低炭水化物ビールについての真実
ゲッティイメージズ/アナベルブレイキー
低炭水化物ビールについての真実、明らかに
Emily Abbate 2021年3月16日シェアツイート フリップ 0株長い一週間でした—または 年 、そのことについては—そしてあなたが本当にやりたいのは素敵なビールでキックバックして今週末みんなに追いつくことです。バーに行く場合でも、家でぶらぶらしている場合でも、 brewskiesがあなたのドアに届けられました 、あなたが心配したい最後のことはあなたの飲み物の主要栄養素ですよね？しかし、低炭水化物の流行はいたるところにあり、炭水化物の少ないおいしいビールを見つけることになると、それが少し頭に浮かんだことを否定することはできません。
ケト、パレオ、Whole 30などの高タンパク食の人気が高まるにつれ、食料品店の商品にはパンから冷凍ディナーまで低炭水化物のオプションがたくさん含まれるようになり、ビールの通路も例外ではありません。 。結局のところ、炭水化物の摂取量を減らすだけで、個人が肝臓の脂肪蓄積を最大42パーセント減らすのに役立ちます。 ある研究によると American Journal of ClinicalNutritionに掲載されました。また、炭水化物を過剰に摂取すると、血糖値とインスリンが急上昇し、細胞が過剰なブドウ糖をすべて脂肪として貯蔵するようになります。それは決してあなたのウエストラインにとって理想的な状況ではありません。
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しかし、低炭水化物ダイエットで実際に許可されている炭水化物の数はどれくらいですか？さて、典型的なガイドラインは、1日あたり2,000カロリーを消費する平均的な人は、毎日225から325グラムの炭水化物を消費するべきであることを示唆しています。対照的に、低炭水化物ダイエットは、 メイヨークリニックの定義 、1日あたりわずか20〜57グラムの高品質で複雑な炭水化物の範囲である可能性があります。もちろん、これらには、全粒穀物や高繊維製品など、消化に時間がかかり、血糖値への影響が少ないアイテムが含まれます。
したがって、1日に推奨される平均量の数百の炭水化物を食べることに慣れている場合、50グラム未満に減らすことは、せいぜいまったく不可能に思えるかもしれませんし、最悪の場合は絶対的な悪夢のように思えます。しかし、あなたがいくつかのポンドを落とそうとするために新しい食べ方（そして飲み方）を試している場合、またはあなたの医者が他の健康上の理由で炭水化物を制限するようにあなたにまっすぐに命じている場合、あなたは他の選択肢がないかもしれませんがそれらの炭水化物を含んだ角を切り始めるために。
低炭水化物ビールはカロリーと炭水化物が少ないですが、それでも素晴らしい味がすることができます、とミケロブウルトラのバイスプレジデントであるアザニアアンドリュースは言います。誰かが定期的に身体的に活動している場合でも、元の状態に戻り始めたばかりの場合でも、単に足を少し軽く保つビールを探している場合でも、低炭水化物ビールはほとんどの場合、確実な選択です。 。
今、あなたを助けるために低炭水化物ビールに切り替えています あなたのビールの腹を取り除きます ？いいえ、おそらくそうではありません。低炭水化物は必ずしも低カロリーを意味するわけではないからです。しかし、良いニュースは、マクロへの打撃を最小限に抑えて醸造への欲求を満たすのに役立つ、おいしい低炭水化物ビールがたくさん市場に出回っているということです。
低炭水化物ビールと通常のビールの違いは何ですか？
低炭水化物ビールは、より少ないカロリー、より少ない炭水化物、そしておそらく望ましくないビールの腸がないという約束を持っています。ほとんどの通常のビールは、12オンスのサービングあたり平均約145カロリーと11グラムの炭水化物ですが、低炭水化物ビールは通常、同じ量で約100カロリーと約2グラムの炭水化物を摂取します。
統計の実際の比較の例を見てみましょう。あなたの古いスタンバイバドワイザーは12オンスのサービングで145カロリーと10.6グラムの炭水化物を持っていますが、彼の低炭水化物の小さな仲間、バドワイザーセレクトはわずか99カロリーと3.1グラムの炭水化物を持っています。それはかなり大きな違いです！バドワイザーセレクトをブランドの主力低炭水化物オプションとして覚えているかもしれませんが、過去10年間でマップから外れましたが、低炭水化物ビールの需要が急増したため、復讐（そして新たな再発売）で戻ってきました。 。
