または、他の独身者の前で、友達の夜の外出の申し出にノーと言うのをやめてください。不快なことは何もしないでください。ただし、待ち望んでいた人にいつどこで会うかわからないため、繭の中に後退しないでください。

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