睡眠離婚とは何ですか?これがあなたの関係を救うことができる時と理由です

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ゲッティイメージズ

睡眠離婚はあなたの関係を救うことができますか?知っておくべきことは次のとおりです

レベッカストロング2021年4月13日シェアツイート フリップ 0株

いびきが一晩中起きている場合でも、偶然に顔にひじが付いて至福の夢から飛び出してしまった場合でも、明かりを消す準備ができたときにテレビをつけたままにしておきたい場合でも、次の方向に向かっている可能性があります。睡眠離婚。しかし、それが聞こえるほど劇的なことですが、それに伴うのは別々のベッドで寝ることだけです。これは、南に向かう関係の象徴として、カップルが長い間やってきたことです。ここの違いは?人々はそれがそれを破壊するのではなく実際に彼らの親密さを改善することができることに気づいています。



ベタースリープカウンシルによると、カップルの25%以上が 睡眠離婚を選ぶ 、そしてそれは増加している取り決めです。 2020年の調査では、成人の35%が パンデミックにより、彼らは別のベッドの購入を検討するようになりました 。研究が人々が 夜中に目覚める可能性が低い そして パートナーと同じ部屋にいなかった場合、睡眠のより深い段階でさらに30分近くかかる可能性が高くなります。



睡眠は、すでによく知られているように、身体的、精神的、感情的な健康と幸福に非常に重要な役割を果たします。あなたがそれを十分に得られないとき、あなたはあなた自身が気難しいと感じるかもしれません、あなたがそれをすべて引き起こした人、あなたの重要な他人に対するあなたの欲求不満を取り除くことをあなたに任せます。

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What%20Is%20a%20Sleep%20Divorce?

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何%20are%20the%20Benefits%20of%20a%20Sleep%20Divorce?

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睡眠不足は気分を乱し、行動を変える可能性があると説明しています ゲイリー・ブラウン博士 、ロサンゼルスの著名なカップルセラピスト。これが、セラピストや医師が患者にどのように眠っているのかを尋ねることが多い理由です。これは、人の幸福に大きく貢献する可能性があるためです。



言い換えれば、別々のベッドがより良い休息につながる場合、それはまたあなたの愛する人との戦いや恨みが少なくなることを意味する可能性があります。とは言うものの、あなたが行って睡眠離婚をする前に、専門家があなたに知ってほしいことはここにあります。


睡眠離婚とは何ですか?


睡眠離婚という用語は、1年以上オンラインで巡回していますが、これは、長年のパートナーと同じベッドで眠らないという決定を説明する劇的な方法にすぎません。

しかし、睡眠離婚をする方法はたくさんあります。一部のカップルにとっては、同じ部屋に個別のベッドを置いて、両方のパートナーがお互いのトスやターンに邪魔されることなく一晩中眠ることができるようにすることを意味する場合があります。他の人にとっては、それは完全に騒音の問題のために別の部屋で寝ることを意味するかもしれません。最終的には、あなたとあなたのパートナーが苦労している特定の問題にどのような取り決めが対処するかを見つけることがすべてです。

はどうかと言うと メアリーケイコチャロ 、LMFT、彼女は独立した睡眠という用語を好みます。

近くのパートナーと十分な睡眠をとっていないカップルは、離れて寝ることで恩恵を受けるかもしれないとコチャロは言います。これには、いびき、体温調節の違い、落ち着きのなさ、病気、さらには毛布のホギングに悩まされている人々が含まれる可能性があります。


睡眠離婚の利点は何ですか?


別々のベッドにいることで、より多くの物理的なスペースを転がすことができ、より質の高い睡眠を得るのに役立つ可能性があります。

キングサイズのベッドで寝ている場合を除いて、たとえ寝ている場合でも、実際には、夕方のさまざまな睡眠の動きに対応するのに十分なスペースがない可能性があります、とブラウンは説明します。別々のベッドで寝ることで、両方のパートナーが自分の自然な位置で寝るのに十分な物理的スペースを確保し、パートナーを邪魔することなく自由に動き回ることができます。

それだけでなく、あなたとあなたのパートナーが概日リズムの不一致を持っている場合、睡眠離婚はあなたの両方があなた自身のニーズに対応することを可能にすることができます。たとえば、あなたのパートナーが朝の人である場合、彼らはあなたの邪魔をすることを心配することなく、夜明けの隙間から一日を始めることができます。

あなたの主な恐れがあなたの性生活が別々のベッドにいることによって落ち込むことであるならば、もう一度考えてください。実際には、おやすみの休息は逆の効果をもたらし、性的欲求を刺激するのに役立ちます。

睡眠不足になるとストレスにつながり、それがあなたの性欲を阻害します、とブラウンは言います。両方がぐっすり眠ることの多くの利点を享受している場合、セックスの質と頻度は実際に向上する可能性があります。