数字から、低炭水化物ビールは非常に健康的な選択肢であるように見えますが、まだアルコールが含まれていることを覚えておくことが重要です。そして、結局のところ、この状況での体重増加に関しては、アルコールが本当の原因です。
「ビール、ワイン、ウイスキー、ウォッカなど、あらゆるソースからアルコールを飲んでいると、アルコールの代謝に忙しいため、体、特に肝臓が脂肪の代謝を停止します」とマヌエルビジャコルタ、MS、RD、の創設者 全身リブート 。
したがって、低炭水化物ビールは、たまに贅沢をしたいときに罪悪感を減らしてマクロを打つのに役立ちますが、それらがどれほど健康であるかについての主張は、それでも一粒の塩で取る必要があります。
最高の低炭水化物ビールのブランドは何ですか？
あなたが健康のためにそれをしているのか、単にトレンドに飛びつくのかに関わらず、良い低炭水化物ビールを探すには、ラベルの「軽い」や「選択」などの単語を見つけるように目を訓練する必要があります。ただし、どのダイエットアイテムでも知っているように、ラベルの言葉だけでそれを理解することはできません。また、その吸盤を裏返し、栄養成分を覗いて、数字の本当の感触をつかむこともできます。とは言うものの、私たちはあなたのためにたくさんの醸造ブランドを精査したので、今そこにある最高の味の低炭水化物ビールのいくつかを見てみましょう。
低炭水化物ビールはスイッチの価値がありますか？
炭水化物の少ないビールに切り替える時が来ましたか？の飲料ディレクターであるAnneBecerraによると、そもそもなぜ飲んでいるのかによって異なります。 トレッドウェルパーク そして最初の女性 認定シセローネ ニューヨーク市で。プレーンでシンプルな、あなたが選ぶどんなビールも炭水化物を持っているでしょう、そしてそれがあなたが何を消費するかを選ぶ方法のあなたの唯一の基準であるなら、あなたがあなたの一口を楽しみたいならおそらくあなたは別の飲み物を選ぶべきです。
「素晴らしいフレーバーとスタイルが利用できるためにビールを飲むことを選択した場合、（他の場合と同様に）重要なのはバランスです」とBecerra氏は言います。 'フルフレーバー、 複雑なクラフトビール 楽しく満足のいく体験を提供します。あなたが飲んでいるものに本当に注意を払い、一口ごとに味わうとき、一般的にあなたは充実感を感じるのにそれほど多くを必要としないでしょう。
そうは言っても、特定の状況で低炭水化物ビールが自分に適しているかどうかを判断するために、飲む時間を考慮に入れることをお勧めします。たとえば、試合の日で、何時間も飲んでいることがわかっている場合は、低炭水化物のオプションがウエストラインに適している可能性があります。ただし、最初のボトルを手に取る前に、そのマラソン、ビールを叩く精神を再評価することをお勧めします。
ビールは楽しむことを目的としたものであり、カロリーと炭水化物を減らすことは素晴らしいことですが、最終的にはビールをさわやかでおいしいものにしたいのですが、アンドリュースはビールを飲む人に思い出させます。 [しかし]風味の少ない複数の「低炭水化物」ビールを叩いても、本当に好きなビールを1〜2杯飲むのと同じくらいの楽しみが得られない場合があります。
フェアポイント。また、低炭水化物ビールと軽めのビールはワールドシリーズのフレーバーを正確に提供しているわけではないので、好きなビールにこだわりたいと思うかもしれませんが、長い時間があったら、あちこちでセルツァーウォーターに切り替えてくださいあなたの前に大騒ぎの楽しみの日。 （いいえ、私たちは 白い爪かそれに似たもの 、しかし、フィズと水分補給の両方のためのプレーンなノンアルコールセルツァー。）そうすれば、カロリーなしで、炭酸の一口の満足を得ることができます。
もっと味わってください
長期的に低炭水化物ビールを使い続けることに専念しているが、味のプロファイルが低下していることにそれほど興奮していない場合は、風味を高めるために実行できる特定の手順があります。
まず、緑色や透明なボトルではなく、暗いボトルや缶で販売されている低炭水化物ビールを選び、スカンクを防ぐために日光を避けて保管することをお勧めします。次に、吸収する準備ができたら、冷蔵庫または氷を詰めたクーラーから直接、非常に冷たいビールを提供します。可能な限り、ボトルや缶から直接飲まないでください。最高の低炭水化物醸造体験は、ビールを注ぐことによって見つけることができます ガラスまたはつや消しマグカップ 、そして最初の一口の前に泡を落ち着かせます。
そして、他のすべてが失敗した場合は、そのグラスに少しライムを絞って、柑橘類のさわやかなひねりを加えて、 選ばれた 低炭水化物かどうかにかかわらず、ほぼすべての退屈な醸造の。
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