なぜ私はクィアセラピストに会う必要があったのか(そしてあなたがそれを見つける方法も)

この作品は、性的暴行と自殺念慮の事例に言及しています。



私は自分の人生で数え切れないほど何度も蹴ったり叫んだりする治療に引きずり込まれてきました。そして、セラピーは(その多くのモダリティと定義において)人生を変え、救うことができると私は信じていますが、それが違いを生むためには、人が自分でそれを選ばなければならないと固く信じています。

実際、18歳になった後、おそらく最も必要な時期に、治療との最初の出会いの強制的な性質のために、全体から10年の休憩を取りました。しかし、私のトラウマについて誰かと話すことで、私の人生も文字通り救われました。LGBTQ+を肯定するプロバイダーにケアを求めなければ、その経験が私にとってほぼ変革的だったとは思えません。



私が最初に治療を始めたのは13歳頃です。私の経験の記憶は少し曖昧ですが、最初の数回のセッションで私が言ったのは私が言うことのないいくつかのバリエーションであったので、私はそこにいたくなかったとはっきりと言うことができます。



当時はすでに黒く塗りつぶしていて、ここ数年で記憶を取り戻したばかりですが、性的虐待による深刻なトラウマとPTSDに苦しんでおり、その結果として行動を起こしていました。私の両親(暴行について知らなかった)は私の行動を心配し、私の執拗な拒絶にもかかわらず私を連れて行った。しかし、やがて、セラピストと私の両親の両方が私の頑固なおうし座の性質を認め、私たちは当分の間治療を終了することに同意しました。

しかし、トラウマはトラウマになるでしょう。そしてほとんどの場合、性的暴行ほど痛みを伴うものは長く埋もれていません。私の思春期の脳が私が受けた暴力を一時的に封鎖している間、経験の感情的なルーツは深く掘り下げられ、私は起こったことに対処するための本当の出口がありませんでした。私の両親との関係は10代の間ずっと続き、両親は私を何度か治療に行かせようとしましたが、それは決して行き詰まりませんでした。私が自分の命を奪うと脅したり、不本意な精神医学的拘束を受けたり、双極性障害と誤診されたりするなど、いくつかの特に衝撃的な事件の後、メンタルヘルスの確立に対する私の信頼はせいぜい素朴でした。

私が17歳のときに問題を抱えた10代の若者のための住宅行動プログラムに送られたとき、事態はさらに悪化しました。プログラムはそれ自体とそれが私のために何ができるかを誤って伝え、私は毎週の治療セッションのカウンセラーを装った資格のないスタッフとして1年半の精神的虐待を受けました。これらのセッション中に、私と私の両親の間の問題は、文脈に関係なく、私のせいであると言われました。私は自分が悪いと言われました。私の本能と衝動をすべて無視し、たとえ彼らの指示が私の基本的な信念に反したとしても、権威者に従うべきだと言われました。



その経験は私の治療への憎しみを固めました。皮肉なことに、私が最初に奇妙な愛を経験したのはそのプログラムでした(同性愛嫌悪に対処している間、彼らは私と私が愛していた女の子をノートークと呼ばれる罰で分離しました。他の)。去ってからまた別のセラピストに会うことを真剣に考えるまでに10年かかりました。クィアとして出てくるまでに10年かかるのは偶然ではありません。

自分のアイデンティティは正しいと言って、友達と同じように自分に優しくしてくれると言ってくれる肯定的なセラピストを見つけることができたら、クローゼットから出て離婚することができました。治療の前に、私はまっすぐでなければならないと思っていました。それは私を中に殺していました。これらの大きな決断を下すための確固たる余地がなかったとしたら、うつ病が私を深刻な危害に駆り立てたのではないかと固く信じています。

私の経験は決して特異なものではありません:LGBTQ +の人々 メンタルヘルス障害を経験する 大うつ病や全般性不安障害のように 3倍の頻度 残りの人口と同様に、人が他の疎外されたアイデンティティを経験した場合に拡大される問題。さらに、クィアであることは時々のように感じることができます ヘルスケアを見つけることへの障害 それ自体、つまり私たちの体だけでなく、私たちの心にとっても、単に肯定するだけでなく、単にLGBTQ +の知識を持っているプロバイダーを見つけるのは難しいことが多いためです。 (それはさらに難しい場合があります トランスジェンダー 、 それも。)

