トレーナーのドン・サラディノがライアン・レイノルズのデッドプール2ワークアウトを明らかに
ゲッティイメージズ
トレンドニュース:ライアンレイノルズの激しいデッドプール2ワークアウトを処理できますか?
Barbara Pavone 2018年5月20日シェアツイート フリップ 0株何でこれが大切ですか?
ライアンレイノルズのパーソナルトレーナー、 ドン・サラディノ 、ちょうど彼を明らかにした デッドプール2 トレーニングと全身ルーチンは...次のレベルです。
ロングストーリーショート
究極に変身するには多くの努力が必要であることが判明しました アンチスーパーヒーロー 。待望の続編のリリースを記念して ' 史上最大のRレーティング映画 、 'レイノルズの10年以上の信頼できるトレーナーであるドンサラディノは、41歳の選手が堅実な形になるのをどのように助けたかについてのすべての詳細をこぼしています。
長い話
どのようにしてスーパーヒーローの形になりますか?あなたがライアン・レイノルズなら、あなたは効率と多様性に焦点を合わせています...そしてあなたの最愛の腹筋運動のほとんどを捨てます。 「私たちは多くの腹筋トレーニングを排除しました」とセレブトレーナーのドンサラディノは語った メンズヘルス 今週はじめ。さらに、「毎日がワークアウトメーターのレベル10である必要はありません。」それは、6パックだけでなく、適応性とスタミナと強さの構築についてです。それが彼が俳優の厳しい全身サーキットトレーニングを考案した方法です。
まず最初に、 準備し始める 、10〜15分続きます。それは3分間の高呼吸から始まります。サラディーノ氏によると、足を90度の角度で上にして仰向けになり、4秒間息を吸い込んだ後、8秒間息を吐き、横隔膜を開いて肋骨を整えます。
それが終わったら、フォームローラーを使用してふくらはぎを伸ばして背中を伸ばし、痛みのある場所を実際に叩いてから、猫の牛のヨガのポーズ(30秒)、胸部の回転(各10回)でウォームアップを締めくくりますサイド)とヒップサークルストレッチ(各サイドに10回)。
ドン・サラディノが共有する投稿(@donsaladino) 2018年5月19日午前5時33分PDT
それからそしてその時だけあなたは完全な獣モードに入る準備ができています。ザ・ サーキットトレーニング 以下は、最良の結果を得るために5回続けて実行することを目的としており、次のようになります。
- ケトルベルスイング-5回
- フロントスクワット-5回
- ベンチプレス-5回
- プルアップ-5回
- キャリー-サラディーノの秘密兵器、彼はそれを呼んでいます。
によって共有された投稿 ドン・サラディノ (@donsaladino)2018年4月24日午前6:01 PDT
彼らはあなたが得たあなたのバックエクササイズの最大の価値の1つです、と彼はキャリーについて説明します、そしてあなたは私が少なくとも週に一度キャリーなしでプログラムを設計するのを見ないでしょう」と付け加えました。
数え切れないほどのバリエーションから選択できるため、たとえば、ダブルスーツケースの後にワンアームオーバーヘッドが続くなど、各サーキットラウンドを異なるサーキットで終了することをお勧めします。正しい姿勢と形を保ちながら、25ヤードを快適に運ぶことができる量だけ体重をかけるようにしてください。倍増したり、ぶらぶらしたりしないでください。
サラディーノの完全なルーチンを見るには、 メンズヘルス 。
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キャリーは、これまでで最も過小評価されているトレーニングの動きかもしれません。
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デッドプール2 もう 記録破り 、週末のオープニングは1億3300万ドルになります。