トップ10:最も健康的なジャンクフード

トップ10:最も健康的なジャンクフード 1/2ページ クレジット:ゲッティイメージズ私はあなたが何を考えているか知っています:「健康的なジャンクフードは「撞着語」ではありませんか?」はい、そうです。しかし、ジャンクフードに近づかないことをどれだけ誓っても、たまにひびが入って誘惑に陥ることは、私たち二人とも知っています。それで、私はあなたが最も頻繁に切望するジャンクフードのリストとあなたがそうするときに何にふけるかをあなたに提供することによって罪悪感のいくつかを軽減することに決めました。

そうです、講義も栄養情報もその欠如もありません。ジムでの努力を妨げる可能性が最も低い選択を行うのに役立つクイックガイドです。

ナンバー10

キャンディーバー

ナッツやピーナッツバターを含むキャンディーバーは最悪の犯罪者です。彼らはほとんどのカロリーと脂肪のグラムを詰め込みます。たとえば、O'Henry!バーには319カロリーと17グラムの脂肪が含まれています。



代替案: チョコレートバーが必要な場合は、通常250カロリーと10グラム以下の脂肪を含むフルーツフィリングのあるものを入手してください。

ナンバー9

キャンディー

ナッツやチョコレートを含むキャンディーは、6パックにとって最も脅威的です。チョコレートで覆われたピーナッツのたった1サービングには、235カロリーと16グラムの脂肪が含まれています。

代替案: たくさんのキャンディーが無脂肪であるのに、なぜあなたの甘い歯をこれらで満足させるのですか?たとえば、グミベアの1サービングには、140カロリーと0グラムの脂肪しか含まれていません。しかし、それらは純粋な砂糖であることを忘れないでください、それで夢中にならないでください。



番号8

クッキー

繰り返しになりますが、ピーナッツバター、ナッツ、および/または「ダブル」のものが入ったクッキーは、最悪の選択です。たった2つの一般的なピーナッツバタークッキーには、200カロリーと11グラムの脂肪が含まれています。

代替案: 164カロリーと5グラムの脂肪を含む2つのお父さんのオートミールクッキー、または142カロリーと2グラムの脂肪を含む2つのイチジクニュートンであなたの内側のクッキーモンスターを満足させてください。

番号7

チップス

脂っこい塩辛い修正が必要な場合は、フリルとレイズを避けてください(1オンスあたり1.5グラムの脂肪があるベイクドレイズを除く)。これらには1食あたり160カロリーと10グラムの脂肪が含まれています。



代替案: 代わりに、1食あたり145カロリーと7グラムの脂肪を含むドリトスを選択してください。あなたが本当に良くなりたいのなら、減脂肪ケープコッドチップスは素晴らしい味がして、一食当たりたったの6グラムの脂肪しかありません。

番号6

朝食の修正

PillsburyDoughboyがスペアタイヤを持っているのには理由があります。たった1つのトースターストルーデルには187カロリーと8グラムの脂肪が含まれています。

代替案: 代わりに2つのエゴパンケーキを試してみてください。これらは175カロリーと5グラムの脂肪を含んでいます。

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