そのため、うつ病、不安、性的暴行の歴史が消えないことにようやく気づいたとき、私はLGBTQ +を肯定するセラピストを探すことにしました。それは重大な決断だったと思います。それは、私が30年間閉鎖され続けたトラウマの一部を発掘し、私が誰であるかにより本物の生活を送ることに取り組むのに役立ったものです。私はまだうつ病と不安を抱えて生きていますが、それらの負担は今や少し軽く感じています。私は自分の人生の所有権をより強く感じ、ついに自分のように 欲しいです 未来を持っています。私たち全員が異なる経験をしていて、私は自分自身でしか話すことができませんが、他のクィアの人々と物事について話すための安全な場所を見つけることは、特にメンタルヘルスの問題を扱う人々にとって不可欠です。

そのために、私は数人の臨床医に、クィアの人として治療に行くこと、なぜ多くの人がLGBTQ +またはLGBTQ +を確認するプロバイダーを見つけることが重要であると考えるのか、そしてあなた自身のプロバイダーを見つける方法について話しました。

一部のクィアの人々がLGBTQ +またはLGBTQ +を求める理由-肯定的なセラピスト



現在の政治情勢では、LGBTQ +コミュニティの私たちがメンタルヘルスに注意を払うことは、おそらくこれまで以上に重要です、と結婚および家族療法士のジョン・キャロルは言います。 ヒューマンアイデンティティ研究所 ニューヨークのマンハッタンで。平等への道は短距離走ではなく、マラソンであり、肉体的および精神的に自分自身を大事にすることが最も重要です。

彼は、あなたが共通の立場を共有するセラピストを見つけることで、セラピーがもたらす恐れや不安の一部を軽減できることに同意します。さらに、あなたはあなたのアイデンティティについてあなたのセラピストを教育するためにより少ない時間を費やす必要があるかもしれません。キャロルは、クィアの人々がLGBTQ +であるセラピストを見つけることは必ずしも重要ではありませんが、LGBTQ +であるセラピストを見つけることは間違いなく重要であると言います。

によると マディソンマッカロー 、同じくニューヨーク市に拠点を置く認可された臨床ソーシャルワーカーは、治療の場で別のクィアと特定された人と話すことは、安全感を確立するための素晴らしい方法です。彼女は過去に、LGBTQ +ではないセラピストに自分のアイデンティティを常に正当化する必要性を感じていたため、体験をより困難にしたと私に言います。 (彼女は最終的にその特定のプロバイダーを去りました。)

私は過去にメンタルヘルスの専門家によって治療されてきた方法のため、セラピストが自分自身を肯定し、LGBTQ +であると知っていたとしても、セラピストでの自分のセクシュアリティについて快適に話すのに時間がかかりました。しかし、彼らが私を判断しないことを知っていると、複雑な感情を探求するための安全なスペースが作成され、最終的には私が日常生活の中で他の人に出会うのに役立ちました。

クィアまたはLGBTQ +を見つける-セラピストを肯定する

まず、特に健康保険に加入していない場合、治療には費用がかかる可能性があることに注意してください。誰もがセラピストに会える、または会いたいとは限りません。それは問題ありません。ただし、リソースとそれを確認する能力があれば、メンタルヘルスの改善に役立つ優れたツールになる可能性があります。

とはいえ、適切なセラピストを見つけることは、特に本当に必要な場合には、困難な作業になる可能性があります。精神的な苦痛が助けを求めることをはるかに難しくする可能性があるのは恐ろしいパラドックスです。幸いなことに、人々が探している治療法やセラピストの種類を正確に見つけるのに役立つ多くのリソースがあります。次のリストはすべてを網羅しているわけではありませんが、最初のステップとして適切であるか、自分のリストをどこから探し始めるかについてのアイデアを提供する可能性があります。

自分自身や他の人に危害を加える可能性があると感じた場合、または差し迫った危険にさらされていると感じた場合は、LGBTQ +または肯定的なセラピストを探すのを待つ必要はありません。医師の診察を受けるか、緊急治療室に行くか、LGBTQ +の危機に電話してください。ホットライン、 全国自殺予防ライフライン (800-273-8255)、 トレバープロジェクト (866-488-7386、13〜24歳のLGBTQ +の若者向け)、 ゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダーの全国ホットライン (888-843-4564)、または トランスライフライン (877-565-8860)。

あなたが検索を始めたいと思うかもしれないLGBTQ +と-肯定的なセラピストのいくつかの全国的なディレクトリがあります。 今日の心理学 はメンタルヘルス専門家の最も徹底的な全国リストの1つであり、セラピストのアイデンティティ、モダリティ、およびその他の分類によって検索を絞り込むためのフィルターがあります。ザ カラーネットワークのナショナルクィアとトランスセラピスト 全国のLGBTQ + POCセラピストを一覧表示します。のような組織 GLMA (以前はゲイとレズビアンの医師会として知られていました)、 AGLP (LGBTQ +精神科医協会)、およびその他の人々は、完全に最新ではないかもしれませんが、クィアおよびクィアを肯定するメンタルヘルス専門家の全国的なリストを持っています。