個人的なスペースはどのような関係においても重要ですが、パンデミックによりカップルがこれまで以上に多くの時間を一緒に過ごすことを余儀なくされた場合、これは特に当てはまります。コチャロは、あなたの関係が少しの分離から利益を得ることができると思うなら(そしてそれを達成するのは難しいです)、睡眠離婚はあなたが両方とも必要とする息抜きかもしれないと言います。繰り返しになりますが、これがあなたの親密さを損なう必要がある理由はありません。実際、それは関係にいくらかの陰謀を戻す可能性があります。

寄り添って恋をする時間をスケジュールすることは、より注意深くエキサイティングになる可能性があります、とCocharoは説明します。いつ親密な時間を過ごすかを計画することは、私たちがジャマを着て疲れ果てて倒れる前に、関係の初期段階を思い起こさせます。

あなたとあなたのパートナーとの間のスパッツが不十分な睡眠と関係があるのではないかと疑う場合、コチャロはまた、離れて寝ることはあなたの議論を実際に減らすかもしれないと述べています。

人々が睡眠不足になると、彼らはよりいらいらする、と彼女はAskMenに話します。これは、ちらつきやより迅速な欲求不満や怒りにつながる可能性があります。私たちが十分に休息しているとき、私たちはより忍耐強くなる傾向があり、理解と思いやりを持ってパートナーにアプローチすることができます。


私は睡眠離婚を試みるべきですか?


イスラエルとキャシー・ヘルファンド 、夫婦の夫婦カウンセリングチームは、あなたの関係がすでに揺らいでいる場合は、睡眠離婚をお勧めしません。一方、あなたの一般的に幸せな関係がイライラする眠れない夜のベッドのために打撃を受けているなら、それは一撃の価値があるかもしれません。

楽しい事実: 男性はいびきをかく可能性が12%高い 、そしてブラウンによれば、これらの鼻はカップルが睡眠離婚を選ぶ最も一般的な理由の1つです。

正当な理由があるカップルは、健康上の問題があるカップル、または手術の回復中のカップルです、とHelfandsは注意してください。もう1つの一般的な問題は、睡眠時無呼吸マシンとさまざまなスケジュールです。これは、ロジスティック上の悪夢になる可能性があります。そして時にはそれは過去の習慣やトラウマの結果です。いくつかの例は、現役、子供時代の虐待、または単に一人で寝ることに慣れていることからのPTSDです。

あなたが睡眠離婚を試みることを決めるかもしれないもう一つの正当な理由?あなたとあなたのパートナーが非常に異なる睡眠環境を必要とする場合。たとえば、1人は完全な暗闇と涼しい温度を必要とし、もう1人は常夜灯、暖かい部屋、ホワイトノイズマシンを好みます。


どうすれば離婚できますか?


最初のステップはあなたのパートナーとの睡眠離婚の議論を持つことです。彼らは睡眠の状態と質に満足していますか?可能であれば、彼らは何を変えるでしょうか?彼らは別々のベッド(または完全に別々の部屋にいる)についてどう思いますか?

私たちがしていることの多くは、カップルに対話を始めるように勧めることであり、多くの場合、別々の睡眠の取り決めは、快適さとニーズについてのより大きな会話を始めるための触媒になるでしょう、とヘルファンドはAskMenに言います。それぞれの人が関係から何を必要としているかについての会話を開くことは、カップルにとって大きな一歩であり、ほとんどの関係に利益をもたらすでしょう。

あなたの関係の大きな変化の場合と同様に、両方の人が睡眠離婚に参加する必要があります。同じページを表示している場合、ブラウンはこの配置を簡単にするためにテスト実行を行うことをお勧めします。別々のベッドまたは部屋で1週間だけ寝てから、戻って自分の気持ちを共有してみてください。再評価すると、このアプローチが長期的には両方にメリットがあるかどうかを判断できます。また、調整が必要かどうかについて話し合う機会もあります。

たとえば、愛を伝える言語の一方または両方が身体的な接触である場合は、寝る前に寄り添うようにしてから、朝に1人のパートナーをパートナーのベッドに登らせて、これを繰り返してください、とブラウンは説明します。 。あなたはいつもあなたの愛を感じ、あなたの愛を表現し、そしてお互いへのあなたの愛を拡大する方法を見つけたいと思っていることを忘れないでください。これはあなたにお互いを逃すチャンスを与えます…そしてそれはあなたが一緒により多くの目覚めの時間を過ごしたいと思うことと連絡を取るのを助けることができます。

結論は?睡眠に関してある程度の距離を作ることで、実際にあなたを近づけることができますが、それは、他の方法で接続を維持するために意識的に努力しながら、正しい理由でそれを行っている場合に限ります。

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