いくつかの地元のLGBTQ +メンタルヘルス組織が存在し、あなたが1つのサービスを受けている都市に住んでいる場合、より完全なリストを提供する可能性があります—ニューヨーク市は 灯台マンハッタンオルタナティブ ;サンフランシスコには ゲイレスタ ;ユタ/ソルトレイクシティには LGBTQ-ユタ州の肯定的な心理療法士ギルド ;カンザスシティには LGBT-肯定的なセラピストギルド 。同様のグループのある地域に住んでいるかどうかを検索することをお勧めします。

多くの場合、地元のLGBTQ +センターには、LGBTQ +コミュニティと協力するように訓練されたスタッフセラピストがいます。または、できる地元のセラピストを紹介することもできます。ザ ロサンゼルスLGBTセンター 、シカゴの ハルステッドを中心に 、デンバーの コルファックスセンター 、ネバダの センター 、および他の人はあなたを地元のメンタルヘルスリソースとつなぐのを助けることができます。あなたの州にはおそらくLGBTQ +センターがあり、あなたとあなたの近くのメンタルヘルス専門家をつなぐのに役立ちます。多くの都市には、特にクィアコミュニティに役立つLGBTQ +グループ療法の実践もあります。これらは、クィアのクライアントを支援することに特化した専門家の営利または非営利組織です。 シアトルカウンセリングサービスInstaSpectrumカウンセリング シカゴ、アトランタ プライドマインド 、 その他。

都市部の外でクィアを肯定するセラピストを見つけるのは難しい場合もありますが、不可能ではありません。 Psychology Todayのような大規模なディレクトリが役立ち、州のLGBTQ +センターは、お住まいの地域の奇妙なメンタルヘルス専門家を紹介するのに役立ちます。次のような電子カウンセリングプラットフォームを使用するオプションもあります BetterHelp また トークスペース 、LGBTQ +の問題を専門とするカウンセラーがいる、または プライドカウンセリング 、特にLGBTQ +の人々にサービスを提供します。

他のアイデンティティ要因の会計

性同一性と性同一性は私たちの生活において非常に重要な要素ですが、私たち一人一人は信じられないほど複雑な方法で他者と関係があり、セラピストを選ぶときに私たちのアイデンティティの他の側面を優先する人もいます。たとえば、同じ人種のセラピストや、同じ宗教を実践している医療提供者に会う必要があると感じるかもしれません。おそらく、摂食障害や特定の治療法の治療を専門とするセラピストに会うことは、LGBTQ +の人よりも重要ですが、それはまったく問題ありません。セラピーを受けたいと思っている人は、自分にとって何が重要か、どのような懸念に取り組みたいか、一緒に働きたいセラピストの性格について、時間をかけて考えてみることをお勧めします。 彼らはセラピストの研究を始めます、と言います チャールズ・カヴァソス 、テキサスを拠点とするライセンスを受けた心理療法士および認定セックスコーチ。

多くのクライアントは、セラピストがぴったりかどうか、または探し続ける必要があるかどうかをすぐに知っています。マッカロー氏によると、最初から、これが支援的な環境になることを示す兆候や待ち行列があると思います。たとえば、プロバイダーは、インテークフォームに包括的な言葉を使用したり、クライアントに代名詞を尋ねたり、関係構造について尋ねたりして、特定のことを肯定していることを最初から示すことができます。

最後に一つだけ

本当のつながりがなければ、セラピーは効きませんよね?マッカローは付け加えます。エビデンスに基づく実践を超えて、あらゆる種類の正式なトレーニングを超えて行われる治療作業の多くは、実際にはセラピストとクライアントの間に存在する関係に関するものです。多くの場合、その多くは単なる腸の感覚です。それはあなたがこの人と一緒に部屋にいるときのあなたの気持ちについてです。

セラピストをどのように選ぶかに関係なく、できる限り彼らとオープンであることを忘れないでください。また、あなたの関係が支援的でないと感じたり、彼らがあなたが達成したいと思っていることを助けてくれるように感じたりしない場合は、常に別のことがあります。そこにセラピスト。適切なものを見つけるのは簡単ではありませんが、そうすると人生が変わる可能性があります。

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